4 Sarkanie karodziņi, kas jāuzmanās no jebkura fitnesa eksperta vai ietekmētāja, kas piedāvā padomus par uzturu

"Lai pilnībā palīdzētu kādam ar uzturu, uztura zinātnes izpratne ir obligāta izpratne-tas ir iemesls, kāpēc, lai kļūtu par dietologu, ir nepieciešams stingrs akadēmiskais kursa darbs un kvalifikācija," piebilst Wenig.

Daļa no plašās bakalaura apmācības reģistrētajiem dietologiem, kas saņem vairākus pārtikas zinātnes semestrus, skaidro Džūlija Stefanski, RDN, Uztura akadēmijas pārstāve. "Bez padziļinātas izpratnes par to, kā atšķiras pārtikas produktu uztura grims, daži pasniedzēji un uztura treneri izvēlas virzīt klientus uz ļoti ierobežotu modernu ēdienu kopumu, kas balstīts uz viedokli," viņa saka.

Un tas ne tikai dod trenerus sporta zālēs vai studijās, BTW. Šie noteikumi attiecas arī uz sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, kur neskaitāmi pasniedzēji un pašpasludinātie fitnesa ietekmētāji vai labsajūtas eksperti aizdod padomus par uzturu bez stingriem kredītpunktiem, lai Garneram to piešķirtu.

Tātad, ja jūs runājat ar fitnesa treneri vai redzat uztura padomus, kas cirkulē sociālajos medijos, kā jūs zināt, kāds padoms ir likumīgs vai kādi norādījumi jums vajadzētu izlaist? Pēc ekspertu domām, meklējiet šos galvenos sarkanos karodziņus.

Viens. Uztura pilnvaru trūkums

Tas var šķist acīmredzami, bet, ja personai, kas sniedz padomu. "Pirmkārt, meklējiet kādu, kurš ir reģistrēts dietologs uztura speciālists RD/RDN vai ceļā uz RD, it īpaši tiem, kuriem ir maģistra grāds uzturā, kas drīz tiks prasīts ikvienam, kurš vēlas kļūt par RD," saka Pūtīte. "Ja kāds nav RD, bet kuram ir maģistra grāds vai doktora grāds uztura zinātnēs, tas nozīmē, ka viņi vairākus gadus ir pētījuši uzturu nedēļas nogalē avārijas kursā, piemēram, un viņi ir kvalificēti sniegt pamatotus uztura padomus, kā arī saukt sevi par dietologiem, "saka Wenig.

Ir svarīgi zināt, ka daudzi dažādi cilvēki sevi dēvē par dietologiem Amerikas Savienotajās Valstīs, jo šis termins nav īpaši regulēti, skaidro Wenig. "Daudzos štatos valsts kvalificētus uztura speciālistus licencē valsts, un jūs varat pārbaudīt, kādi sertifikāti un apmācība tiek atzīti par izglītības standartiem kā uztura ekspertu," norāda Stefanski.

Grunts līnija: neņemiet vērā fitnesa ekspertu vai ietekmētāju uztura padomus, kuri nav arī reģistrēti dietologi vai ārsti. Bet pat ja viņiem ir atbilstoši akreditācijas dati, lai piedāvātu uztura padomus, jums joprojām ir jādara mazliet vairāk rakšanas, lai noteiktu, vai tas ir likumīgs.

Rādītājs. Attiecības vai reklamēšanas konkrētu produktu zīmolu reklamēšana

Lai būtu skaidrs-nav nekas slikts ar uztura ekspertu, kas iekasē maksu par viņu laiku vai pakalpojumiem. Bet līnijas var kļūt neskaidras, kad kāds sniedz padomus par uzturu, vienlaikus pārdodot arī noteiktu produktu līniju vai zīmolu (neatkarīgi no tā, vai tas notiek tieši caur sponsorēšanu un apstiprinājumiem vai netieši caur filiālēm).

"Cilvēkiem arī jāpatur prātā, ka tad, kad kāds reklamē produktus, piemēram, olbaltumvielu pulveri, viņiem, visticamāk, maksā šis uzņēmums," saka Wenig. Ja vien, protams, viņi nesaka citādi.

