Šis 15 minūšu ķermeņa apakšdaļa Barre treniņš ļaus jūsu kāju muskuļiem kliegt (vēl vairāk)
4. Plaša modificēta sumo tupēšana: Coll savas kājas plati, it kā jūs gatavojaties salocīt platās kājas straddle. Tā vietā salieciet ceļus un izmantojiet abs, lai ķermeņa augšdaļa būtu paralēla grīdai. Iztaisnojiet un atgriezieties pie stāvēšanas. Atšķirībā no parastajiem tupus, jūs nevēlaties, lai jūsu mugurkauls būtu taisni, kad jūs darāt šos mazuļus.
5. Pirkstu krāni: Nāc stāvēt un saliek abus ceļgalus. Atnesiet savu rumpi tuvs lai paralēli grīdai un izšautu kreiso purngalu pa kreisi, vienlaikus pagarinot rokas. Atgrieziet purngalu atpakaļ uz centru, kamēr rokas satiekas pie krūtīm. Centieties nemaz nepārvietot labo pusi, strādājot caur rep pēc rep. Atkārtojiet pretējā pusē.
Ar. Purngals atkāpties atpakaļS: Nemainot ķermeņa labo pusi, kreiso kāju atgriezieties daļēji izjukšanā (jums nav nepieciešams saliekt priekšējo ceļgalu tikpat daudz, cik jūs parasti). Pagariniet rokas taisni uz priekšu. Paveiciet kreiso pēdu atpakaļ uz augšu, lai satiktos ar labo pusi. Pārvietojieties pa atkārtojumiem, pēc tam iegūstiet kreiso pusi.
Pārējiem gājieniem noskatieties pilnu video.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
