Vēl viens iemesls, lai sasniegtu svaru zāli, tas ir saistīts ar ādas atjaunošanos

Tomēr katrs radītais apmācības veids ir atšķirīgi faktori. Vissvarīgākais, ka tikai rezistences apmācība radīja faktorus, kas palielināja ādas olbaltumvielu ražošanu, ieskaitot biglycan. Pētnieki teorēja, ka liellikāna pieaugums ar pretestības apmācību var izskaidrot, kāpēc tikai šāda veida apmācība izraisīja palielinātu dermas biezumu.

“Biglycan ir svarīga ādas olbaltumvielu sastāvdaļa, par kuru, kā zināms, tā samazinās līdz ar vecumu” un saules iedarbība, saka DR. Satoshi, atzīmējot, ka pētījumos ar dzīvniekiem pelēm, kuras neražo olbaltumvielu, bija plānākas dermis.

Ādas ieguvumi no vingrošanas kā daļa no jūsu skaistumkopšanas rutīnas

Jūs droši vien domājat, labi, tas viss ir lieliski, bet cik daudz svarcelšanas man jādara, lai mana āda izskatās labāka? Kamēr pētījuma dalībnieki strādāja divas reizes nedēļā, veicot trīs 10 atkārtojumu komplektus ar pakāpeniski smagāku slodzi uz sešām svara kaudzes mašīnām-kājas čokurošanās, kāju pagarinājumu, rokas cirta, rindu, plecu presi un krūškurvja presi-DR. Satoshi saka, ka var būt iespējams redzēt rezultātus pat bez tik daudz apmācības.

"Mēs uzskatām, ka mazākas pretestības treniņiem ir arī ietekme uz ādu, jo muskuļu hipertrofija nebija galvenais ādas uzlabošanas faktors," viņš saka. “Tomēr, lai izraisītu pretiekaisuma efektu, mēs iesakām svara apmācību, kas darbojas lielāki ķermeņa muskuļi, vēlams gan augšējā, gan apakšējā ķermeņa muskuļi.”

Lai gan pētījuma dalībnieki izmantoja svara mašīnas, pretestības treniņu var veikt ar joslām, tējkannu vai pat savu ķermeņa svaru. Un pārliecinieties, ka arī iekļaujat aerobo apmācību, kas nāks par labu jūsu sirds un asinsvadu sistēmai kopā ar jūsu ādas veselību, konsultē DR. Makklurga.