5 veidi, kā mīlēt savu ķermeni, pēc Keitas Hadsones teiktā

"Es vēlos, lai jūs acis tiktu ļoti mazas, un jūsu redze patiešām ir izplūdusi."Hawn teica meitai. "Nogaliniet acis un iedomājieties, ka pirmo reizi redzat visu apkārtējo."Kad viņa to izdarīja, Hadsons atrada sevi, teiksim, krēslu, uz kura sēdēja, tā vietā, lai domātu par tām sajūtām, kas viņu satriecoši. Stāsta morāle? "Tas, ko viņa man teica, un ko viņa paskaidroja vēlāk, nebija jāaizmirst, ka tu esi labs un ka viss ir kārtībā," saka Hadsons. " situācija ir tas, kas jūtas ārpus kontroles. Tev viss ir kārtībā."

3. Jautrs fakts: jūsu ķermenis pastāvīgi mainās

"Dzīve ir darbības vārds"-Hudsons savā intro iekļauj šo feministu rakstnieces Šarlotes Perkins Gilmana citātu, un mēs mīlam to aiz muguras: dzīve ir saistīta ar kustību, redzēšanu un darīšanu tādā veidā, kas jums vislabāk der jums. "Es ne tikai pamodos kādu dienu, lai saprastu, kā rūpēties par sevi. Man bija jāiemācās to darīt laika gaitā, un es turpinu mācīties un katru dienu, "raksta Hadsons. "Tas ir process, un mans ķermenis pastāvīgi mainās. Tāpat ir jūsu. Un, kad es iemācījos pieņemt, ka es vienmēr būšu tāds, es atpūtos. Mūsu ķermeņi nepaliek nekustīgi laika."

Hudsons uzsver, ka jebkura un visa darbība ir svarīga, bet vispirms jums jānoskaidro, kas jums patīk, kas jūs padarīs gribēt vingrināties. "Vingrinājumi tiešām ir vērsti uz pārvietošanos tādā veidā, kas liek justies labi," viņa skaidro.

4. Ēdot veselīgi ir svarīgi, bet tā ir prieks

"Ja es gribu iet ārā un ēst restorānā ar pārsteidzošu ēdienu, es to darīšu, piemēram, reizi nedēļā, kur es par to nedomāju," saka Hudsons. "Es gribu ļauties! Es gribu darīt lietas, kas dažreiz nav veselīgas."Bet viņa iesaka to redzēt kā kārumu un kā dzīves pieredzi, ne tikai par bez prāta darbību.

Citiem vārdiem sakot, jūs, iespējams, vēlēsities noturēties uz uzkodām, kad esat Netflix vidū un chill, bet jums noteikti nevajadzētu svīst šo kūkas gabalu vai papildu vīna glāzi, kad atrodaties savas BFF dzimšanas dienas ballītē. Tas jūs neizmetīs un, kamēr nākotnē, jūs, iespējams, pat neatcerēsities to, ko jūs tajā naktī pazeminājāt, jūs noteikti novērtēsit (varbūt mežonīgi?) atmiņas, kuras jūs izveidojāt, kamēr bijāt ārā.

5. Dodiet sev atļauju būt savtīgam

Liekas, ka pat slavenības nav imūnas pret darba un privātās dzīves līdzsvara cīņu. Bet Hadsons zvēr, ka viņa ir izdomājusi noslēpumu, lai nedeg: aptvert “savtīgumu” un koncentrēties uz sevi. "Ja jūs neliecat savas vajadzības, vēlmes un sapņi vispirms, tad jums neizdosies. Daudziem, it īpaši ASV vecākiem, tas var šķist pilnīgi savtīgi. Mēs esam ieprogrammēti, lai mūsu ģimenēm būtu pirmā mūsu kultūra, kas mums saka, ka mums ir jāupurē, lai parādītu mīlestību, "saka Hadsons.

Galu galā, kā norāda aktrise, "vidējā dienā nav daudz dzīves vai nāves situācija; citi cilvēki un viņu vajadzības gaidīs, kamēr jūs pabeigsiet vingrinājumu vai meditāciju. Liekot citus sev atkal un atkal, patiesībā rada stresu mūsu ķermenim un prātam, un mēs varam saslimt."Un, iespējams, pats galvenais - ilgtermiņā viņa uzskata, ka tas faktiski uzlabos jūsu attiecības ar citiem. "Ironija," viņa raksta, "ir tā, ka, vispirms rūpējoties par sevi, mēs esam daudz spēcīgākā vietā, lai rūpētos par tiem, kurus mēs mīlam."

Jā, arī jūs varat pasniegt laimi uz šķīvja: šie 10 ēdieni ir pierādīti smaidi. Un, lai palielinātu pašmīlestību 20 minūtēs, izmēģiniet šo vadītu meditāciju.