Jūsu glosārijs visām lietām Barre

Šīs nedēļas sērijā Surfside mēs apvienojāmies ar Exhale Core Fusion, lai uzzinātu, ko visi šie Barre termini nozīmē.

Ja jūs kādreiz esat iegājis Barre klasē un vēlējies, lai jūs kopā ar savām saķeres zeķēm atvestu vārdnīcu, jūs neesat viens: ķermeņa tonizēšanas treniņam ir sava īpašā valoda, ka tikai tie, kas bieži saprot nodarbības, pilnībā saprot. (Tāda veida kā CrossFit vai bokss.)

Un leksikons iet tālu tālāk plācenis-Nav pārsteigums, ņemot vērā, ka Barre klasē ir ne tikai balets, bet arī Pilates, jogas un pat zābaku nometnes komponenti. Valodas apgūšana nozīmē spēju pāriet no pārvietošanās uz kustību tikpat graciozi kā balerīna (pilēšana sviedros, natch).

Lai palīdzētu jums brīvi kļūt par Barre, mēs izmantojām Bergen Wheeler, Exhale Core Fusion vecāko skolotāju un studijas talantu attīstības nacionālo direktoru, lai uzskaitītu un definētu galveno lingo gan pirmā laika, gan modernākajiem studentiem. Viņa atsaucas uz saviem iecienītākajiem padomiem no grāmatas Barre fitness, Raksta Exhale Core Fusion līdzdibinātāji Freds Devito un Elisabete Halfpapp.

Studiju, un jūs tiksiet sagatavots, lai dūzītu Barre eksāmenu.

Un, ja jūs atrodaties Bridžhemptonas apgabalā sestdien, 13. augustā, nāciet lietot nosacījumus, ko lietojiet izelpas kodolsintēzes klasē! Klase ir plkst. 9:25 a.m. Un mēs izdalīsim bezmaksas pludmales somas un grādu dezodorantu. Noklikšķiniet šeit, lai reģistrētos, lai reģistrētos, ir 40 USD.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu Barre valodu.

Barre glosārijs

Pagarināt: Atverot locītavas leņķi, jūs pagarināt šo locītavu. Piemērs: pārejot no saliektā ceļgala uz taisnu kāju, tas pagarina jūsu ceļgalu.

Flex: Aizverot locītavas leņķi, jūs saliekat šo locītavu. Piemērs: kāju pirkstu virzīšana uz savu apakšstilbu liek saliekt kāju.

Neitrāla mugurkauls: Tas notiek, ja mugurkaulam ir dabiskās līknes, it īpaši muguras lejasdaļas dabiskā līkne. Kad jūs pieslēdzat iegurni zem viena galējības un izliekiet muguras lejasdaļu kā pretējo galējību, neitrāla mugurkauls ir kaut kur starp šiem diviem punktiem.

Paralēla: Šī ir nostāja, kurā pēdas izskatās pēc numura 11. Parasti pēdas tiek novietotas kopā vai gūžas platumā un paralēli bārda stāvoklim.

Iegurņa grīda: Iegurņa grīda sastāv no iegurņa dziļākajiem muskuļiem, kas atrodas starp diviem Sitz kauliem no vienas puses uz otru un starp skrūves pamatiem aizmugurē (muguras lejasdaļa) un kaunuma kaulu priekšpusē (kaunuma kaula priekšpuse).

Plie: Plijs ir kustība, kurā jūs saliekat ceļus un atkal tos iztaisnojat, parasti ar gurniem, kas izrādījās, un papēžus saspiesti kopā.

Punkts: Kad jūs pagarināt kāju pirkstus prom no apakšstilba, saglabājot kājas muskuļus saspringtus un pirkstus taisni, tas ir punkts. Tas ir pretējs, lai saliektu jūsu kāju.

Poza: Stāvošā stāvoklī pareiza stāja ir ausis virs pleciem virs gurniem virs papēžiem.

Pulss: Kustība uz mūzikas ritmu, kas veikts ar nelielu kustību diapazonu.

Sēdeklis: Jūsu augšstilba un glutes zona, kur jūs sēdējat.

Sekla elpošana: Tas ir augstu elpo plaušās, krūšu dobumā un neļauj vēdera zonai paplašināties, ieelpojot.

Stenda barre: Garais aprīkojums, kuru redzat Barre Studios ar dažādu augstumu pakāpieniem. Stiepšanās uz tā palīdz ar muguras elastību un pārdzīvo necaurlaidību. Uzņemiet pārlieku rokturi augšējā pakāpienā un atlaidiet papēžus, lai pakārtos.

Tuck: Šī ir iegurņa pozīcija un pazīstama arī kā aizmugurējā iegurņa slīpums. Tas tiek izveidots, nometot astes kaulu un velkot vēderu uz augšu un uz mugurkaula virzienā.

V vēlētāju aktivitāte: Šī ir nostāja, kurā jūsu kājas izskatās kā šaurs burts V. Papēži ir kopā un pacelti dažas collas no grīdas, un kāju pirksti atrodas aptuveni 4-5 collu attālumā viens no otra. Vēlētāju aktivitāte notiek no gurniem.

Plaša sekunde: Šī ir nostāja, kurā pēdas ir platākas nekā gūžas platums viens no V formas. Papēži ir vai nu plakani, vai pacelti dažas collas no grīdas, un vēlētāju aktivitāte notiek no gurniem.

Darba zona vs. komforta zona: Šī ir koncepcija, kas ļauj apsvērt vingrinājumu intensitāti. Ir svarīgi saprast, ka, pareizi veicot vingrinājumus, tie nebūs ērti un jutīsies izaicinoši!

Jūs arī vēlēsities pārliecināties, vai izvairīties no šīm 7 izplatītajām kļūdām, ko cilvēki pieļauj barre klasē. Tagad, ko valkāt? Šeit ir jūsu ceļvedis vasaras stilīgākajiem apgrieztajiem legingiem.