4 padomi mierīgai kopdzīve attiecībās, kur tikai viens cilvēks dzer alkoholu

Gadu vēlāk, 2020. gadā, es publicēju savu grāmatu Sausais izaicinājums: kā zaudēt booze sausam janvārim, prātīgam oktobrim un jebkuram citam mēnesim bez alkohola, kas ietver nodaļu par saikni starp dzeršanas kultūru un laipnību. Rezultāts no mana pētījuma? Alkohola lietošana var ietekmēt cilvēkuVeselība, garastāvoklis un miegs, par kuriem visiem ir nozīme, kā viņi parādās attiecībās. Un neatkarīgi no tā, vai viens vai abi partneri dzer, ietekmēs arī to, kā viņi pavada laiku kopā, interpretē viens otra vārdus un žestus un apskata viens otra dzīves (vai dzīvesveida) izvēli.

Rezultātā navigācija, kā mierīgi dzīvot kopā ar prātīgu partneri, kad dzer, iespējams, būs saistītas ar sarunām un kompromisu. Zemāk atrodiet padomus dzīviem pāriem, kuros tikai vienas ballītes dzērieni.

4 Padomi, kā mierīgi dzīvot ar prātīgu (vai prātīgu slepenu) partneri

Viens. Runājiet par alkoholu un to, kā atbalstīt viens otra vēlmes

Īpaša saruna par dzeršanu var palīdzēt jums katrai robežai un cerībām. "Ir labi vienoties par noteiktiem [noteikumiem] personai, kas dzer, lai ievērotu, lai nebūtu pārsteigumu, kas citādi varētu izraisīt pārus uz cīņas vai lidojuma reakcijām," saka terapeits Allens Vāgners, LMFT.

Atkarībā no katra cilvēka unikālajām attiecībām ar alkoholu, saka DR. Weinstein, examples of areas around which to set rules or boundaries could include: how much alcohol can be in the house, when alcohol is consumed, which type of alcohol is consumed, a preferred location that alcohol is consumed, and a required chat should one Ballīte vēlas dzert. Visefektīvākais veids, kā aizraut šo tēmu? “Tieša un skaidra komunikācija,” viņš piebilst.

Pāriem, kuriem ir grūti par to runāt, Vāgners iesaka pāru konsultācijas, kas var būt droša vieta, kur sadalīt to, ko visi meklē, attiecībā uz uzvedības vai strukturālām izmaiņām. "Lietām vajadzētu justies taisnīgām un nevis liekulīgām," viņš saka. “Konsekvence ir ieradumu veidošanas atslēga.”

Rādītājs. Pārvērtējiet alkohola lomu jūsu kopīgajā mājā

Viena no visizplatītākajām diskusijām par alkoholu scenārijos, kad viens partneris ir prātīgs vai sausa izvēle, ir ap to, vai alkohols joprojām tiks turēts vai patērēts kopīgajā mājā. Ja jūsu prātīgais partneris ir atveseļojies, iemācoties mierīgi dzīvot ar viņiem.

Sārai Potekeigerai, 31, kurai tagad ir trīs gadi prātīgi, mājās nav alkohola, viņa dalās ar savu vīru, kurš dzer, ir bijusi milzīga palīdzība. Ironiski, ka, kad viņa viņu satika par viņu pirmo randiņu vairāk nekā pirms septiņiem gadiem, tas bija niršanas bārā, un viņi pārņēma alu. Bet tagad viņa novērtē, ka, ja viņas vīrs gatavojas dzert, viņš to dara kopā ar draugiem, kad viņa nav klāt. "Mēs parasti neturam booze dzīvoklī," viņa saka. “Tās ir bijušas lielas pārmaiņas, bet viņš ļoti atbalstīja un izpratne par to, kāpēc man tas bija vajadzīgs no redzesloka.”

Tas pats attiecas uz Zoë Tobin, 40, un Deivids Fišers, 51 gads, kuri ir kopā vairāk nekā piecus gadus un kopā dzīvo pēdējos trīs. Tobins kļuva prātīgs pirms sešiem mēnešiem, un Fišers joprojām dzer, bet parasti tikai sociālo izbraukumu laikā bez viņas, un viņi netur alkoholu mājās.

“Azartspēles sporta un betieša atkarīgā priekšā šķiet nežēlīgas, un partneriem vajadzētu apsvērt, kā viņi justos, ja viņi tiktu likti līdzīgās kārdināšanas situācijās.”-Allen Wagner, LMFT, terapeits

Šajos gadījumos alkohola noņemšana no mājām ir cieņas jautājums. “Azartspēles, kas saistītas ar sportu un narkomānu, šķiet nežēlīgas, un partneriem būtu jāapsver, kā viņi justos, ja viņi tiktu likti līdzīgās kārdināšanas situācijās,” saka Vāgners. Bet pat ja jūsu partneris ir prātīgi izpriecīgs vai sausa izvēle, ir svarīgi, lai abi cilvēki būtu empātiski viens pret otru un proaktīvi plānotu dzeršanas loģistiku (vai ne) kopīgajā mājā.

