3 robežas, lai pasargātu sevi no pastāvīgām steidzamības kultūras prasībām

3 robežas, lai izveidotu, lai pasargātu sevi no steidzamības kultūras prasībām

Viens. Atvienojiet un atvienojiet, strādājot no mājām

Tikai tāpēc, ka esat mājās, nenozīmē, ka jums ir jāuzņemas laiks kopā ar citu cilvēku vajadzībām. Lai godinātu robežas, ir svarīgi iemācīties atvienoties un atslēgties. Tāpēc, strādājot no mājām, apsveriet iespēju izslēgt e -pasta brīdinājumus vai novietot klēpjdatoru citā telpā, kad esat pilnībā paveicis darbu. Kad esat prom vai atvaļinājumā, atcerieties iestatīt automātisko atbildētāju.

Ja vien tā nav īpaša prasība, jums nav pienākuma steidzami reaģēt uz citu cilvēku pieprasījumiem. Un atcerieties, ka vienīgā persona, kas var izpildīt atvienošanas noteikumu, esat jūs.

Rādītājs. Ievietojiet tālruni, netraucējiet režīmu

Ja jūs nevēlaties, lai jūs traucētu, mūsu ierīcēs ir pieejamas iespējas, kas ļauj tam notikt. Nav nekas kaitinošāks par mēģinājumu dot savu laiku, enerģiju un uzmanību kaut kam, dzirdot, ka jūsu tālrunis rosās fonā.

Ir labi paziņot draugiem un ģimenei, ka noteiktā stundā jūs neesat pieejams, vai nu sazinoties, vai ļaujot jūsu ierīcei sazināties, ka jūs šobrīd esat nesasniedzams.

3. Paziņot savas robežas

Vienīgais veids, kā mēs varam sagaidīt, ka cilvēki godinās mūsu vajadzības, ir, ja mēs paziņojam, kādas ir mūsu vajadzības. Cilvēki var pieņemt, ka esat pieejams, jo jūs vienmēr atbildat vai atbildat uz viņu zvaniem vai e -pastiem, un viņi, iespējams, nezina, ka tas notiek tāpēc, ka jūtaties spiedīgs reaģēt, nevis tāpēc, ka jums ir enerģija vai spēja reaģēt. Tāpēc runājiet un sāciet vokalizēt savas vajadzības. Mums jābūt gataviem aizstāvēt sevi un pagodināt robežas, kuras mēs ieviestu.

Kamēr mēs nevaram pilnībā demontēt steidzamības kultūru, mēs varam savākt mūsu dzīvē nepieciešamos rīkus, lai tam pretotos individuālā līmenī. Tātad, sāciet praktizēt robežas ar citiem, bet pats galvenais - ar sevi.

Vēlaties vairāk padomu, kā pats iestatīt robežas? Pārbaudiet šo epizodi Aka+laba aplāde:

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.