Kāpēc sasniegt lielu mērķi var justies kā izlaidums

Šķiet, ka tas notika ar Mišelu, mūziķi un rakstnieci ar grupu un emuāru ar nosaukumu Golvy History. Mišela strādāja pie sava piektā albuma un atbilstošās grāmatas, apgūstot jaunus paņēmienus un spēlējot lielākus šovus, bet darbs bija nodevu viņas garīgajai veselībai. “Un līdz brīdim, kad albums iznāca, tas jutās pretklimatisks. Es jau domāju par nākotnes projektiem, man nebija enerģijas, lai pozitīvi runātu par paveikto, un albums bija vienkārši kontrolsaraksts, lai tiktu cauri, ”viņa saka.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir izsīkums vai tukšums (vai mazliet par abiem), precīzi norādīt, kāpēc jūs jūtaties nepietiekams pēc mērķa sasniegšanas, ir pirmais solis, lai izdomātu, kā to pārvaldīt. Turpmāk dažas lietas var palīdzēt pārvarēt kritumu un atgriezties vietā, kur jūtaties satraukti par savu darbu un lepoties ar paveikto.

Kā pārspēt blūzu

Viens. Izbaudiet plato

Kad es biju savā kritumā, es kļuvu apsēsts, meklējot nākamo projektu. Es satvēru jaunas Ventures-Public runas, jaunas grāmatu idejas, aplādes-tikai okupācijas dēļ. Nav svarīgi, vai es biju kaislīgs vai satraukts par iespējām, kas nāk manā ceļā, es tikai gribēju strādāt kaut kas. Bet man nebija pareiza domāšanas veida pilnībā apņemties veikt šīs aktivitātes, jo mani pilnībā pavadīja no gadiem, kad strādāju pie savas grāmatas. Tā rezultātā es ienīdu katru jaunu lietu, ko mēģināju.

Ramsdens savā grāmatā saka, ka veiksmīgiem cilvēkiem ir ļoti nepatīkami dzīvot plato štatā-viņiem patīk kāpt. Rejs to var apliecināt: “Es mācos pieņemt to, ko es jau esmu izdarījis… un neļaut garlaicībai vai nemierībai pie manis nokļūt,” viņš saka. “Tomēr tas ir bijis patiešām smags process, jo esmu devies simts jūdžu stundā un es vēlos pāriet uz kaut ko jaunu, lai strādātu.”Bet laika pavadīšana karjeras plato (pat ja tas liek justies skudru!), Ramsdens raksta, ļauj jums pārgrupēties, uzlādēt un izdomāt, ar ko vēlaties strādāt tālāk. "Tas prasa daudz no jums, lai strādātu pie liela mērķa," Dr. Metjū skaidro. “Pārtraukums ir izdevīgs atveseļošanās un gatavībai nākamajam.”Bez viena jūs riskējat izdegt.

Rādītājs. Izmēģiniet jaunas lietas

Kad esat paņēmis nepieciešamo pārtraukumu, mēģiniet izpētīt jaunas iespējas, kas nedaudz atrodas ārpus jūsu komforta zonas. Pētījumi, tāpat kā šis nesenais Jēlas pētījums, liek domāt, ka vienas un tās pašas vecās lietas veikšana neļauj mums mācīties un samazina smadzeņu aktivitāti. Ievietot nelielu nenoteiktību un jaunumu savā rutīnā, to var mainīt.

Jūlija Kamerona, autore Mākslinieka ceļš, Ierosina to, ko viņa sauc par mākslinieku datumiem: "Vienreiz nedēļā, svētku, solo ekspedīcijā, lai izpētītu kaut ko, kas jūs interesē."Kamerons raksta," mākslinieka datumam nav jābūt acīmredzami "mākslinieciskam"-domājiet par ļaundariem vairāk nekā meistarība. Mākslinieks datēts ar iztēli. Viņi dzirkst kaprīzes. Viņi mudina spēlēt. Tā kā māksla ir saistīta ar ideju spēli, viņi pabaro mūsu radošo darbu, papildinot mūsu iekšējo attēlu un iedvesmu. Izvēloties mākslinieka datumu, ir labi pajautāt sev: “Kas izklausās jautri?' - un tad ļaujiet sev to izmēģināt.”Veiciet fotografēšanas klasi. Dodieties uz nejaušu tīkla notikumu. Jaunas aktivitātes pabaros jūsu zinātkāri un ambīcijas, un tās arī nodrošinās veidu, kā pārbaudīt jaunus projektus, pirms jūs visi iesaistīsities.

Vērienīgiem cilvēkiem ir arī tendence daudz strādāt, un Kamerons apgalvo, ka darbaholisms var nozagt no jūsu radošuma. Jūs kļūstat tik noraizējies par to, cik labi jūtas paveikt lietas, ka jūs pārtraucat darīt lietas, kas liek justies radošam un piepildītam, jo ​​šīs lietas nejūtas uzreiz produktīvas. Mākslinieku datumi ir veids, kā atjaunot savienojumu ar radošo pusi. Atbrīvojieties no darba, lai dotos izpētīt kaut ko jaunu. Veiciet fotografēšanas klasi. Reģistrējieties tīkla pasākumam. Izveidojiet iespēju sarakstu, pēc tam ieplānojiet laiku to darīšanai.

Mišela saka, ka viņa tika galā ar savu pēcprojekta depresiju, dodoties atpakaļ uz koledžu, pārveidojot māju ar savu partneri un sazinoties ar savu vietējo kopienu. “Ir veselīgi, ja cilvēki ar šaurām interesēm, tāpat kā es, izkļūt no viņu burbuļa. Draudzība ar cilvēkiem, kas atšķiras no cilvēkiem, arī noved pie jauniem atklājumiem, "viņa saka.

3. Nosakiet savas “galvenās vēlmes”

Ir viegli vienkārši pāriet uz nākamo lielo lietu, ja esat tāds cilvēks, kurš alkst struktūras, bet atkal kaut ko darīt tikai darba dēļ. "Padomājiet par to, kāpēc jūs darāt to, ko darāt," Dr. Metjū saka.

Tas var palīdzēt noteikt, ko autore Danielle Laporte sauc par jūsu “galvenajām vēlmēm.”Viņas grāmatā, Vēlmju karte, Laporte strīdas par darbu, kas liek justies laimīgam un piepildītam ikdienā, nevis mēģināt sasniegt ārēju veiksmes metriku.

Piemēram, ja radošs, jūs jūtaties piepildīts (kas nozīmētu, ka radošums ir viena no jūsu galvenajām vēlmēm, kā tās sauc Laporte), jums vajadzētu noteikt karjeras mērķus, kas ļauj jums būt radošam savā darbā. Varbūt tā vietā, lai mēģinātu tikt paaugstināts par pasākumu koordinatoru savā pašreizējā darbā (darbs, kas, iespējams, ietver loģistikas žonglēšanu), jūs koncentrējaties uz lomu, kas ļauj jums katru dienu izveidot un veidot lietas, piemēram, radošos pasākumus direktors. Kad jūs zināt, kas jūs katru dienu iepriecina, varat attiecīgi plānot savus mērķus. Tādā veidā jūs mazāk uzsverat abstrakta finiša līnijas sasniegšanu un tā vietā atrodiet piepildījumu uz katru soli.

FYI, izdegšanu tagad atzīst PVO kā veselības stāvokli. Šis ir labākais veids, kā to apkarot, saskaņā ar jūsu Myers-Briggs personības veidu.