Ko nozīmē apdomība * patiesībā *? Es izmēģināju iesācēja jogas klasi, lai uzzinātu
Bet viens no mana repertuāra ziņā trūkstošajiem klases veidiem bija viens, kas īpaši vērsts uz iesācējiem. Tāpat kā daudz jaunu jogu, es sākotnēji vispirms ielēcu uz jogu. Mana pirmā klase noteikti bija pārāk attīstīta manai (nē) pieredzei, un es paslēpos aizmugurē un cerēju uz labāko.
Cenšoties vairāk iekļūt jogas iekšējos ieguvumos, es nolēmu doties atpakaļ uz pamatiem.
Kopš tā laika esmu nonācis tālu, bet nesen esmu atradis sevi, ka es vēlos uzņemties apņemšanos jogai uz augšu. Tāpēc, cenšoties vairāk iekļūt jogas iekšējos ieguvumos (un varbūt pieteikties vienu soli tuvāk vienai no tām prāta liekām bendijām pozām), es nolēmu doties atpakaļ uz pamatiem.
Es pierakstījos uz jogas 1. līmeņa klasi, kuru vadītāji man apliecināja, ka ir piemērots kādam, kas ir pilnīgi jauns jogai (tāpēc tas atbilda manai svaiga sākuma prasībai). Kā studija, kas ir bijusi jau gadu desmitiem ilgi (septembrī viņi svin savu 30. gadadienu), es sapratu, ka varu uzticēties Yogaworks norādījumiem, ņemot vērā tās metodoloģiju sola autentisku, tradicionālu stila jogu ar uzsvaru uz prāta attīstību.
Tātad, meitene iegāja vāji apgaismotā studijā, kas bija bruņota ar paklāju un atvērtu prātu. Lūk, ko es uzzināju.
Ritiniet uz leju četru iemeslu dēļ.
Lai vairāk sakārtotu savu ķermeni
Pirmais, ko es pamanīju, bija klases temps. Tā bija daudz lēnāka nekā jūsu tipiskā vinyasa plūsmas klase, kas ļāva man iedziļināties katrā pozā, nejūtot, ka man vajadzēja steigties nākamajā, lai neatpaliktu no kaimiņa.
Savukārt es pievērsu lielāku uzmanību tam, kā jūtas mans ķermenis (un sapratu, ka esmu daudz vairāk sāpju no mana treniņa iepriekšējā dienā, nekā es biju domājis). Instruktore Kaitlīna Kazella man pēc klases paskaidroja, ka nesteidzīgais tempu ir tas, kas bieži piesaista progresīvākus studentus, lai ņemtu vērā viņas 1. līmeņa klasi.
"Daži no parastajiem 3. līmeņa studentiem dažreiz apmeklē 1. līmeņa klasi, jo tajā dienā tas vienkārši jūtas pareizi viņu ķermenim," saka Casella. "Varbūt viņi ir noguruši vai sāpīgi no cita treniņa, vai arī tas vienkārši jūtas droši uz ķermeņa un uz locītavām."Pārbaudiet un pārbaudiet.
Iemācīties "pareizo" veidu, kā veikt katru pozu
Nodarbības laikā Casella veltīja daudz laika, lai precīzi izskaidrotu, kā sakārtot ķermeni, lai iekļūtu pozā. Viņa lika mums pievērst papildu uzmanību mūsu gurnu leņķim tādās pozās kā Tree un Warrior Two, kas man palīdzēja saprast, ka mana karavīra versija ir vairāk savīta, nekā tai vajadzēja būt.
"Lēnākas nodarbības dod laiku izmeklēšanai un spēlēt, lai jūs varētu iemācīties optimālu pozu un ķermeņa izlīdzināšanu," skaidro Casella. "Iespējams, ka nav vienas optimālas izlīdzināšanas konkrētai pozai, bet šai pozai varētu būt optimāla izlīdzināšana jūsu ķermenis."
Apgūstot pareizo veidu, kā pozicionēt manu ķermeni, galu galā man palīdzēja justies kā es no tā vairāk izzušu (aka, mani četrinieki noteikti dedzināja).
Lai uzzinātu kaut ko jaunu
Ja jūsu mērķis ir naglot roku, jūs varētu domāt, ka uzlabota klase ir tā, kur jums jābūt. Bet Casella saka, ka daudzi prasmīgāki studenti atgriežas zemāka līmeņa klasēs, kad viņiem ir izvirzīti viņu apskates objekti, lai pievienotu jaunu pozu savam arsenālam.
"Daži studenti tiek izpūsti, kad viņi atgriežas 1. līmeņa klasē pēc tā, ko viņi patiesībā mācīties,"Casella saka. "Pieaugošie studenti galu galā daudz mācās, palēninot. Padomājiet par to šādi: jums ir jāiet lēni, lai uzzinātu, kā runāt jaunā valodā. Tik daudz progresīvu studentu riņķo atpakaļ uz 1. līmeni, jo viņi lūdz savu ķermeni darīt kaut ko jaunu."
Izdomāt, ko patiesībā nozīmē piesardzība
Lielākais uzdevums manā basics testā bija novērst manu izpratni par apdomību. Man šķiet, ka joga ir paredzēta, lai palīdzētu jums notīrīt prātu, bet tas, kā tas patiesībā izskatās?
"Dažas plūsmas nodarbības ar mūziku var pāriet uz izklaidi, un galu galā izklaide jebkurā formā ir jūsu prāta uzmanības novēršana," saka Casella. "Es domāju, ka iet lēnāk un vēl būt, patiesībā var būt progresīvāka prakse, jo tas liek jums sēdēt ar to, kas atrodas jūsu prātā."
Yogaworks 1 klasē Casella izdeva izaicinājumu: izmantojiet lēnāku tempu, lai ļautu sev pamanīt, cik apjucis jūs saņemat. Man atbilde bija a lot. Bez vajadzības tik smagi strādāt, lai sekotu līdzi klasei, manas smadzenes sāka knaust. Es ne tikai veicu garīgas piezīmes par to, ko es gatavojos rakstīt šajā rakstā (vainīgs), bet arī plānoju to, ko vēlos ēst vakariņās.
Bet katru reizi, kad mans prāts klejoja, es sev atgādināju, Atgriezieties elpā. (Cik reizes esat dzirdējis, ka instruktors to saka klasē?)
Pēc tam es jutu, ka beidzot saprotu, ko tas nozīmē. Pieskaņošana manai elpai nebija tikai vēl viena uzmanības novēršana. Tas man palīdzēja pievērst uzmanību sev un tam, kas manam ķermenim bija vajadzīgs, un galu galā tas ir veids, kā lielāka dāvana nekā domāšana par rītdienas uzdevumu sarakstu. Jo patiesi, tas var gaidīt.
Sadarbībā ar Yogaworks
Fotoattēli: Yogaworks
