<p><strong>3. Plānlapa: </strong>Šķērsojiet kājas un pagrieziet sevi līdz galdā uz paklāja, pēc tam ievediet sevi dēļu pozā. Atrodiet rokas zem pleciem un kājām, kas izstieptas vienā vienmērīgā līnijā. Paceliet vēderu, pagarinot astes kaulu pie papēžiem. Saspiediet iekšējās augšstilbus.</p> <p><strong>4. Uz leju sunis: </strong>Pārvietojieties uz leju vērstā sunī. Paceliet labo kāju augstu, ieelpojot un nogādājot ceļgalu pie deguna. Pēc tam uzkāpiet kāju uz paklāja augšdaļu.</p> <p><strong>5. Augsts pusmēness lunge:</strong> Nospiediet uz muguras papēža, noliecot labo ceļgalu. Ieelpojiet un paceliet rokas uz augšu.</p> <p><strong>Ar. Warrior II: </strong>Izelpojiet Warrior II, skatoties pār savu priekšējo roku.</p> <p><strong>Plkst. Paaugstināts karavīrs:</strong> Bīdiet kreiso roku uz augšu uz augšstilba, sasniedzot labo roku atpakaļ.</p> <p><strong>8. Plānlapa: </strong>Vējdzirnavas rokas uz leju uz paklāja uz dēla. Nedaudz novietojiet labo kāju no grīdas ar tādu pašu iesaistīšanos, piespiežot uz rokām.</p> <p><strong>9. Uz leju sunis: </strong>Nolaist kāju uz leju un nospiediet atpakaļ uz leju vērstā sunī.</p> <p><strong>10. Plūsma:</strong> Ieelpojiet, sasniedziet kreiso kāju augstu. Nogādājiet ceļgalu pie deguna un uzkāpiet uz paklāja augšdaļas.</p> <p><strong>11. Augsts pusmēness lunge: </strong>Zeme uz priekšējās pēdas, ieelpojiet un paceliet rokas uz augšu.</p> <p><strong>12. Warrior II:</strong> Izelpojiet Warrior II, noregulējiet pamatus un rokas un paskatoties uz priekšējo roku.</p> <p><strong>13. Paaugstināts karavīrs:</strong> Paņemiet labo roku līdz kājai un nosūtiet kreiso roku gaisā. Izstiepiet savu slīpumu pusi. Vējdzirnavas rokas uz paklāja.</p> <p><strong>14. Plānlapa:</strong> Paveiciet abas pēdas atpakaļ dēla pozā. Nedaudz pacelt kreiso kāju uz augšu, kamēr ķermeņa svars nemainās. Pieskarieties pēdai atpakaļ uz leju un nospiediet uz leju sunī.</p> <p><strong>15. Uz leju sunis: </strong>Palieciet pie elpas. Paceliet labo kāju uz augšu uz elpas un uzkāpiet uz paklāja augšdaļas.</p> <p><strong>16. Augsts pusmēness lunge:</strong> Saliecies uz labā ceļgala, abas rokas uz augšu pusmēnes lunge.</p> <p><strong>17. Warrior II:</strong> Atveriet kājas un rokas uz Warrior II.</p> <p><strong>18. Paaugstināts karavīrs:</strong> Novietojiet kreiso roku uz augšstilba, sasniedziet labo roku atpakaļ paaugstinātajā karavīrā.</p> <p><strong>19. Sānu dēļu kreisais: </strong>Pārvietojieties uz leju līdz dēlim, atstājiet kreiso roku uz leju un pagriezieties uz kreisās pēdas ārpusi. Pagariniet labo kāju atpakaļ, atstājot labo roku uz leju, lai ļautu stabilizēt. Kad esat ērti, nospiediet uz kreisās rokas un kreiso kāju, paceļot ķermeņa pusi sānu dēlī.</p> <p><strong>20. COBRA:</strong> Izelpojiet un nolieciet roku uz grīdas. Salieciet ceļus, salieciet elkoņus un turiet vēderu, kad jūs nonākat zemē. Paceliet krūtis uz augšu kobrā.</p> <p><strong>21. Uz leju sunis:</strong> Pārvietojieties atpakaļ uz leju vērstā sunī. Izelpojiet, paceļot kreiso kāju augstu, pēc tam pārvietojiet to uz priekšu uz paklāja augšdaļas.</p> <p><strong>22. Augsts pusmēness lunge:</strong> Ieelpot, paceļot rokas pusmēness lunge.</p> <p><strong>23. Warrior II:</strong> Atveriet Warrior II.</p> <p><strong>24. Paaugstināts karavīrs:</strong> Pārvietojiet labo roku uz augšstilbu un ieelpojiet. Vējdzirnavas abas rokas uz leju. Veltiet laiku, lai to iestatītu. Pārliecinieties, ka jūsu roka ir laimīga un plecs. Pagriezieties uz pēdas ārpusi, slīdiet kāju atpakaļ</p> <p><strong>25. Sānu dēļu labais: </strong>Nesteidzieties, lai to iestatītu: pārliecinieties, ka jūsu roka ir laimīga zem pleca un pagriezieties uz pēdas ārpusi, slīdot kāju atpakaļ. Ja jums ir pleca traumas, jūs varat pieskarties apakšējā ceļgalā uz grīdas, bet tomēr pamostieties ķermeņa sānos, paceļot. Ja vēlaties vairāk no šīs modifikācijas, varat pacelt augšējo kāju. Pēc tam nolaidiet kreiso roku uz leju.</p> <p><strong>26. Plānlapa:</strong> Iesaistiet savu vēderu un kājas dēļu pozā. Tad salieciet ceļus un nāc uz apakšdelmiem.</p> <p><strong>27. Apakšdelma dēļa:</strong> Jūs varat turēt ceļus uz paklāja vai arī tos pacelt, lai kājas būtu taisnas atpakaļ uz pilnu apakšdelma dēļa dēļ. Atrodiet elpu un elpojiet 10 sekundes. Nolaist ceļus uz leju.</p> <p><strong>28. Bērna poza:</strong> Noliecieties bērna pozā. Lai notiek.</p> <p><strong>Noderīgi: šīs dzesēšanas jogas pozas, kas jūs atdzesēs šajā vasaras karstumā. Un tas ir tas, kā veikt jogas nidru, lai labāk gulētu. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/this-12-phone-stand-for-desks-is-a-game-changer-in-the-era-of-virtual-socializing">« Šis 12 USD tālruņa stends par galdiem ir spēles mainītājs virtuālās socializācijas laikmetā</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/how-to-do-sumo-squats-aka-the-best-butt-sculpting-move-youre-probably-not-using">Kā izdarīt Sumo Squats-Aka labāko muca skulējošo kustību, kuru jūs, iespējams, nelietojat »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/beef-jerky.jpg" alt="Vai mēs tagad saucam liellopu gaļu par “veselīgu pārtiku”?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/are-we-calling-beef-jerky-a-health-food-now">Vai mēs tagad saucam liellopu gaļu par “veselīgu pārtiku”?