Kā strādāt 24/7 darbu un joprojām paliek saprātīgs

Pārmērīga komisija: Jums ir grūtības pateikt nē. Neatkarīgi no tā, vai jums tiek lūgts kaut ko darīt, vai arī paceļat roku brīvprātīgajam, jūs pastāvīgi esat pārmērīgs un cīnāties ar izdegšanu.

Perfekcionists: Neatkarīgi no tā, vai tā ir vēlme darīt labu darbu vai bailes no neveiksmes, jums ir tendence pārmērīgi darboties, cerot uz pakaļdzīšanos. Jūs izdarījāt neticamu spiedienu uz sevi, lai izpildītu.

Uzziniet, kā noteikt prioritāti

Labākais veids, kā rīkoties ar 24/7 darbu, ir strādāt, nevis tikai smagi. Tā kā jūsu vadītājs ir tas, kurš nosaka, vai jūs iegūsit paaugstinājumu un/vai paaugstinās. Lietas vienmēr ir pieplūdušas un ātri pārvietojas, tāpēc jums pastāvīgi jāpārbauda, ​​lai apstiprinātu, ka jūs prioritizējat pareizās lietas un ka jūs saprotat, kā tās mēra panākumus.

Izveidojiet sarakstu ar to, kas, jūsuprāt, ir atbildīgs par savu darbu. Lieciet savam priekšniekam rīkoties tāpat un pēc tam tos salīdzināt. Strādājiet kopā, lai tos prioritizētu atbilstoši termiņiem, par kuriem jūs abi vienojat.

Ievietojiet to dokumentā, kurā jūs varat pastāvīgi atsaukties uz to, vai tas notiek konsekvento vienreizējo sanāksmju laikā (kas jums būtu jādara, jo tik daudz var pazust pa e-pastu).

Kad parādās jaunas lietas un mainās darbības joma (ko viņi vienmēr dara!) Atsaucieties uz dokumentu un ar viņiem divkāršo apstiprinājumu. Atgādiniet viņiem, ka jūs patiešām vēlaties koncentrēties uz vislabākā produkta izgatavošanu, kas nozīmē, ka, ja jūs darāt vienu lietu, jūs nedarāt citu lietu. Kaut kas ir jādod.

Būt produktīvākam

Dažreiz var justies kā mūs pastāvīgi vilkt dažādos virzienos. Lai nodarbotos ar 24/7 darbu, jums ir jābūt spēles plānam, kā jūs vismazāk laika veiktu visvairāk darba.

• Zināt, kad un kur jūs esat visproduktīvākais. No rīta? Mājās? Noskatieties, vai varat nodot lietu savam vadītājam par priekšrocībām, kas saistītas ar darba vietas elastību. Ja viņi nervozē par to, ka jūs strādājat no mājām, katru dienu pārbaudiet to vienu dienu un nosūtiet viņiem ziņojumu par visu, ko jūs darījāt. Jūs to atvieglosit, un viņi redzēs, cik daudz darba jūs varat paveikt, kad jūs neesat ieskauj kolēģi.
• Organizējiet Rockstar to uzdevumu sarakstu, kas palīdz noteikt, kas jums jādara, kas jūs varat atlikt, lietas, lai deleģētu, un lietas, kuras varat nomest.
• Ievietojiet to mājas kategorijās, patīkami, varbūt nākamnedēļ. No rīta dodieties vēlreiz to pāri un attiecīgi pārvietojiet lietas dienas laikā.
• Izvēlieties trīs, ka, ja jūs to nedarīsit, jūs esat ieskrūvēts. Pārvietojiet pārējos uz pavisam citu papīru, kuru slēpjat.
• Partijas līdzīgi uzdevumi. Dažādi uzdevumi prasa dažāda veida domāšanas veidus, tāpēc ir jēga ļaut jūsu prātam turpināt plūst ar savu pašreizējo zonu, nevis nevajadzīgi pāriet uz kaut ko tādu, kas prasīs jums pārorientēties.

Iestatiet sevi, lai gūtu panākumus

Kāda veida vide palīdz jums justies mierīgam un gatavam uzņemties pasauli? Pat ja jūs to neapzināsit, juceklis patiešām var papildināt haosu, kas ir 24/7 darbs.

• Notīriet savu vietu.
• Aizveriet pārlūka logus.
• Ielieciet tālruni citā telpā, kur jūs to joprojām varat dzirdēt, bet jūs to neprātīgi nepārbaudīsit.
• Klausieties dziesmas, kas atkārtojas, lai iekļūtu zonā.
• Apkārt sevi ar lietām, kas liek justies labi: augi, fotogrāfijas, apstiprinājumi.

