7 koduma lieluma veidi, kā sasniegt savus veselīgas ēšanas mērķus 2018. gadā

Daži cilvēki ar nepacietību gaida prāta vētru kopumu nākamajam gadam, savukārt citi vienkārši izbauda gada beigu iespēju apsvērt veidus, kā pamatot uz progresu, ko viņi ir guvuši pēdējo 365 dienu laikā. Jebkurā gadījumā, vai, ja esat izvēlējies citu pašrefleksijas iespējamību, ir jūsu prātā mērķi jaunā gada dēļ tieši tagad.

Bet, ja jūs pārvērtējat savus ēšanas paradumus kā daļu no sava nodoma pieņemt veselīgāku dzīvesveidu, var būt grūti precīzi noteikt, kur vēlaties veikt izmaiņas. Vai vēlaties izmēģināt buzzy jaunu diētu, piemēram, keto? Vienkārši sakiet nē pārstrādātiem pārtikas produktiem? Vai varbūt jūs vēlaties domāt vairāk par kad-nevis to, ko jūs ēdat. Es zinu, tas ir milzīgs.

Lai palīdzētu jums null tu, Šeit ir konkrēti veidi, kā jūs varat pārvērst šo niecīgo nodomu "ēst veselīgāku" par sasniedzamu mērķi 2018. gadā.

Turpiniet lasīt 7 veidus, kā padarīt veselīgu ēšanu #Goals par realitāti.

Viens. Izmantojiet savu rīta kafijas ieradumu, lai biohack savu metabolismu

Ir pienācis laiks pagatavot savu krūzi Džo par nopietnu vairāku uzdevumu uzņēmuma ložu necaurlaidīgu kafiju, kas ir super uzlādēta jūsu rīta pick-me-up mīļā gan slavenību, gan integrējošo ārstu versija. "Esmu secinājis, ka kafija ar augstu tauku saturu nodrošina rīta stimulu, kas jūs uztur šajā tauku sadedzinošajā stāvoklī, vienlaikus nodrošinot arī paaugstinātu garīgo skaidrību," apliecina paraselīgi veselības dibinātājs un labi+labs padomes loceklis Robins Berzins, MD. Ar savu pārstāvi par visu dienu enerģijas uzturēšanu kā ātru un aizpildītu brokastu apmaiņu, kafija ar augstu tauku saturu noteikti ir aizņemta meitenes BFF 2018. gadam.

Rādītājs. Nopietni pārdomājiet savu zarnu veselību

2017. gads, bez šaubām, bija gads, kad zarnu veselība ir kļuvusi vispārizēta-jūs pat varat iegūt komplektus, lai pārbaudītu mikrobiomu, kas piegādāts tieši pie jūsu sliekšņa. Vissvarīgākais līdzņemšana? Probiotikas iemešana maisījumā nav izārstēt visus zarnu jautājumus un to radīto diskomfortu (vēdera uzpūšanās, gāze un aizcietējumi-visi jautrie sīkumi). Apsveriet to savu norādi, lai pārkārtotu zarnu baktērijas un izdomātu, kas tieši rada šīs GI problēmas.

3. Atbrīvojieties no sava kofeīna līdz kabīnes ciklam par labu

Ja jūsu ikdienas dzērienu klāsts izskatās kaut kas līdzīgs kafijai, uzpildi (vai četriem), vīns, atkārtojiet, gaidāmais jaunais gads ir ideāls laiks, lai apņemtu pārmāršot dzēriena paradumu. Kaut arī tasi vai divus kafijas dienā nav slikti, ja jūs patērējat pārmērīgu kofeīnu visu dienu, ko veica alkohols naktī, nodarot postījumus visam, sākot no jūsu miega kvalitātes līdz trauksmes līmenim.

4. Izmēģiniet Moringa

Super Green noteikti bija brīdis 2017. gadā, bet traks tikai sāk darbu. Moringa pretiekaisuma īpašības pārspēj kurkumu, un tai ir divreiz lielāks olbaltumvielu daudzums un sešas reizes vairāk nekā dzelzs, kas atrodams kāpos, un tas nonāk sulās, eliksīros, tējas un daudz ko citu.

5.

Ja jūs katru gadu plānojat izšķirtspēju, mēģiniet to darīt pārdomātāk, lai liktu tām pielipt. Runājot par apdomību un nodomu, lūk, kā ienest labas vibrācijas jūsu mājās šogad-Sans pilnā renovācijā.