5 Mazāk zināmi digitālo acu celma simptomi, kas signāli ir skatīties prom no jūsu ekrāniem, stat, stat

“Ekrānu turēšana tuvu sejai ne tikai apliek ar nodokļiem vizuālo sistēmu, bet arī nelabvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas sistēmu, liekot mums pastāvīgi saliekties uz priekšu,” saka DR. Bermans, par bēdām, kas skatās uz leju pa mobilo tālruni. Un datora ekrāns var izraisīt līdzīgu ķermeņa spriedzi, ja tā augstums nonāk ārpus acu līmeņa vai Nolieciet kaklu uz augšu, lai to apskatītu, saka chiropractor Kevin Lees, DC, kopīgā chiropractic revīzijas un kvalitātes vadītājs.

Zemāk eksperti staigā pa visbiežākajiem digitālo acu celma simptomiem, kas stundām ilgi var rasties, skatoties ekrānā, gan ar acīm, gan citādi.

5 veidi, kā jūsu ķermenis jums pateiks, lai no ekrāna varētu meklēt vai pārvietot:

Viens. Jums ir bieži vēlme atkārtoti pielāgoties.

Tas var rasties tā sajūtas veidā tonna-Lai atkārtoti fokusētu, novērstu dubultu redzi vai pārrakstītu sausas acis, vai vienkārši tāpat kā jums jāturpina atkārtoti šķērsot kājas vai mainot savu stāvokli.

"Jūs varat pamanīt, ka ir jānospiež uz augšu vai uz leju krēslā vai varbūt noliecies uz vienu pusi," saka Dr. Lees, kas var norādīt, ka pārāk ilgi esat bijis vienā noteiktā stāvoklī. "Jebkurš impulss apturēt to, ko jūs darāt, un vai nu pārvietot ķermeni, vai arī pielāgot ekrānu, ir skaidra zīme, ka kaut kas nav kārtībā," saka Dr. Bermans.

Rādītājs. Jūs attīstāt galvassāpes.

Galvassāpes, kas veidojas aiz acīm, vai jebkura veida sāpes vai diskomforts šajā acs reģionā, tieši attiecas uz redzes stresu, ko var izraisīt ilgstošs ekrāna laiks, saka DR. Bermans.

Ļoti iespējams, ka skatīšanās uz ekrānu var izraisīt arī cita veida galvassāpes, ieskaitot migrēnu. Faktiski 2015. gada pētījumā par ekrāna laika iedarbību un galvassāpēm 4 927 jauniešiem (ar vidējo vecumu 21 gadu vecumā) atklājās, ka tiem, kuriem ir arī grupas ar visaugstāko regulāro ekrāna laiku, ir ievērojami lielāks migrēnas attīstības risks.

3. Jūs jūtat kakla vai muguras sāpīgumu.

Kad jūs iegrimstat krēslā vai aizrāvās virs klēpjdatora vai tālruņa, izlīdzināšanas maiņa var izraisīt arī kakla vai muguras sāpes.

“Sēžot mugurkaulu saspiests par 30 procentiem vairāk, nekā stāvot, un laika gaitā tas var izraisīt hronisku muskuļu saīsināšanu krūtīs un gurnos, kā arī skeleta izmaiņas, piemēram, osteoartrīts,” saka Dr. Nogulsnes. Ar asprātību ilgstoši mazkustīgi periodi ir saistīti ar hronisku muguras lejasdaļas sāpju risku, herniated disku, išiass un deģeneratīvu disku slimību, viņš piebilst. Tātad, jūsu pozīcijas stiepšana un mainīšana (pēc, jā, pārtraukums no ekrāniem) var palīdzēt.

Meklē stiepšanās sāpēm ar zemām muguras sāpēm? Izmēģiniet 13 minūšu vadītu sesiju zemāk esošajā videoklipā.

4. Jūsu kājas ir pietūkums.

Pēc brīža, kad palikušais pārrāvums virs ekrāna var ierobežot cirkulāciju jūsu kājās, saka DR. Nogulsnes, liekot kājām vai potītēm uzbriest vai savilkt. Turot kājas, kas šķērsotas tajā pašā laika posmā. Abos gadījumos piecelties, ja jūs to spējat, atkāpjoties no ekrāna un staigājot apkārt dažām sekundēm, var mazināt šos simptomus. Var palīdzēt arī pacelt pēdas, pilnībā gulēt vai citādi mainīt pozīciju.

5. Jums ir grūti koncentrēties vai piedzīvot smadzeņu miglu.

Stress, trauksme, nogurums un pat jaunuma trūkums ir bieži sastopami cēloņi, kas nav sajūta, ka neirologi sauc par smadzeņu miglu, bet, iespējams, nemanāmāk, tāpēc stundām ilgi paliek sēžams jūsu datora priekšā. Un arī tas nav tikai no jūsu acīm “stiklot pāri”. Kad jūs iesūcat uzdevumā un aizmirstat savu pozu, var ietekmēt arī elpošanu. “Stoopot uz priekšu, jums ir mazāk vietas plaušu un diafragmas paplašināšanai,” saka Dr. Lees, kas kopumā varētu izraisīt mazāk dziļas elpas. Skābekļa samazināšanās smadzenēs, savukārt, var izraisīt miglainu vai neskaidru domāšanu, saka DR. Nogulsnes.

Ja kāds no iepriekšminētajiem simptomiem jums rāpo un it īpaši, ja jūs piedzīvojat vairākus sāncensis. Lai maksimāli palielinātu šī ekrāna pārtraukuma priekšrocības, ņemiet to arī ārā, ja varat: apvienot nelielu fizisku aktivitāti ar svaigu gaisu var palīdzēt atiestatīt gan prātu, gan ķermeni.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.