Turklāt, runājot par piedevām un olbaltumvielu pulveriem, atcerieties, ka tie lielākoties ir neregulēti produkti Amerikas Savienotajās Valstīs, tāpēc vislabāk ir būt profesionālim, piemēram, RD, palīdziet jums novērtēt to, kas ir jūsu ieguldījuma vērts.

"Diētas nozare ir miljardu dolāru bizness U.S., Un to uztur cilvēku cerības, ka nepamatoti produkti mainīs viņu svaru vai veselību, "saka Stefanski. "Ja kāds arī nopelna naudu no produkta, kuru viņi iesaka, tas bieži ir interešu konflikts," viņa piebilst.

3. Paziņošanas vai pētījumu trūkums, lai atbalstītu prasības

Ja ir atbilstoši akreditācijas dati vienmēr Telltale pazīme par to, vai jūs varat ņemt vērā uztura padomus no eksperta. Bet vēl viens labs rādītājs, ka akreditētā persona sniedz pārliecinošu padomu, ir tas, ja viņi spēj uzrādīt avotus, lai pamatotu savas prasības. Cik reizes esat redzējis vai dzirdējis, kā kāds saka "Zinātne parāda x prasību ”, nekad nenorādot uz noteiktu avotu?

"Tas var izskatīties kā dalīšanās ar raksta nosaukumu/autoriem, PMID numura ievietošanu vai saišu kopīgošanu ar faktiskajiem pētījumiem," saka Wenig. Tomēr paturiet prātā, ka jums joprojām ir jāveic mājas darbi, jo pētījumi var būt kļūdaini, neobjektīvi vai nepareizi interpretēti. Cik liels ir pētījums? Vai šis uztura padoms, kas vairāki pētījumi ir atzīti par patiesību? Vai arī ir jāveic vairāk pētījumu? Vai pētījums tika veikts ar cilvēkiem, kuri ir līdzīgi jums dzimumu, vecumā un citos faktoros? Visi šie ir rādītāji, cik daudz jūs varat uzticēties zinātnei un ekstrapolēt to savai dzīvei.

4. Ārkārtīgi paziņojumi un cēls solījumi

Ja kaut kas izklausās dīvaini, ekstrēmi vai pārāk labi, lai būtu patiesi klausīts jūsu zarnās. "Reti ir vajadzība kādam atteikties no visa, ko viņi ēd, un sekot noteiktajam ēdienreizes plānam, kas nav individualizēts," saka Stefanski. "Medicīniskie stāvokļi, ieradumi, pārtikas sagatavošanas spējas un budžeti visi ietekmē mūsu ilgtermiņa panākumus un tie ir jāņem vērā. Stingri uztura ieteikumi ilgtermiņā nekad nenodrošina panākumus.”

Citas lietas, kas jāmeklē? "Nepareizi uztura ieteikumi bieži ietver īpašus“ super pārtiku ”, solījumu par ātru svara zaudēšanu, dīvainiem pārtikas produktiem vai pārtikas kombinācijām, stingrām ēdienkartēm vai ēšanas logiem, kas nepiespriež papildus reālajai dzīvei," saka Stefanski.

Un Veniga piebilst, ka “liels sarkanais karogs ir tad, kad kāds sniedz ļoti melnbaltu paziņojumu vai kategorizē pārtikas produktus kā“ labu ”un“ sliktu klasificē.'' Viņa saka. "Tas lika grupā [tekstā] sākt paniku, jo viņi uz brīdi ticēja, ka tā var būt taisnība un ka viņiem būs jāizslēdz auzu piens no savas dzīves," Wenig atgādina. Par laimi tiem, kas šajā brīdī malkoti uz auzu latte (*paceļ roku*), viņa saka, ka nav nepieciešams to izmest. Pūtīt!

Dienas beigās

Uzticieties pasniedzējiem un fitnesa ekspertiem, lai sniegtu jums vingrinājumu padomus. Ja kādam nav akreditācijas datuma "RD/RDN" vai uzlabota uztura grāda līdztekus viņu vārdam, padomājiet divreiz pirms viņu ieteikumiem par to, kā jums vajadzētu ēst, un neuzņemieties, ka tāpēc, ka kaut kas ir strādājis vienai personai, tas attieksies arī uz jums.