Zilo zonu domāšana nāk mūsu treniņiem

Nevajadzētu atstāt aiz muguras, ķieģeļu un javas studijas arī rūpējas par presētu laiku pūlim. 2019. gadā SoulCycle un Fhitting Room uzsāka īsas un jaukas viņu parakstu nodarbību versijas (Soul30 ir IRL piedāvājums, savukārt Fhitting Room 30 minūšu treniņi ir pieejami straumēšanai), savukārt Newbie Sweat440 debitēja ar misiju, lai “uzlauztu kodu uz ērtības,” ”Saka līdzdibinātājs Metjū Millers. Sviedri440 klases ir 40 minūtes garas, bet tās ir sadalītas četrās 10 minūšu shēmās; Jauni dalībnieki var pievienoties katra 10 minūšu bloka sākumā. Tā kā jauna “klase” sākas ik pēc 10, jūs nekad nevarat īsti kavēties; Un, ja jums ir nepieciešams svītrot pirms visu četru ķēžu pabeigšanas, varat. Jauni uz skatuves ir arī augsto tehnoloģiju bioloģiski biohacking sporta zāles hackd (kas savas durvis atvēra 2018. gada beigās) un Dave Asprey's Upgrade Labs (2019), kas piedāvā hiperpersonalizētu treniņu, kas sola piemērot a nedēļas Spēka treniņš vai kardio mazāk nekā 20 minūtēs. (Abiem ir smadzeņu paplašināšanās 2020. gadam.)

Amerikāņi kļūst prātīgi pret kaut ko tādu, ko citi pasaules reģioni ir zinājuši paaudzēm: veselīgākais dzīvesveids iekļauj aktivitātes viņu ikdienas gaitās.

Tajā pašā laikā amerikāņi kļūst prātīgi pret kaut ko tādu, ko citi pasaules reģioni ir zinājuši paaudzēm: veselīgākais dzīvesveids iekļauj aktivitātes ikdienas rutīnā (piemēram,.gan. suni vai riteņbraukšanu uz tirgu). “Tie, kas dzīvo zilās zonās, uzsver miegu un atveseļošanos… un iekļauj vingrinājumus savā ikdienas režīmā,” saka Emīlija Kiberda, DC, Ņujorkas pilsētas labsajūtas klīnikas dibinātāja DC. “Viņu dzīve ir dinamiska. Nav pastāvīgs iet, iet, iet, bet kustības sajaukums, tad atpūsties.”2018. gadā pirmo reizi 10 gadu laikā tika pārskatītas fiziskās aktivitātes vadlīnijas amerikāņiem, ko izvirzījusi Slimību profilakses un veselības veicināšanas birojs (ODPHP), sakot, ka jebkura vingrinājumu cīņa (pat tie, kas jaunāki par 10 minūtēm) Ceļā uz 150 līdz 300 minūtēm, kas ieteica darbību nedēļā. ODPHP veselīgo cilvēku iniciatīva 2030, kas ietver mērķu kopumu, lai uzlabotu amerikāņu veselību nākamajā desmitgadē, arī atbalsta elastīgas fitnesa vadlīnijas.

Vingrinājumam nav jāmaksā miljons dolāru, lai būtu efektīvi. Jūsu vienīgās divas iespējas nav “iet smagi vai doties mājās”.

Šī kumulatīvā fitnesa filozofija ir atspoguļota arī jūsu fitnesa izsekotājiem, kas svin, kad jūs sasniedzat ikdienas aktivitātes mērķus, nevis tad, kad pabeidzat stundu garu treniņu, un tas ir pavediens caur buzzy fitness apģērba zīmola āra balsīm. OV dibinātājs Tailers Hanejs atdzīvina sava zīmola “darīšanas lietas” taglīniju ar notikumu slāni, sākot no deju ballītēm līdz skrējienam uz slidošanu ar sanāksmēm, ka apmeklētāju asinis sūknējas, skaidri rēķinoties ar “vingrinājumu.”“ Mani interesē, kā mēs nokļūstam pie cilvēkiem, kuri gada laikā nav devušies pārgājienā vai kuriem nav piekļuves SoulCycle klasei? Kā mēs nodrošinām resursus, lai tie kustētos?”Haney saka. No viņas zīmola 2020. gadā uzmanieties vēl vairāk šajā frontē no viņas zīmola.

Tā pamatā, elastīgā piemērotība skaidri norāda kaut ko, ko mēs jau sen zinām kā patiesībai: vingrinājumam nav jāmaksā miljons dolāru, lai būtu efektīvs. Jūsu vienīgās divas iespējas nav “smagi iet vai iet mājās”-jums pat nav jāvalkā legingi, lai kaut ko “skaitītu” kā jūsu treniņu dienu. Jo vairāk mēs pievērsīsimies fiziskām aktivitātēm, kas ir elastīgas, pielāgojamas un laipnas pret mūsu ķermeni, jo labāk mēs varēsim gūt labumu no garastāvokļa, endorfīna sūknēšanas priekšrocības, ko tā var piedāvāt.

Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Noklikšķiniet šeit, lai izlasītu pārējās mūsu 2020. gada labsajūtas tendenču prognozes.