5 iemesli, kāpēc ar magniju bagāta banānu tēja var likt jums uz visiem laikiem vēlēties nolaist savu melatonīna gumiju

Rādītājs. Banāni ir piekrauti ar magniju, kas palīdz samazināt bezmiegu

Papildus triptofānam, kālijam un kalcijam, Maikls Breuss, PhD, miega eksperts un miega ārsta dibinātājs, norāda, ka banāni satur arī vēl vienu kritisku miega pastiprinošu savienojumu: magnijs. “Ir pierādīts, ka magnijs ir noderīgs, lai aizmigtu un paliktu aizmigušu, un tie, kuriem ir minerālu trūkumi, ir ziņojuši par bezmiegu un miega jautājumiem,” DR. Breus saka. Turklāt banāni satur daudz šī būtiskā minerāla. Saskaņā ar USDA, vidēja lieluma banānam ir apmēram astoņi procenti no jūsu ieteiktā ikdienas uzņemšanas.

3. Magnija patērēšana, izmantojot pārtikas produktus, var būt efektīvāks miegam

Dr. Breus norāda, ka piedevas ne vienmēr ir labākais veids, kā uzņemt magniju. “Šķiet, ka dabiski iegūtais magnijs vislabāk absorbē ķermeņa tabletes, reizēm var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai vaļēju izkārnījumu, kad cilvēks paņem pārāk daudz,” DR. Breus saka. Tas ir licis miega ekspertam meklēt alternatīvus veidus, kā ļaudis var patērēt vairāk magnija, izmantojot pārtiku.

Ievadiet: banānus. Un, vēl svarīgāk, viņu mizas. “Banāna mizai ir ievērojami vairāk magnija nekā pašiem augļiem,” Dr. Breus saka. Kā tāds jūs vēlaties pagatavot banānu tēju, ieskaitot mizu. “Banāna vārīšana ar mizu, kas to mazgā un noņem stublāju un apakšā un dzerot ūdeni, ir lielisks veids, kā dot cilvēkiem jaunu nakts rituālu garšīgā formātā, kam nav mijiedarbības ar medikamentiem un var būt baudīja visi no visiem vecumiem, ”dr. Breus saka.

4. Banānu tēja var palīdzēt palielināt imunitāti

Saskaņā ar Christina Manian, RDN, reģistrētu dietologu un ilgtspējīgu pārtikas sistēmu profesionāli, banānu tēja satur citas barības vielas, kas potenciāli var palīdzēt palielināt imūnsistēmu. “Banānu tējai ir daudz B6 vitamīna un antioksidantu augu savienojumi, kas var palīdzēt palielināt enerģijas metabolismu un imunitāti attiecīgi. Šīs barības vielas atbalsta arī sirds un zarnu veselību, ”saka Manians.

5. Banānu tējas dzeršana var palīdzēt regulēt miega hormonus

Banānu tējā ir triptofāns, tā pati aminoskābe, kas atrodama Turcijā, un iemesls, kāpēc nav nejaušība, ka pēc Pateicības svētku ēšanas jūs varat justies neparasti miegains. “Triptofāns ir serotonīna un melatonīna priekštecis, dzīvībai svarīgi hormoni, veicinot veselīgu miega modeli,” saka Manians. Būtībā, pārī ar kāliju un magniju, triptofāns pabeidz perfektu savienojumu recepti, kas saistīts ar miega uzlabošanu.

Kā pagatavot banānu tēju, divos veidos

Banānu tējas pagatavošana ir tikpat vienkārša, kā izklausās. Kā parādīts nesenajā Tiktok videoklipā, ko veidojis @the_sacred_lotus, viss, kas jums jādara, ir noskalot dzeltenu banānu, pēc tam noņemt mīkstumu, pēc tam sagrieziet mizu lielās sloksnēs un iemetiet tās katlā ar verdošu ūdeni. Pēc apmēram 10-15 minūtēm noņemiet mizas un pasniedziet banānu piepūstu ūdeni krūzē.

@the_sacred_lotus #bananapeeltea #insomnia #insomniacure #potasium #magnesium #Tea #bananas #sluklinging ♬ _cute - gabe zaudēja

Vēl viena iespēja banānu tējas pagatavošanai ir tā vietā, izmantojot celulozi. Saskaņā ar Thesoul Publishing recepti, jūs vēlēsities sagriezt viena banāna iekšpusi un pievienot to tējas presei kopā ar trim kanēļa nūjām. Pēc tam pievienojiet karstu ūdeni un ļaujiet maisījumam pagatavot 10 minūtes. Visbeidzot, jūs vēlēsities iztukšot šķidrumu un ievietot to tējas glāzē vai krūzē.

Tomēr, lai gūtu maksimālu miega laiku, ieskaitot mizas, ir veids, kā iet, un DR. Breus saka vienu kausu vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas ir vairāk nekā pietiekami.

Uzziniet vairāk miega līdzekļu, pēc ārstniecības augu domām:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.