Kā sieviešu marta organizatori un aktīvisti uztur kustību dzīvu, bez izdegšanas

Vai pagājušā gada janvārī Sieviešu martā turējāt savu zīmi augstu? Pievienojieties aktīvistu grupai savā kopienā? Vai arī notiek auglīgas Facebook debates ar kādu no visām ejām? Un vai tu esi *izsmelts*? Lieta ir tāda, ka, lai rūpētos par savu kopienu vai savu valsti, vispirms ir jārūpējas par sevi. Tāpēc labi+labs padomes loceklis un Mama Glow dibinātājs Latham Thomas apsēdās tērzēt ar autoriem Kopā mēs paceļamies!, Grāmata par Sieviešu marta kustību, lai runātu par visu labsajūtu šajā galvenajā aktīvisma laikā.

Mīļais mans draugs Opal Tometi, viens no Melnās Lives Matter līdzdibinātājiem, uzņēma sevis pašaprūpes sabatu, lai dotu sev tik nepieciešamo laiku atpūtai, uzlādēšanai un atjaunošanai. Patrisse Cullors, cits Black Lives Matter līdzdibinātājs un jaunās grāmatas autors Kad viņi tevi sauc par teroristu, Nodrošina, ka tad, kad BLM organizē, ir stacijas ar dziedniekiem uz klāja, lai nodrošinātu garīgu mierinājumu, lai atbalstītu darbu, ko viņi dara, lai ietekmētu sabiedrību. Grammy balvu ieguvušais ierakstu mākslinieks Indija Arie praktizē pašaprūpi, izmantojot dziesmu, rakstot un dziedot savu ceļu uz rāmumu, saskaroties ar netaisnības svaru.

Garīgā un emocionālā veselība prasīt jārisina kā kritiska mūsu labklājības sastāvdaļa papildus mūsu fiziskajai veselībai.

Garīgā un emocionālā veselība prasīt jārisina kā kritiska mūsu labklājības sastāvdaļa papildus mūsu fiziskajai veselībai. Aktīvisms prasa nodevas tiem, kas atrodas frontes līnijā, bet es zinu, ka daudzas sievietes, kas atrodas šo sociālā taisnīguma kustību vadībā. Tas ir saistīts ar rūpēm par savu ķermeni un prātu, lai jūs varētu būt visspēcīgākā versija, lai veiktu darbu, lai vislabāk ietekmētu sabiedrību un pasauli.

Tāpēc es tiku galā ar dažiem maniem draugiem no sieviešu marta-kaperēna Pereza, sieviešu gājiena līdzpriekšsēdētāja Vašingtonā; Cassady Fendlay, sievietes gājiena komunikāciju vadītājs; un Jamia Wilson, aktīviste, stāstniece un jaunās grāmatas redaktore Kopā mēs paceļamies!-Lai iegūtu labākos padomus par pašaprūpi, veidojot spēcīgu kustību.

Turpiniet lasīt mūsu spēcīgo konvoju par aktīvisma, veselības un pozitivitātes līdzsvarošanu, lai vadītu kustību caur nenoteiktiem laikiem.

Kā jūs paliecat labi (gan ķermenī, gan prātā), vienlaikus esat proaktīvs kustībā?

Karmena Pereza: Man vingrinājumi ir svarīgi, kā arī jāatzīst lūgšanas un apzināti vingrošanas pateicība. Katru rītu, pirms manas kājas skāra grīdu, es domāju par trim lietām, par kurām esmu pateicīgs. Es arī iekļauju rituālu un lūgšanu savā darbā, kad vien varu. Un es dodos laiku, lai atkal meditētu, sekojot vadāmai meditācijai par fokusu un pozitivitāti.

