Ir pareizais veids, kā sapņot, un tā izdarīšana var palīdzēt iekarot savus mērķus

4 padomi pozitīvas sapņošanas praktizēšanai

Gatavs tam dot virpuli? Zemāk ir četri padomi, kas jāpatur prātā sapņošanas ceļojumā.

Viens. Ir precīzs nodoms

Pirmkārt, ziniet sava sapņa mērķi: kur vēlaties doties? Par ko jūs vēlaties domāt? Mayorga iesaka, ka katras dienas sapņošanas prakses sākumā jūs sākat ar noteiktu nodomu.

“Esiet prātā par tēmu, kuru vēlaties apstrādāt,” viņa saka. “Tā varētu būt vieglāka tēma vai smagāka, bet padomājiet par to, pirms dodaties uz savu procesu, un jāapzinās, kā tas jums fiziski parādās.”

Tā kā jūs tērējat tik daudz laika galvā, ir svarīgi arī reģistrēties, kā jūsu ķermeņa sajūta un reaģēšana.

Rādītājs. Iestatiet taimeri un periodiski reģistrējieties pie sevis

Laiks lido, kad esat apmaldījies patiešām satriecošā fantāzijā, tāpēc Meaporga lūdz pacientus noteikt taimeri uz piecām līdz 10 minūtēm savām sapņošanas sesijām. Kad šīs pirmās piecas minūtes ir beigušās, Mayorga iesaka noregulēt to, ko dara jūsu ķermenis. Vai jūsu muskuļi ir mierīgāki? Vai jūs sēdējat taisnāk? Vai tu smaidi?

3. Padariet to par savu un pieturieties pie prakses

Varbūt jūs esat doodler un vēlaties sapņot, krītiņu rokā. Vai varbūt jūs esat rakstnieks un dodat priekšroku paziņot savas domas žurnālā. Mākslas praktizēšanu, mūzikas spēlēšanu, aizrautību vai hobiju var izmantot jūsu sapņošanas ceļojumā. Lauren Cook, PSYD, terapeits un autors Nosauciet savu stāstu: kā atklāti runāt par garīgo veselību, vienlaikus aptverot labsajūtu, saka, ka daudziem šādas tirdzniecības vietas var palīdzēt aktivizēt sapņošanas procesu vai pēc vajadzības nodrošināt nelielu zemējumu. (Jo, labi, jūsu pozitīvā sapņošanas sesija nevar ilgt mūžīgi.)

Lai arī ko jūs nolemjat darīt, DR. Pavārs iesaka to darīt regulāri un, iespējams, pat ieplānot to kalendārā. “Laika atcelšana, lai praktizētu sapņošanu, ir daļa no veselīga veida, kā praktizēt paņēmienu,” viņa saka.

3. Ir reālistiskas cerības un tikai sapnis, kad atrodaties drošā, veselīgā galvas telpā

Visbeidzot, un, domājams, vissvarīgākais, praktizē tikai pozitīvu sapņošanu, kad atrodaties veselīgā telpā un drošā vidē. Izprotiet arī tā ierobežojumus: tas nav ideāls, ja to izmanto kā pārvarēšanas mehānismu tiem, kuriem ir nopietnas fiziskas vai psiholoģiskas ciešanas, un tas nav domāts kā līdzeklis, lai izvairītos no aktuālām problēmām vai praktizētu eskapismu.

"Ja sapnis nav fiziski iespējams vai potenciāli iespējams [notikt reālajā dzīvē], tas faktiski var uzlabot cilvēka sajūtu, ka viņu situācija ir ieslodzīta un pastiprina viņu ciešanas," saka Dr. Vārīt. “Mācīties tikt galā ar faktisko un pašreizējo situāciju ir tikpat svarīga kā sapņošana.”

Dr. Pavārs iesaka iestatīt reālistiskas cerības, kas ir relaksējošas un var veidot cerības sajūtu. “Nav“ pareiza ceļa ”, lai iesaistītos sapņošanā,” viņa saka. "Tas vairāk attiecas uz iesaistīšanos sapņošanā atbilstošā un drošā laikā, lai to izdarītu," viņa saka.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.