Cilvēkam, piemēram, Tomam Hjūstonam, 41 gads, lēmums nedzert bija vienkārši dzīvesveida izvēle, un viņš panāca vienošanos ar savu sievu Lori, 40 gadus vecu, ka alkoholam joprojām varētu būt nozīme viņu mājās. “Mēs mājās pastāvīgi izklaidējamies-vismaz trīs līdz četrasLaiki mēnesī un alkohols uz rokas, kā arī aktīvi to pasniedzot mūsu viesiem un manai sievai, jūtas pilnīgi normāli, ”viņš saka.

Neskatoties uz viņa personīgo izvēli atturēties, Hjūstona jūtas ērti, ja booze ir klāt savās mājās un sabiedriskajā dzīvē, cik tas ir viņa darbs kā pārtikas un dzērienu direktors viesnīcā Havaju salās. Bet citiem, kas ir līdzīgi sausa pēc izvēles, alkohols mājās joprojām var izraisīt. Svarīgi ir apspriest ar prātīgu partneri neatkarīgi no tā, vai jūs vai citi lietojat alkoholu mājās, kuru viņi dalās.

3. Esiet atvērts par prātīguma vai prātīgas līkumainības ietekmi uz jūsu partnerību

Daži cilvēki varētu nonākt attiecībās prātīgi vai prātīgi, un, pārejot kopā ar partneri. Bet ir arī iespējams, ka cilvēka attiecības ar alkoholu laika gaitā mainās. Varbūt jūs mēdzāt dzert kopā ar savu partneri randiņu naktī vai vienkārši paiet laiku, un tagad jūs esat atradis sevi ilgtermiņa attiecībās ar kādu, kurš vairs nevēlas sadalīt vīna pudeli vai uzņemt viskija kadrus bārs.

No lēciena jūs varētu uztraukties, ka jūsu attiecības (vai jūsu dzīve) krasi vai pēkšņi kļūs garlaicīgas. Lori Hjūstona (Toma sieva, iepriekš) atzīst, ka tas viņai bija prāts, kad Toms nolēma atteikties no alkohola. "Sākumā es uztraucos par to, kā viņa nedzeršana ietekmēs datumu naktis, un mēs dosimies izklaidēties vai apmeklēt pasākumus kopā," viņa saka.

Bet patiesībā Lori ir guvusi labumu no viņas vīra, kas nedzer: Toms ir vairāk saderinājies, viņam ir jauna loma kā izraudzītais autovadītājs, un pāris ir ieguvis vairāk finansiālu ietaupījumu jautrām aktivitātēm. Un, kad Toma miegs uzlabojās sans alkoholu, arī Lori darīja.

Potekeiger bija līdzīga pieredze. “Runājot par mūsu attiecībām kopumā, prātība ir padarījusi to daudz jēgpilnāku, jo es varu būt pilnībā klāt un parādīties viņam tādā veidā , šie aptuvenie plāksteri galu galā ir padarījuši viņas attiecības ar vīru daudz spēcīgāku.

Tas nenozīmē katrs Attiecības gūst labumu, ja viena persona izvēlas nedzert gan veselības apsvērumu dēļ, gan citādi. Bet, ja jūs esat partneris, kurš dzer, daļa no tā, kā iemācīties dzīvot ar prātīgu vai sausu izvēles partneri lemts nolemt jūsu attiecības.

4. Apmainiet ar booze saistītās attiecību aktivitātes

Mācīšanās dzīvot ar prātīgu vai prātīgu zinātnisku partneri noteikti ir jāatrod jauni veidi, kā pavadīt laiku un naudu kā pāris, it īpaši, ja dzeršana ir bijusi jūsu pagātnē regulāri plānotā programmēšana. Sausa datuma ideju izpēte palīdzēs jums atklāt tikpat daudzus veidus, kā savienot vai veidot intimitāti bez alkohola.

Mūsdienās Potekeigers un viņas vīrs tērē ietaupījumus pieredzei un ceļojumiem, nevis alkohola mērcētiem datumu naktīm. “Un tajās naktīs, kad mēs parasti būtu devušies uz bāru, mēs parasti paliekam un pavadām laiku kopā, runājot un skatoties šovu vai filmu,” saka Potekeigers.

Vāgners iesaka pāriem kopā doties uz koncertiem (nesitu pie bāra) vai darīt lietas dabā, piemēram, nometnē vai pārgājienā. “Dažiem cilvēkiem patīk arī aizbēgšanas istabas un virtuālās realitātes pieredze,” viņš piebilst. “Spēļu vakari ar citiem pāriem var būt arī jautra aktivitāte, tāpat kā vakariņas restorānos gleznainās vietās, kur pēc [lai aizstātu dzērienu], lai jūs varētu staigāt apkārt].”

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.