3 iemesli, kāpēc jūsu kafijas ieradums patiesībā padara jūs vairāk nogurušu

Ja jūtat, ka esat izveidojis atkarību no kofeīna, kaut kas var palīdzēt, ir integrēt dzērienus, kas nav lietoti, jūsu dienā, kad jums būtu kafija. Tas var ietvert kafijas, zelta piena vai zāļu tēju. Ja esat pieradis dienā, kad dienā ir dažas tases kafijas, viena no šīm tasītēm aizstāt ar alternatīvu ir lieliska vieta, kur sākt.

Rādītājs. Jūs to izmantojat kā miega aizstājēju.

Kā miega ārsts, dr. Červins saka, ka viena problēma, ko viņš redz ar kafiju. "Jums ir jādomā par to, kurš, iespējams, vispirms vēršas pie kafijas, un tas, iespējams, ir cilvēki, kuri jau ir noguruši," viņš saka. "Kafiju bieži izmanto kā miega aizstājēju, patērē, kad dodaties gulēt vēlāk vai pamostos agrāk, nekā jūs darītu bez kafijas," Dr. Van Dam saka.

Paņemiet to no miega dokumenta, nevar aizstāt ar miegu, kas ietver kafiju. "Ja jūs izmantojat kafiju, lai aizsegtu faktu, ka esat atkarīgs no miega, jūs joprojām būsiet noguris," Dr. Chervin saka. Domāju, ka jūs varētu iekrist šajā kausā? Dr. Chervin padoms ir tāds, ka tā vietā, lai pēcpusdienā pagatavotu tasi kafijas. "Piecpadsmit līdz 20 minūšu NAPS dažiem cilvēkiem faktiski var radīt brīnumus," viņš saka, piebilstot, ka autiņi, kas ir garāki, var likt jums justies miegainiem. Un bonuss, jums sistēmā nebūs kofeīna, kad vēlāk dodaties gulēt.

3. Jūs dzerat kafiju pārāk vēlu dienā.

Runājot par to, ka jūsu sistēmā joprojām ir kofeīns, kad jūs sasniedzat sienu, tas mūs noved pie trešā iemesla, kāpēc DR. Chervin un Dr. van dambis saka, ka kafija var padarīt tevi nogurušu. "Cilvēkiem var būt grūti aizmigt, ja viņi dzer kafiju pārāk vēlu dienā," Dr. Van Dam saka. Tas nozīmē, kad nākamajā dienā pamosties noguris, vainīgais ir tā vēlā pēcpusdienas kafijas tase.

Ja tā ir taisnība, jums var rasties jautājums, kāpēc dažiem cilvēkiem var būt espresso ar vakariņām un aizmigt vēlāk nav problēmu. Tas notiek tāpēc, ka dažādi cilvēki metabolizē kofeīnu dažādos ātrumos; Ja jūs ātri metabolizējat kofeīnu, tas neietekmēs jūsu miegu tik daudz kā kāds, kurš to lēnām metabolizē. Bet, ja jums ir grūtības gulēt, jums būs grūti atrast miega ārstu, kurš parakstīsies pēcpusdienā vai vakara Džo kausā.

Lūk, apakšējā līnija: kafija var būt noderīgs veids, kā palielināt enerģiju, ja to lieto reizi pa reizei. Bet, ja jūs kļūsit pārāk atkarīgs no tā, tas zaudēs savu efektivitāti un faktiski aizdedzi, padarot jūs nogurušu. Un tas noteikti nevar aizstāt vajadzību pēc miega. Pasaulē nav dzērienu vai narkotiku, kas to varētu aizstāt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.