Cassady Fendlay: Esmu iemācījusies noteikt prioritāti un padarīt vietu savai uzmanībai, jo tas mani sagatavo, lai parādītos kustību telpās pareizajā prāta stāvoklī. Organizācijā katra mijiedarbība ir svarīga. Ja jūs esat komitejas sanāksmē un notiek rasu mikroagepresija, jums ir jāizsauc enerģija un drosme, lai to risinātu. Ja jūs to atlaižat, jo jūtaties pārāk noguris, vai arī jūs nepievērsāt uzmanību, jo esat apjucis, tad jūs esat līdzdalībnieks, nevis esat sabiedrotais. Esmu arī iemācījusies, ka, izsaucot elpu šajos diskomforta brīžos, tas palīdz mani ievietot manās vērtībās-tā es varētu kaut ko risināt ar drosmi.

Džeimija Vilsone: Es mācos elpot jaunos veidos. Nesen es sapratu, ka es jau vairākus gadus esmu aizturējis elpu un ka man ir jāiziet brīvāk un atklāti, lai zelt. Es sāku elpot ar Kathleen Booker, “Mier of Calm”, pēc tikšanās ar viņu Dvēseles nometnē pagājušajā gadā. Rezultāti ir palīdzējuši man darbā, personīgajā dzīvē, kā arī ar satraukumu un stresu papildus pilnam grafikam.

Viena sieviete, kas tur zīmi, neveic gājienu. Kāda loma kopienai spēlē aktīvismā, bet arī cīņā pret izdegšanu?

Perezs: Ir svarīgi veidot kopienu ap mūsu lietu. Es vadu krimināltiesību darba grupu ar nosaukumu Justice League NYC, un kopiena, kuru mēs esam izveidojuši ap to par to, kā mēs varam novērst dziļākos pamatcēloņus. Mūsu veidotās sabiedrības skaistums ir tāds, ka cilvēki uzņemas atbildību par dažādām lomām, un mēs veicam apgriezienus, pārvadājot slodzi, nevis lai slogs nokristu vienai personai vai tiem pašiem nedaudziem cilvēkiem.

Mūsu uzbūvētās sabiedrības skaistums ir tāds, ka mēs pārvērtīsimies, pārvadājot kravu, nevis lai slogs nokristu vienai personai.

Fendlay: Sabiedrība ir viena no skaistākajām un nepieciešamākajām lietām. Neviens no mums nevar uzplaukt bez tā, bet mēs arī esam iesprostoti pārpratumos un konfliktos, kas rodas no tā, ka viņi ir daļa no viena. Es koncentrējos uz to, lai pārliecinātos, ka mans ieguldījums manā kopienā atspoguļo manas pūles, ka esmu godīgs un līdzjūtīgs, un es sev atgādinu, kad rodas problēmas, ka tā gandrīz nekad nav personīga.

Vilsons: Gloria Steinem bieži stāsta, ka mūsu aktīvistu kopiena ir mūsu kustību ģimene. Tā ir taisnība. Cilvēki kustībā ar jums būs kopā ar jums visu savu dzīves izaicinājumu un triumfu laikā, un jūs izaugsiet kopā un mācīsities no konfliktiem.

Ceļošana par savu darbu jūsu misijai pievieno vēl vienu izsīkuma slāni. Kā jūs rūpējaties par sevi, atrodoties ceļā?

Perezs: Esmu iemācījusies izmantot robežas-es nevaru pateikt “jā” visam. Es runāju par sevi, nevis jūtos pienākums iepriecināt citus. Pašsaglabāšanās ir galvenā, un man ir taisnība, ka esmu pats savā viesnīcas istabā, dodoties uz sporta zāli vai pirti un atrast ēdienu, kas man liek justies labi, salīdzinot ar to, ka jūtas pienākums būt socializācijai.

Fendlay: Patiešām praktiskā līmenī esmu iemācījies līdzi uz ceļa nogādāt noteiktus pārtikas produktus un piedevas, piemēram, veselīgas olbaltumvielu batoniņus un zaļumu pulvera paciņas. Tas man rada nepārtrauktības sajūtu attiecībā uz to, kā jūtas mans ķermenis, un reaģē uz ceļošanas stresu. Es arī nopirku saliekamu jogas paklāju, kuru iesaiņoju, un es mēģinu no rītiem veikt vismaz piecus saules sveicienus, kas man palīdz justies kā es uz ceļa.