</a> </div> <div class="white-news__text"> Padarīsim vienu lietu patiešām skaidri, ka šis stāsts nedos jums licenci iekost slaidā Džimā uztura ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tyler-smith">Tyler Smith</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WGC-NormaKamali-CleanseBread.jpg" alt="Norma Kamali maize “tīrīšana” ir tik laba, ka jūs varat to ēst (veselīgs!) Deserts" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/norma-kamalis-cleanse-bread-is-so-good--you-can-eat-it-for-healthy-dessert">Norma Kamali maize “tīrīšana” ir tik laba, ka jūs varat to ēst (veselīgs!) Deserts</a> </div> <div class="white-news__text"> Izpildīts dizainers, kā arī ilggadējs labsajūtas entuziasts, Norma Kamali ir pierādījums tam, ka, ja... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Zucchini-noodles-1.jpg" alt="Ātrās sagatavošanas recepšu kurkuma cukini nūdeles ar cilantro tahini" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/quick-prep-recipe-turmeric-zucchini-noodles-with-cilantro-tahini">Ātrās sagatavošanas recepšu kurkuma cukini nūdeles ar cilantro tahini</a> </div> <div class="white-news__text"> Mikaela Rūbens ir pieaugošs (veselīgs) Rockstar šefpavārs, ēdiena gatavošana tādiem slavenību klient... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1689_Hum_Branded-Feature-1400px-Athleta-CCA1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/heres-how-your-sleep-struggles-are-affecting-your-skin-and-the-ingredients-that-can-help">Lūk, kā jūsu miega cīņas ietekmē jūsu ādu un sastāvdaļas, kas var palīdzēt</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lorenzo-daniel-md">Lorenzo Daniel MD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2014-03-16-at-4.18.21-PM-e1395004738167.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-meegan-gregg">Manas piecas skaistumkopšanas apsēstības Meegan Gregg</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/wesley-witting">Wesley Witting</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Ashley-Guarrasi-Next-Gen-of-Wellness.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/the-boxing-advocate-empowering-followers-to-squash-self-doubt">Boksa aizstāvis dod iespēju sekotājiem izspiest pašpārliecinātību</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/july-beauty.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/10-beauty-must-haves-that-our-editors-are-loving-this-month">10 skaistumkopšanas obligāti, kurus mūsu redaktori mīl šajā mēnesī</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/caleb-kilback">Caleb Kilback</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Laurel_Farm_116.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/6-artisanal-beauty-brands-grown-in-northern-california">6 Artisanal skaistumkopšanas zīmoli, kas audzēti Ziemeļkalifornijā</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/shane-kihn">Shane Kihn</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/5-clean-lipsticks-for-super-sensitive-lips">5 tīras lūpu krāsas super jutīgām lūpām</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/ernesto-osinski">Ernesto Osinski</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/why-does-this-lip-balm-cost-15">Kāpēc šis lūpu balzams maksā 15 USD?</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/johnathan-barton">Johnathan Barton</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/seely-600x300.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/psa-yoga-and-crossfit-can-improve-your-sex-life">PSA joga un CrossFit var uzlabot jūsu seksuālo dzīvi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/tomas-zulauf">Tomas Zulauf</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/6-online-gyms-that-make-motivation-a-moot-point">6 tiešsaistes sporta zāles, kas padara motivāciju par punktu</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lewis-sporer-iii">Lewis Sporer III</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/1644-GreenChef_CCA_Branded-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/article/we-tried-a-meal-delivery-service-that-caters-to-keto-and-plant-based-diets-heres-what-happened">Mēs izmēģinājām maltīšu piegādes pakalpojumu, kas paredzēts keto un uz augu bāzes diētām, kas ir notikušais</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://lv.wellbeingmaven.com/author/lucas-brekke">Lucas Brekke</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Mūsų svetainė skirta grožiui, sveikatai ir puikiai savijautai. Daug įdomių ir naudingų straipsnių, patarimų ir vadovų</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/health">Veselība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/fitness">Piemērotība</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/beauty">Skaistums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/style">Stils</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/food">Ēdiens</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Dzīvesveids</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/home">Mājas</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/travel">Ceļojums</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/category/general">Ģenerāldirektors</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://lv.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Visas kategorijas</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
