6 grāmatas, lai palīdzētu jums vienreiz un uz visiem laikiem pārvarēt jūsu sociālo satraukumu
Pa to laiku, ja jūs cerat uzzināt vairāk par savu (vai mīļoto) sociālo satraukumu un izvēlēties dažus papildu paņēmienus, kā to risināt-šīs visaugstāk novērtētās sociālās trauksmes grāmatas ir lieliska vieta, kur sākt. Viņi neaizvieto terapiju, bet tie var būt noderīgs papildu līdzeklis, kas jums ir jūsu arsenālā.
Lasiet sešas labākās sociālās trauksmes grāmatas (ne mazāk kā Amazon tās nāk ar augstām atsauksmēm).
Viens. Ja neesat pārliecināts, kur sākt: Sociālās trauksmes pārvarēšana: soli pa solim, Autors Tomass a. Ričards, pH.S.
Rakstījis lauka līderis, kurš sāka Sociālās trauksmes institūtu pēc tam, kad viņš pats no tā cieta-šī grāmata ir lielisks sākumpunkts ikvienam, kurš jūtas pilnīgi satriekts ar viņu simptomiem. Kā norāda nosaukums, DR. Ričarda tome ir vairāk darbgrāmata-katra lapa sastāv no atšķirīga uzdevuma vai stratēģijas, lai jūs racionālākā veidā aizdomātu par savu mijiedarbību ar cilvēkiem. Viens entuziasma pilns Amazon recenzents rakstīja, ka vēlas, lai “kāds man lika lasīt pirms šiem laikiem. Tas var atbrīvot jūs no ķekara crap.”(Sociālā trauksme vai nē, nav bezrūpīga eksistence, ko mēs visi patiesībā pēc tam?)
Rādītājs. Ja jūs meklējat superpraktisku padomu: Pārvarot sociālo satraukumu un kautrību, pēc dr. Džilians Butlers
Dr. Butlers, kurš strādā Apvienotās Karalistes Nacionālajā veselības dienestā, izklāsta viegli sekojošu, pašpalīdzības programmu, lai saskartos ar jūsu satraukumu. Ķemmējiet grāmatas kvēlojošos pārskatus un parādās modelis: cilvēki to raksturo kā “dzīvi mainīgu” un novērtē darbības priekšmetus DR. Butlers izraksta. “Tas nav tikai“ uzņemties riskus un esiet sociāli ”,” saka viens recenzents, “bet tiešām praktiski padomi.”
3. Ja vēlaties būt labāks vadītājs: Harizmas mīts: kā ikviens var apgūt personīgā magnētisma mākslu un zinātni, Autore Olivia Fox Cabane
Tas draugs, kurš, šķiet, iededz istabu, kad vien viņa ieiet? Kolēģis, kurš sanāksmēs nekavējoties ikvienu atvieglo? Arī jūs varat iemācīties būt līdzīgam, Kabane apgalvo. Balstoties uz daudzām pētniecībām dažādās disciplīnās, Fortune 500 izpildvaras treneris parāda, ka harizma nav iedzimta-tā ir prasme, kuru varat kultivēt, veicot nelielas izmaiņas jūsu uzvedībā, bet vēl svarīgāk, mainot negatīvos domāšanas modeļus, kas saglabā jūs jūtaties pārliecināts par citiem. "Tas ir tik labi, ka esmu to ieteicis vairākiem maniem kolēģiem, un tas jau ir mainījis veidu, kā es pārvaldu savu komandu un saistītu ar saviem kolēģiem," sacīja viens recenzents par grāmatu.
4. Ja pašmīlība ir jūsu lielākais mērķis 2019. gadā: Kā būt pats: klusēt savu iekšējo kritiķi un pacelties virs sociālās trauksmes, pēc dr. Ellen Hendriksen
Šī balss, kas saka, ka jūs nekad nebūsit smieklīgs/interesants/pietiekami gudrs. Dr. Hendriksena pieeja koncentrējas uz pārprogrammēšanu vai vismaz mācīšanos ignorēt jūsu iekšējo naysayer un praktizēt sevis. Visā grāmatā psiholoģe un Podcast uzņēmēja ir vaļsirdīga par savām cīņām ar sociālo satraukumu, kas viņai liek justies kā “labam padomam no drauga”, kā to saka viens Amazon recenzents.
5. Ja vēlaties kaut ko radikālu: Smalka māksla nedot f*ck: pretintuitīva pieeja labas dzīves dzīvošanai, Marks Mansons
Mansona grāmata nav par sociālo satraukumu pati par sevi, bet galvenā aizņemšanās ir tā, ka jums vajadzētu pārtraukt tērēt laiku un enerģiju lietām, kurām nav nozīmes, par ko drauga brālēna draugs, ar kuru jūs piecas minūtes runājāt šajā ballītē Domāju par tevi, un tā vietā dodiet f*ck par lietām, kas patiesībā ir svarīgas (kas tu domāju par tevi). Pats Mansons ir cīnījies ar sociālo satraukumu, kas viņa padomam liek justies īpaši nozīmīgam tiem no mums, kuriem pārāk daudz rūp tas, ko domā citi cilvēki. Kad viņš to ievietoja 2016. gada intervijā, “es domāju, ka cilvēki ar sociālo satraukumu mēdz radīt fantāziju galvā, kur visi apkārtējie ir šis pārliecināts, badass cilvēks, un viņi nav… visi jūtas vienādi nervi un neveikli ap cilvēkiem Viņi nezina - tas ir tikai tas, ka lielākā daļa cilvēku par to netiesā sevi.”
Ar. Ja jums patīk lietas, kas pasniegtas ar humoru: Šeit mēs visi esam traki: bezjēdzīgs ceļvedis, lai dzīvotu ar sociālo satraukumu, Claire Eastham
Eastham, mīļais Lielbritānijas emuāru autors un autore, sajauc humoru un padziļinātus pētījumus ar #Realtalk par viņas pašas satraukumu, padarot to par lielisku (un pieejamu) izvēli kādam, kurš tikai sāk ķerties pie viņu garīgās veselības cīņām. Viens recenzents rakstīja, ka pēc pabeigšanas viņš nekavējoties devās atpakaļ un atkal sāka: “Tas ir brutāli godīgs, smieklīgs un izglītojošs. Tas man sniedza labāku ieskatu cīņās, kuras man ir pašam un citu cīņām.”
Jūs, iespējams, nekad neesat simtprocentīgi pārliecināts par citiem cilvēkiem, bet, izmantojot šos nosaukumus plauktā un regulāri ieceļot ar terapeitu kalendārā, jums būs nepieciešamie rīki, lai parādītu savu iekšējo kritiķi (un tas mezgls jūsu vēderā ) Kas ir priekšnieks.
Lai iegūtu lielāku intelu par sociālo satraukumu, apskatiet dažus no visbiežāk sastopamajiem izraisītājiem. Un lūk, kā izveidot savienojumu ar pārliecību sociālā trauksmi.
