6 labākie TMJ spilveni, lai mazinātu kakla un žokļa spriedzi
Labās ziņas? Īpaša spilvena izmantošana var palīdzēt mazināt TMJ sāpes, saglabājot galvu, kaklu un plecus pareizā izlīdzināšanā, kamēr jūs gulējat, samazinot spiedienu uz locītavu. Lai palīdzētu mazināt TMJ sāpes, ļaujiet vienam no labākajiem TMJ spilveniem darīt darbu, kamēr jūs gulējat. Iegādājieties no sešām iespējām zemāk.
6 labākie TMJ spilveni, saskaņā ar fizioterapeitiem
Lieluma iespējas: S, M, L
Tempur-kakla spilvens ir izgatavots no tempur-pedic putām līdz ergonomiski un ērti atbalstīt un saskaņot ķermeni. Firma materiāls saglabā savu formu, lai palīdzētu jūsu kakla un plecu muskuļiem, kā arī atbalstītiem. Firma materiāls saglabā savu formu, lai palīdzētu atbrīvot kakla sāpes, saglabājot kakla un plecu muskuļus atviegloti un atbalstīti. Tam ir noņemams, mazgājams apvalks, un tas ir mazs, vidējs un lielos izmēros.
Plusi:
- Trīs izmēru opcijas
- Noņemams, mazgājams vāks
Mīnusi:
- Pricier opcija
Lieluma iespējas: Viens standarta izmērs
ZAMAT regulējama dzemdes kakla atmiņas putu spilvens ir paredzēts, lai šūpotu galvu, neļaujot kaklam ripot uz abām pusēm, kamēr jūs gulējat. Tas ir vidēji ciets ar diviem dažādiem kontūru augstumiem, lai jūsu kakls būtu izlīdzināts, kā arī elpojošs (un noņemams) segums tiem no mums, kuri kļūst karsti, kamēr mēs gulējam. Zamat spilvena malā ir kontūra, kas tucks starp jūsu kaklu un pleciem, pasargājot tos no saspiešanas kopā. Zamat arī saka, ka jūs varat pieprasīt papildu putu slāni, ja šis spilvens ir pārāk plāns.
Plusi:
- Var izmantot visās miega pozīcijās
- Iespēja pievienot vairāk putu
- Augsts
Mīnusi:
- Dažiem var būt pārāk stingri
- Nav izmēra opciju
Lieluma iespējas: Viens standarta izmērs
Atmiņas putas, bet padariet to speciāli sānu miegam. Kā jau zina ikviens, kam ir TMJ sāpes, jūsu žokļa izlīdzināšana, kamēr jūs gulējat, ir ļoti svarīgi, ja vēlaties dienas laikā ierobežot sāpes. Šis uzdevums apgrūtina, ja esat parasts sānu gulētājs. Purecomfort Side Sleeper ir sānu miega spilvens, mēģinot atrisināt šo problēmu ar tā paraksta izgriezumiem, kas paredzēti, lai pārdalītu spiedienu no viegli tweak reģiona, kas aptver jūsu auss, žokļa un augšdaļas savienojumus. Tas ir pieejams arī mīkstā vai standarta stingrībā, un tajā ir trīs noņemami putu ieliktņi, lai jūs varētu pielāgot augstumu pēc patikas.
Plusi:
- Trīs regulējami putu ieliktņi
- Ausu caurumi sānu gulšņiem
Mīnusi:
- Daži klienti saka, ka vēlas, lai tas būtu lielāks
Lieluma iespējas: Sīka, vidēja lieluma, pilna izmēra
Šis pamata produktu spilvens ir paredzēts, lai šūpotu galvu, kamēr (kā norāda nosaukums), sniedzot plašu atbalstu jūsu kakla mugurkaulam. Atšķirībā no atmiņas putu spilveniem šajā sarakstā, trīskodolu dzemdes kakla atbalsta spilvens ir izgatavots no poliestera un kokvilnas šķiedru sajaukuma, tāpēc tam ir vairāk tradicionāla spilvena izjūta. Tā ir lieliska izvēle muguras gulšņiem, kuri vēlas justies saspiesti ar savu spilvenu no visiem leņķiem. Turklāt tas ir trīs izmēros un trīs krāsās.
Plusi:
- Šūpošanās dizains muguras gulšņiem
- Vairākas krāsu un izmēra opcijas
Mīnusi:
- Nepieciešama regulāra pūka
- Nav noņemama vāka
Lieluma iespējas: Dvīnis, karaliene, karalis
Tā kā TMJ sāpes parasti rodas žokļa locītavu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, kas ir tieši saistīta ar kakla stāvokli, ir svarīgi, lai būtu spilvens, kas atbalsta dabisko kakla līkni, saka Bianca Beldini, fizikālā terapeita beldini. Viņas ieteikums ir izmantot griķu spilvenu, piemēram, šo no pupiņām72, kas ir piepildīts ar organiskiem griķu korpusiem un nebalinātu kokvilnu. Jūs varat nospiest korpusus, lai veidotu savu kaklu, neatkarīgi no izmēra un pat noņemt tos, līdz piemērotība ir pareiza. "Šis atbalsts ļauj žoklim atpūsties un gulēt anatomiski pareizā stāvoklī gulēšanas laikā," viņa saka.
