3 lietas Katram treniņam ir jānovērš ievainojumi un jāuzlabo ilgmūžība
Par laimi, jūs jau dzīvojat lielāko savas dzīves daļu sagitālajā plaknē-plaknē, kas sadala jūsu ķermeni kreisajā un labajā pusē. Pastaigas, skriešana vai plaušu veikšana ir visi, kas pārvietojas pa sagitālo plakni. Visticamāk, jums nevajadzēs pārāk smagi strādāt, lai treniņos iekļautu sagitālās plaknes kustības, jo tie, iespējams, jau ir sajaukti. (Jūs to saņemat bez maksas). Priekšējā plakne-plakne, kas sadala jūsu ķermeni priekšējā un aizmugurējā puslaikā, involves ir kustības no vienas puses uz otru. (Padomājiet: sānu maiņas, sānu plaušas vai trīsstūra poza jogā).
Pēdējā plakne, šķērseniskā plakne, sadala jūsu ķermeni augšpusē un apakšējā daļā, un tas nozīmē, ka savērpšana ir jūsu nākotnē. Pārliecinoties, ka kustības gar šķērsvirziena plakni treniņos palīdzēs uzlabot mugurkaula mobilitāti, pamata izturību un pat locītavu veselību. Īss stāsts, pārliecinoties, ka treniņos ir iekļauts veselīgs rotācijas daudzums, jūs gatavosities gūt panākumus visā, ko darāt. Nezinu, kur sākt? Mēs tevi dabūjām. Šeit ir trīs savīti treniņi, ko pievienot jūsu rindai.
Viens. Slāksnes pamata treniņš
Rādītājs. Standing Glutes sērija
3. Jogas plūsmas sagriešana
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
