Viegla pārtikas uzlauzšana, kas varētu kontrolēt jūsu stresa līmeni

Ja jūsu ķermenis stresa skalā vienmēr vienmēr lidinās ap 10. līmeni, jūs neesat viens. Protams, ikdienas meditācijas sesijas un jogas nodarbības palīdz, bet viss, kas nepieciešams, ir pārāk agresīvs jūsu priekšnieka e-pasts. Pat ja jūsu dzīvē vienmēr būs stresa faktori (DOMP, WOMP), Ir dažas gudras metodes, kuras varat izmantot, lai saglabātu līmeni pārbaudē, un viens no tiem ir saistīts. Nopietni.

Pagājušās nakts akas+labas sarunas: paaudzes trauksmes notikums Asamblejas nomadā Ņujorkā, holistiskais psihiatrs Ellen Vora, MD, ļaujiet klausītājiem potenciāli mainot noslēpumu: daudz stresa un satraukuma, ko jūtat visā pasaulē Diena faktiski ir saistīta ar jūsu cukura līmeni asinīs. "Mūsdienās mēs pārāk viegli iedziļināmies stresa reakcijā, un viena no lietām, kas ķermeni liek stresa reakcijai, ir cukura līmeņa avārija asinīs," viņa sacīja. "Tik daudzi no mums staigā pa Hangry, un, ja jūs patiešām sākat izsekot simptomiem ar satraukumu vai panikas lēkmēm, tas parasti notiek apmēram dienas laikā, kad jūs ejat cukura līmeņa avārijā asinīs."

"Tik daudzi no mums staigā pa Hangry, un, ja jūs patiešām sākat izsekot simptomiem ar satraukumu vai panikas lēkmēm, tas parasti notiek apmēram dienas laikā, kad jūs ejat cukura līmeņa avārijā asinīs."-Ellen Vora, MD

Pēc DR teiktā. Vora, tas ir iemesls, kāpēc daudzi cilvēki pēcpusdienas vidū bieži piedzīvo stresu vai satraukumu. Lai apkarotu problēmu, DR. Vora teica, ka jums jāpārliecinās, ka jūsu cukura līmenis asinīs paliek stabilizēts dienas laikā. Kaut arī ir pārāk lielas uztura izmaiņas, viņa iesaka ētus barības vielu blīvus pārtikas produktus, kuriem ir daudz olbaltumvielu un veselīgu tauku, iesācējiem-ja jūs neesat gatavs pārskatīt visu jūsu dzīvesveidu, DR. Vora turpina vienkāršu triku, drīzāk uz piedurknēm, drīzāk savā galda atvilktnē: "Ik pēc dažām stundām ik pēc dažām stundām paņemiet karoti kokosriekstu eļļas vai mandeļu sviesta, lai jūs varētu saglabāt savu cukura līmeni asinīs," viņa saka.

Ja godīgi, nevienam nav vajadzīgs attaisnojums, lai iedziļinātos riekstu sviesta burkā ar karoti. Bet tagad, zinot, ka garšīgs kārums ir arī vienkāršs veids, kā kontrolēt stresa līmeni, tas tikai padara to vēl apmierinošāku.

Īpašs paldies Caldrea, Dzīves skolai, mīlestības labsajūtai, pukka garšaugiem, Urban Moonshine un Svētdienas Screies par pārsteidzošajiem kārumiem, kas mūsu viesi aizveda mājās no sarunas. Un paldies montāžai par mūs mitināšanu.

Lūk, kā Arianna Huffington kursa korekcijas stress tikai vienā minūtē. Vai arī noskaidrojiet visbiežākos iemeslus, kādēļ esat stresa stāvoklī, un kāpēc tas burtiski jūs uztur naktī.