5 zobārsta apstiprinātas metodes mājas žokļa spriedzes mazināšanai
Rādītājs. SPIMP uz kofeīna: "Ja jums dienā ir vairāk nekā divas tases kofeīna, tas var savilkt jau saspringtus muskuļus," saka Dr. Džablovs. Pieturieties pie minimuma, lai izvairītos no papildu saspringuma šajā apgabalā.
3. Iegūstiet kādu Arnica Gel: "Lai palīdzētu ar diskomfortu, iegādājieties kādu bezrecepšu Arnica Montana Gel, lai nomierinātu muskuļus," saka Dr. Džablovs. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu Boiron Arnicare Gel (10 USD), ko varat pasūtīt no Amazon.
4. Pasūtīt nakts aizsargu: Viena no labākajām lietām, ko varat darīt žokļa spriedzes labā, saskaņā ar DR teikto. Džablovs, ir ieguldījums bezrecepšu augšējās nakts sargā, kuru jūs valkājat, lai aizsargātu zobus, kad gulējat. "Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka viņi miega laikā ir saknājuši vai slīpējuši, līdz sākas sāpes vai spriedze," viņa saka, atzīmējot, ka pielāgots nakts sargs darīs vislabāko darbu, lai to novērstu. "Jūs varat iegādāties ēdienu līdz kodumam aptiekā vai tiešsaistē, līdz jūsu zobārsts tiek atvērts," viņa saka, ka viņa saka.
5. Paņemiet savu magniju: "Magnijs var palīdzēt muskuļu relaksācijā un arī palīdzēt labākā nakts miegā," saka Dr. Džablovs. Pasūtiet kaut ko līdzīgu tīru iekapsulēšanas magnija piedevām (20 USD) darbam.
Varat arī izmēģināt šo sakosto žokļa masāžas rīku, lai mazinātu šo spriedzi. Un šeit ir akupresūras masāža, lai žokļa spriedze arī iemestos maisījumā.
