7 DOS un DAUDZ, KAS SVĒTIES AR SOBER (un nevis dzeriet) draugus šajā svētku sezonā

Ievērošana šai filozofijai var palīdzēt tuviniekiem, kuri jebkura iemesla dēļ izlemj pret alkoholu. Zemāk atrodiet septiņus ekspertu padomus, kas saistīti ar to, ka viņi to dara tikai šajā svētku sezonā.

7 DoS un nedrīkst svinēt brīvdienas ar prātīgiem draugiem un ģimenes locekļiem

Viens. Piedāvājiet bezalkoholiskām iespējām, kas ir salīdzināmas ar alkoholiskajiem, ja jūs mitināsit

Ilgi pagājuši ir sulas dienas, kas maskējas kā pieaugušais dzēriens. ICYMI: dzērienu tirgus ir bijis pārpildīts ar jaunām alkohola alternatīvām pēdējo pāris gadu laikā. Ir nulles necaurlaidīgas versijas no visa, sākot no džina un tekilas līdz vīnam un alus un līdz konservētiem kokteiļiem pudeļu veikalos un dzērienu izvēlnēs līdzās alkohola alternatīvām, kas definē kategorizēšanu, ka kaņepēm infūzijas gara aplós un funkcionālā-mushroom elixir solbrü.

“Ir tik daudz pārsteidzošu nulles necaurlaidīgu nomaiņu, kas var likt kādam justies kā dzeram, un tas saglabā svinīgo raksturu un ceremoniju, kā gatavot vai ielejot dzērienu, bet bez alkohola,” saka Heintzs. Un, krājot savu mājas bāra ratiņu ar dažām no šīm iespējām, vai, piemēram, paņemdams dzirkstošo vīnu, kas nesatur alkoholu, jūs nodrošināsit, ka prātīgi draugi jūtas iekļauti svētkos, jo "neviens nevēlas grauzdēt ar grauzdēšanu Ūdens vai kafija, ”saka Heintz.

On the cocktail front, in particular, Heintz recommends keeping a zero-proof bourbon alternative (like Spiritless Kentucky 74) on deck for alcohol-free Manhattans or Old Fashioneds this holiday season, as well as alcohol-free bitters (like the ones from All rūgtie) un sīrupi (piemēram, tonizējošais sīrups no El Guapo), kuriem “daudziem nav saprotams, ka tradicionālajās formās ir kāds alkohola saturs”, viņa saka. Ja šīs alternatīvas ir pieejamas.

Vēl viena ideja ir iepriekš pagatavot paraksta dzērienu, kas “lieliski garšo ar alkoholu, bet ir tikpat labs bez”, saka Bodkins, kurš iesaka pārbaudīt nesen atbrīvoto Boisson lietotni, lai iegūtu recepšu iedvesmas avotu. "Vienkārši sajauciet to pirms laika, ielejiet to divos krūkos un pievienojiet alkoholu vienam, bet ne otram," viņš saka. (Un noteikti tos skaidri marķējiet.) Kad jūs uzaicināt cilvēkus, jūs varat arī pievienot piezīmi ielūgumam, norādot, ka “alkoholiskie un alkohola dzērieni tiks nodrošināti”, iesaka Bodkins, lai prātīgi un prātīgi slepeni draugi jau iepriekš zinātu, ka būs iespējas viņiem tieši pieejami.

Rādītājs. Vai ir pieejami bezalkoholiski dzērieni nav Atgādina alkoholisko dzērienu

Ļoti iespējams, ka kāds, kurš nedzer negatīvu attiecību ar alkoholu vai kāds, kurš pastāvīgi ir prātīgs atkarības problēmu dēļ, var nevēlēties dzert neko tādu, kas pat atgādina alkoholisko dzērienu, saka Heintz. Ņemot vērā to, ka daudzas no iepriekšminētajām bezalkoholiskajām iespējām atgādina viņu alkoholiskos kolēģus (un dažos gadījumos ietver izsekot alkohola daudzums), tā ir arī gudra ideja, lai uz klāja būtu dažas citas iespējas, kas nesatur vēžu.

