5 veidi, kā atrast prieku vingrot, ja ienīstat treniņu
3. Iestatiet treniņu drēbes iepriekšējā vakarā
Šis ir vēl viens no Ostinas pārmaiņām, lai satraukti par vingrošanu, un viņa diez vai ir vienīga, uzskatot, ka tas ir efektīvs. 2018. gada pētījumā, kurā piedalījās 2000 regulāri vingrošanas apmeklētāji.
4. Neveiciet treniņus, kas jums nepatīk
Tas var izklausīties acīmredzami, bet, pateicoties mentalitātei “bez sāpēm, bez ieguvumiem”, kas tik ilgi caurstrāvo fitnesa kultūru, daudziem ļaudīm joprojām ir iespaids, ka vingrošanai ir jājūtas soda, lai būtu efektīva, un tā vienkārši nav taisnība. Jūs, visticamāk, pieturaties pie fitnesa rutīnas ilgtermiņa, ja atrodat kaut ko, kas jums patīk darīt, pirmkārt.
5. Pārvērtiet savu kustības praksi par pateicības praksi
"Kad jūs maināt treniņu perspektīvu, lai justos labi, viss mainās-tas ir domāšanas veids," saka Ostins. Mēģiniet pārslēgt savu domāšanas procesu uz “Man ir jāizstrādā” un “Man ir jāpārvieto ķermenis”, nevis: “Man tas ir jādara.”Saskaņā ar zinātni, spēja justies pateicīgam, uzlabo mūsu vispārējo laimi.