Vilsons: Man ir pārtikas alerģijas un daži autoimūnas apstākļi, tāpēc es par prioritāti uzskatu miegu, hidratāciju un apdomību. Es iesaiņoju bez lipekļa un bez piena produktiem un pētījumu restorāniem, pirms es veicu lielus braucienus un iestatīju robežas, kas godina to, kas man nepieciešams, lai zelt. Es esmu arī liels ticīgais D vitamīnam, oregano eļļai un zivju eļļai. Mani darbina visi trīs.

Kā tas bija personīgā līmenī, organizējot lielāko sieviešu pulcēšanos visā pasaulē?

Perezs: Tas bija sāpīgi, tas bija spēcīgs, bet vissvarīgāk-tas bija pārveidojošs.

Fendlay: Es tagad runāju ar cilvēkiem, un viņi domā, ka tas bija bijis tik foršs un aizraujošs, bet tas bija vissmagākās un nogurdinošākās 10 nedēļas manā dzīvē. Es mūžīgi baidos no sieviešu sieviešu vadītāju, Karmenas, Linda, Tamika un citu spēju.

Vilsons: Bija gods liecināt par organizatora darbu, uzrakstot gājiena mutisko vēsturi, galvenokārt tāpēc, ka es varēju piedzīvot gājienu kā vienu no daudzajiem dalībniekiem. Viņu darba dēļ es sapratu, ka mums ir spēks un skaits, kas vajadzīgs, lai uzvarētu cīņā par brīvību un taisnīgumu. Šī sajūta no gājiena mani uzkurina, kad es jūtos nomākta un iztukšota.

Kāpēc tagad sievietēm ir tik svarīgs laiks, lai viņi būtu izteikti par viņu jautājumiem?

Perezs: Mūsu pašreizējais politiskais klimats rada steidzamību, un mums visiem ir pienākums pārliecināties, ka sieviešu tiesības nav atceltas. Iespējams, ka mums ir seksistisks bigots, bet, ja mēs visi pieceļamies kolektīvi, tad viņi nekādā gadījumā nevar mūs noņemt. Tāpēc ir svarīgi, lai mēs parādītos viens otram, pat ja jautājums jūs tieši neietekmē, tas var ietekmēt sievieti, kurai jūs esat tuvu, vai pat sievieti visā pasaulē, kuru jūs nekad nesatiksit.

Ja mēs sevi nedefinējam, kāds cits to darīs.

Fendlay: Mēs ietekmējam tikai tad, kad esam vokāli. Runāšana var būt biedējoša, jo tas ir risks, un mēs teiksim lietas, kas citiem cilvēkiem nepatīk, bet tieši tur ierodas kopiena, lai mūs atbalstītu. Kad viena sieviete saka: "Tas ir nepareizi", viņa runā par savu patiesību. Bet, kad viņai pievienojas 100 citas sievietes, to sakot, tas kļūst par pieprasījumu pēc pārmaiņām.

Vilsons: Es vienmēr saku, ka, ja mēs sevi nedefinēsim, kāds cits to darīs. Mums jāizlemj, kā mēs vēlamies, lai mūsu bērni zina un atceras mūs paaudzēs. Es gribu, lai nākamā paaudze zinātu, ka es neesmu līdzdalībnieks. Es gribu, lai viņi zinātu, ka ticu viņiem, viņu atbrīvošanai un cilvēku spēkam.

Tāpēc labsajūtai ir * vienmēr * ir bijusi nozīmīga loma politikā un aktīvismā. Un šie ir 4 jautājumi, kas jāuzdod sev, lai kļūtu par visu zvaigžņu vadītāju.