3 labākie mīti par imunitāti, ko ārsti vēlas, lai jūs pārstātu ticēt ASAP
Turklāt, izlaižot galvenās sezonas imunizācijas, piemēram, gripas vakcīnu, jūs ne tikai pakļaujat risku riskēt ar slimību, vai jūs esat pakļauts cilvēkiem ar kompromitētu imūnsistēmu (cilvēki ar hroniskām slimībām, vēzi vai citiem veselības stāvokļiem), kas apdraud) arī saslimst, jo viņi nevar vakcinēt un mazāk spēj paši cīnīties pret slimībām.
2. mīts: es varu lietot mega vitamīnu devas, lai izveidotu savu imūnsistēmu, kad man tā ir vajadzīga
Mūsu kultūra mīl ātru labojumu, bet DR. Levitans saka, ka pēc tam, kad jūs sākat justies slims, nav tik efektīva, kā sašaut imunitātes šāvienu un dubultot vitamīnus pēc tam, kad jūs sākat justies slims.
"Labākais veids, kā saglabāt jūsu imūnsistēmu spēcīgu papildinājumu regulāram miegam, vingrinājumiem un veselīgam uzturam-ir, lai ņemtu pielāgotu ikdienas vitamīnu maisījumu, kas pielāgots jūsu individuālajām vajadzībām," viņa saka, ka viņa saka. "Tas var saturēt tādus vitamīnus kā D3, C un B vitamīni, kas visu laiku uztur jūsu ķermeni veselīgu. Jūs varat to palielināt un pievienot dažas ekstras, kad jums ir risks saslimt, bet jums vislabāk ir šis veselīgais pamats."Runājiet ar savu ārstu vai citu uzticamu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, kāds ir pareizais vitamīnu un papildinājumu sajaukums.
"Veselība sākas ar izcilu roku higiēnu, pietiekami daudz miega, barojošu uzturu, stresa pārvaldību un regulāru vingrošanu," piekrīt DR. Švarcs. (Ak, un pārtrauciet pieskarties sejai!)
Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu, kā izmantot pārtikas produktus, lai palielinātu imūnsistēmu:
3. mīts: imūnsistēma ir tikai acīs, degunā un kaklā
Imūnsistēma, kas aizsargā jūsu ķermeni no slimības, ietver gandrīz visu ķermeni un ietver jūsu limfmezglus, ādu, asinis un, pats galvenais, zarnas. "Zarnu mikrobiota, aka baktērijas, kas dzīvo jūsu zarnās, ir ārkārtīgi svarīga mūsu vispārējai veselības un imūnsistēmas funkcijai," DR. Schwartz saka. Šīs baktērijas tieši mijiedarbojas ar jūsu imūnsistēmu, lai radītu antivielas, kas cīnās ar infekciju un slimībām. "Ēdot nepareizus ēdienus, rada nelīdzsvarotību zarnās, kas izraisa traucētu imūno funkciju, un tas var izraisīt hronisku iekaisumu un samazinātu imūno reakciju, atstājot mūs neaizsargātus pret vīrusu un baktēriju infekcijām," viņa saka. Tātad ēšana imunitātei ir lielāka nekā tikai ēdienu ēšana ar augstu C-IT ir svarīgi ēst šķiedrvielu, prebiotiku un citu pārtikas produktu, kas ir kritiski, lai atbalstītu veselīgu zarnu funkciju.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
