6 padomi, kā kļūt par apzinīgāku cilvēku, kurš * tiešām * mēģina darīt pareizi visiem

Rādītājs. Novērst uzmanības novēršanu, kas varētu nokļūt jūsu ceļā

Ja vēlaties uzzināt, kā būt apzinīgi, mēģiniet atbrīvoties no šī velna uz pleca. Lai to izdarītu, Mūrs iesaka nolaist lietotnes tālrunī, Kondo'ing apģērbus savā skapī, iesūtnē atkāpties un pat pārdomājot nevajadzīgu un traucējošu draudzību. "Tīrāka dzīve ļauj daudz vieglāk organizēt," saka Mūra. "Skaidru prātu ir vieglāk uzturēt tīrā vidē"

3. Centieties nebūt emocionāli reaģējoši

Apzinība bieži tiek kavēta, kad mūs aizrauj emocionāls lēmums. Piemēram, teiksim. Šajā gadījumā labākais, ko varat darīt sev un apzinības mērķiem. "Ja jūtat, ka jūsu emocijas spēcīgi paceļas, pauziet, lai elpot un pārdomātu," Dr. Manly saka.

4. Plāno uz priekšu

Plāna izstrāde padara atbildīgu par sevi un mērķiem daudz vienkāršāku, un arī padara situāciju, kad jūs pārejat uz saviem nodomiem, jo ​​mazāk ticams. "Tiešsaistē ir tik daudz bezmaksas rīku un resursu, lai plānotu savas dienas, nedēļas un mēnešus."Saka Mūra. Lai iegūtu kādu iedvesmu, izmēģiniet uzdevumu saraksta lietotni-vienu no daudzajām pieejamajām iespējām, kas atbilst jūsu vajadzībām.

5. Ziniet, ka mācīšanās ir mūža process

Mācīšanās ir ne, Skaidri sakot, atsevišķs notikums, kas vienkārši notiek. Drīzāk pašpilnveidošanās laika gaitā attīstās pakāpeniski, pārkaisa ar neveiksmēm un uzvar gan. Tātad, vienkārši paturiet prātā, ka tas ir ceļojums, nevis galamērķis, jo kā DR. Manly saka: "Šī attieksme palielina apzinību."

Ar. Apbalvojiet sevi par pozitīvu pastiprināšanu

Cēlās personības iezīmes uzlabošana var prasīt daudz darba, tāpēc, kad jūs kaut ko labi darāt, ņemiet vērā un to atzīt. Šī pozitīvā pastiprināšanas attieksme, visticamāk, saglabās jūsu labos ieradumus pārbaudē, un jūs pat varat lūgt citus cilvēkus dot savu ieguldījumu.

"Jūs varat jautāt kādam birojā:" Es rūpējos par šo projektu, vai jūs esat gandarīts par iznākumu?"" Mūra saka. "Vai arī jūsu s.Katrs., 'Ledusskapī ir mūsu pusdienas no pirmdienas līdz ceturtdienai-nav tik satriecoši? Pastāsti man, kas tev visvairāk patīk, katru dienu!'"Īsāk sakot, paturiet sevi aizmugurē un ļaujiet redzēt savu labo personīgo darbu. Un, tā kā tā ir apzinīga lieta, maksājiet to arī uz priekšu.

Lūk, kā asināt (vai vismaz izjust) apzinību, lai sasniegtu savus fitnesa mērķus. Un, ja jūs esat izturīgs pret izmaiņām, šeit ir īpašības, uz kurām jākoncentrējas.