Paziņot robežas

Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, pareizi? Lielākā robeža, ar kuru, manuprāt, vairums no mums cīnās ar mūsu iesūtnēm. Līdz brīdim, kad es sasniedzu iesūtni Zero, šķiet, ka vēl 100 e-pasti uznirst ar galu. Labākais veids, kā esmu apvienojis e -pasta zvēru, ir neatbildot. Nopietni. Es paslēpu iesūtni, izmantojot iesūtni, kad ir gatavs spraudnis, un bieži ieslēdzu ziņu, kas cilvēkiem uzdod ievietot laiku jutīgu priekšmeta rindā. Apmāciet sevi, lai tikai dienas laikā pārbaudītu savus e-pastus noteiktos punktos, un, kā jūs to darījāt ar savu uzdevumu sarakstu, kategorizējiet tos pēc steidzamības. Šeit ir daži citi veidi, kā paziņot robežas:

• Kādas robežas jums ir vajadzīgas, lai aizsargātu labklājību? Ievērojiet jomas, kurās jūs šobrīd jūtaties neapmierināts, stresa vai satriekts, un kā, kad un ar kuru šīs robežas tiek šķērsotas. Saglabājiet šī žurnālu.
• Izaiciniet stāstus, kas jūs kavē. Runājot par robežu noteikšanu, mēs bieži katastrofējam par sekām, ko cilvēki strādā “nav” cilvēkiem. Ko darīt, ja tas viņus satrauc vai pat apdraud savu darbu? Pajautājiet sev: “Kas es baidos, ka notiks, ja es to darīšu?”
• Sāciet ar vienu sarunu. Nemēģiniet iestatīt visas robežas vienlaikus. Paņemiet to vienu sarunu vienlaikus un praktizējiet identificēšanu, prasīšanu un robežu. Padariet vietu pašrefleksijai un uzrakstiet, kas jums jāsaka, lai šī persona palīdzētu justies pārliecinātākam par nepieciešamo robežu pagodināšanu.
• Ievērojiet to, kas darbojas, pielāgojiet to, kas nav, un turpiniet virzīties uz priekšu, lai padarītu šīs sarunas par efektīvu daļu no tā, kā jūs strādājat.
• Izpildīt jūsu robežas. Izveidojiet darbības plānu tam, kas notiks, šķērsojot jūsu robežas.
• Pārliecinieties, ka līdzjūtīgi paziņojiet cilvēkiem, kad jūtat, ka jūsu robežas netiek ievērotas (lielākā daļa cilvēku nenozīmē, ka nav ļaunprātības, bet var nezināt par viņu izturēšanos ietekmi uz jums). Skaidri paziņojiet, kāda izvēle jums būs jāizdara, lai godinātu jūsu iestatītās robežas, lai nodrošinātu, ka jūs varat veiksmīgi atbalstīt sevi, savu komandu un organizāciju.
• Pievērsiet uzmanību tam, kas darbojas. Kad jūs sākat progresēt un noteikt labākas robežas, piešķiriet sev kredītu par katru soli uz priekšu. Robežu noteikšana prasa praksi, tāpēc dodiet sev atļauju turpināt mācīties un augt, zinot, ka šī ir prasme būtiska jūsu panākumiem un laimei.

Sliktākais, ko jūs varat sajust. Licencēts sociālais darbinieks un karjeras treneris Melodija Wilding iesaka atrast lietas savā vidē, kuras varat pielāgot. Viņai bija klients, kurš uzskatīja, ka viņa nekad netiktu darīta, tāpēc viņa identificēja savu kalendāru kā veidu, kā atgūt daļu no šīs kontroles. Cilvēki vienkārši satvēra atvērtos laikus, tāpēc tā vietā, lai spēlētu aizsardzību, viņa proaktīvi stāstīja saviem komandas biedriem, kad viņa varēja un nespēja satikties, un pārliecinājās, ka viņas kalendārs to atspoguļo.

Pārliecinieties, ka rūpējaties par sevi. (Nopietni.)

Neatkarīgi no tā, vai ir pietiekami daudz miega, labi ēst vai kaut ko citu, ir viegli aizmirst to darīt, kad esat ļoti aizņemts. Bet uzticies man, tas ir obligāti. Tam nav nepieciešams daudz laika vai naudas; pat tikai piecas minūtes no rīta, lai meditētu skaitu. Jūs sev atgādināt, ka jūsu veselība nāk pāri visam. (Atcerieties, ka jums ir jāuzliek skābekļa maska ​​pirms kāda cita.) Un, kad jūs pavadāt savu sestdienu guļot gultā, ēdot nemanāmi un skatoties Dienvidu šarms, Patīk tajā. Jūs to noteikti esat nopelnījis.

Dāmu dibinātāja get atalgojumu, Klēra Vasermane ir pedagogs, treneris un Podkasters, kurš palīdz sievietēm orientēties viņu profesionālajās iespējām, lai atrastu piepildītus karjeras ceļus.

Kas Klērai vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.