Plusi:
- Izgatavots ar organiskiem griatiem un organisko kokvilnu
- Pielāgojas kakla līknei
- Noņemamas korpusa
Mīnusi:
- Daži klienti ziņo par čūsku troksni
- Smags
- Dažiem var būt pārāk stingri
Izmēri: Viens standarta izmērs
Ja esat karsts gulētājs, jūs vēlēsities noteikt elpojošus materiālus par prioritāti. Turiya organiskais lateksa spilvens no Coyuchi izmanto perforētas, GOLS sertificētas organiskās lateksa putas, lai veicinātu gaisa plūsmu, kamēr jūs gulējat. Plus, šajā izvēlē ietilpst GOTS sertificēts organiskās kokvilnas vāks, kas ir mazgājams ar mašīnu. Sānu un aizmugures gulšņi novērtēs jūsu ausu izgriezumus un šūpošanas slotu jūsu galvai, tikai piezīme, ka daži klienti saka, ka ir nedaudz sarežģīti pierast.
Plusi:
- Augsti novērtēts, ieskaitot no klientiem ar TMJ sāpēm
- Sertificēts bioloģiskais latekss un kokvilna
Mīnusi:
- Visdārgākā izvēle šajā sarakstā
- Var nebūt piemērots tiem, kuriem ir lateksa alerģija
Kādi spilveni ir vislabākie TMJ?
Pa dienu Huntsingers redz, ka klienti cīnās ar locītavu sāpēm. Naktī viņš kalpo kā Tiktokas iedzīvotājs "spilvenu puisis", vairākas reizes pāriet vīrusam par saviem paskaidrotājiem par to, kā izmantot spilvenus, lai novērstu kakla un muguras stingrību.
"Vienīgais," absolūti nē ", es dodu cilvēkiem, kuri meklē spilvenu, nav spilvena," viņš saka. "Tas netur savu formu, tāpēc jūs aizmigīsit citā stāvoklī, nekā jūs būsiet pēc stundas.”Izņemot to, Huntsingers iesaka izmēģinājumus un kļūdas. “Dažiem cilvēkiem ļoti labi veicas ar atmiņas putām, citiem cilvēkiem ir vajadzīgs kaut kas mīkstāks un mazāk statisks, citiem, piemēram, man, ir nepieciešams spilvens, kuru var salikt, un saglabās šo formu.”
Kopumā Huntsingers iesaka spilvenu, kuru var novilkt starp galvu un pleciem, gulējot uz sāniem, vai spilvenu, kas neļauj jūsu kaklam dramatiski nokrist uz abām pusēm, guļot uz muguras.
Lietas, kas jāņem vērā pirms pirkšanas
Materiāli: Dažiem ļaudīm patīk atmiņas putas, bet citi dod priekšroku tradicionālam, ar šķiedru piepildītu spilvenu. Atkarībā no materiāla, kas atrodas iekšpusē, TMJ spilvens var sniegt šūpuļa sajūtu vai straujāku, paceltu sajūtu, tāpēc ir svarīgi apsvērt, kuri materiāli jums parasti ir ērti.
Jūsu vēlamais miega stāvoklis: Salīdzinot ar tradicionālajiem, taisnstūra spilveniem, TMJ spilveni ir unikāli veidoti. Rezultātā tie nav visi lieliskie cērtes vienām un tām pašām miega pozīcijām. Apsveriet, kur jums ir nepieciešams vislielākais atbalsts un kur vēlaties justies polsterim. Aizmugurējie gulšņi vēlēsies šūpot, kas novērš viņu galvu no iegremdēšanas no vienas puses uz otru, un sānu gulšņi vēlēsies daudz spilvenu kaklam, žoklim un ausīm.
Noņemami pārsegi: Spilveni var kļūt diezgan rupji un nepieciešama regulāra mazgāšana. Tā rezultātā jūs vēlēsities noteikt prioritāti spilvenu, kam ir noņemams pārsegs un, ideālā gadījumā, mazgājams ieliktnis.
Atgriešanas nosacījumi: Komforts ir subjektīvs, tāpēc, atrodot pareizo TMJ spilvenu, kas jums var veikt nelielu izmēģinājumu un kļūdu. Pirms pirkšanas noteikti izlasiet katra spilvena atgriešanas politiku un garantiju.
FAQ
Kāda ir labākā vieta, kur gulēt ar TMJ?
Gulēšana uz muguras ir jūsu labākā likme, lai samazinātu spriedzi žokļa muskuļos. Tomēr, lai arī gulēšana atpakaļ var sniegt TMJ atvieglojumu, tas visiem nav ērti-ja jūs nevarat ērti uz muguras, TMJ spilvens, kas nodrošina plašu kakla atbalstu.
Kā jūs atpūsties žokļa laikā?
Pirms trāpīt sienā, apsveriet iespēju strādāt ar dažiem žokļa spriedzes mazināšanas vingrinājumiem. Jūs varat mēģināt izdarīt spiedienu uz sejas akupresūras punktiem, piešķirot sev masāžu vai strādāt caur zobārstu apstiprinātiem žokļa posmiem.
Vai man vajadzētu izmantot spilvenu, ja man ir TMJ?
Jā, bet ir svarīgi atrast pa labi spilvens. Gulēšana bez spilvena var palielināt spiedienu uz kaklu un pleciem un radīt lielākas problēmas, piemēram, kakla un muguras sāpes. Ja jums ir TMJ sāpes, jūs vēlaties atrast spilvenu, kas uztur jūsu kaklu ērtā izlīdzināšanā, vienlaikus mazinot spiedienu uz žokli.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Silveira, A et al. “Žokļa disfunkcija ir saistīta ar kakla invaliditāti un muskuļu maigumu subjektiem ar hroniskiem temporomandibular traucējumiem un bez tiem.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Vēlaties būt pirmais, kurš dzirdētu par jaunākajiem (un labākajiem) veikala produktu pilieniem, pielāgotajām kolekcijām, atlaidēm un daudz ko citu? Reģistrējieties, lai Intel tiktu piegādāts tieši uz jūsu iesūtni.