Tieši tur ir atskaņoti kaņepju un adaptogēnu balstīti dzērieni, kā arī gatavi dzērāji botāniski balstīti tējas un aperitīvi. Šāda veida dzērieni atrodas savā klasē, kas formulēti kā gatavi dzērienu kokteiļi un garam līdzīgi dzērieni, kuriem faktiski nav alkoholisko kolēģu. Jo īpaši Heintz iesaka Ginger Spritz aperitifu no Ghia un adaptogēno Liviner garu no trim gariem.

3. Veiciniet prātīgu mīļoto prātīgumu

It īpaši, ja jūsu prātīgais draugs vai ģimenes loceklis ir atveseļojies, tas būs “kritiski, ja viņu stūrī būs kāds, uz kuru viņi var doties, un justies ērti un droši ar brīvdienām”, saka atkarības psihiatra Smita Das, MD, PhD , Psihiatrijas psihiatrijas vecākais direktors garīgās veselības ieguvumu platformā Lyra Health.

Tas varētu izskatīties kā darbs ar viņiem, lai izstrādātu spēles plānu pirms svētku ballītes, ko viņi var darīt, ja viņi nonāk situācijā, kas viņiem liek izaicināt nelietot alkoholu, DR. Das saka. Palīdzot nodrošināt, ka viņiem ir skaidrs “ārā”, jūs viņiem paziņojat, ka jūs stāvat blakus un atbalstāt viņu prātīgumu. “Varētu būt arī noderīgi, ja jums ir signāls, ko reālajā laikā varat sniegt viens otram, tas nozīmē:“ Tas nedarbojas ”, tāpēc jūs atrodaties vienā lapā par to, kā turēt tos drošākajā iespējamā vidē,” viņa viņa teicis.

4. Neliecieties, lai piedāvātu alkoholisko dzērienu

Pat ja jūs zināt, ka šajā svētku sezonā jūs atradīsities telpā ar prātīgiem cilvēkiem, var būt vilinoši piedāvāt alkoholisko dzērienu kā noklusējumu. “Bet, sakot“ nē ”, cilvēkam, kurš nedzer, varētu būt grūti, un daži cilvēki, atkarībā no viņu prātīgā ceļojuma rakstura, var vienkārši piekrist dzert no pieklājības,” saka Bodkins. Tādā gadījumā jūs netīšām novietojat prātīgu mīļoto neērtā stāvoklī, kur viņi jūtas, ka viņi tikai dzer, lai jūs nomierinātu. Tātad, pat ja tas ir ar visiem labākajiem nodomiem, izvairieties no alkoholiskā dzēriena pagarināšanas jebkuram draugam, sazinoties.

Tā vietā Heintz iesaka vienkārši nodot pieejamās iespējas, tāpat kā: “Mums ir tradicionālais šampanietis un alkohola noņemta versija, kuru jūs vēlētos?”Vai“ mums ir kokteiļi, kurus mēs varam pagatavot ar alkoholu vai bez tā. Ko es varu tevi dabūt?”Tādā veidā“ jūs dodat otram personai izvēlēties ”, salīdzinot ar viņu pieprasīt, lai viņi pieņem vai noraida piedāvājumu, viņa saka.

5. Neprasi, kāpēc kāds nedzer

Ir tik daudz iemeslu, kāpēc kāds varētu izvēlēties atturēties no booze, un neviens no viņiem pēc savas būtības nav kāds cits kā arī iekļauts uzņēmējs. “Alkohols ir viena no uztura izvēli, par kuru cilvēkiem vienmēr šķiet, ka viņi jautā, tomēr, piemēram, neēd gaļu vai lipekli, nav apšaubīts,” saka DR. Das, “un tas ir kaut kas, kas mums jāmaina sabiedrībā. Mums jāiemācās būt vairāk iekļaujošāk par tiem, kas izvēlas nelietot alkoholu, neprasot viņu iemeslu.”Īpaši tāpēc, ka“ nav iemesla ”ir arī pamatots iemesls nedzert.

Jautājums, kāpēc “kāpēc” no prātīga cilvēka vienkārši atver jūs līdz neveiklam scenārijam, kur viņi var izjust nepieciešamību atklāt savu negatīvo vēsturi ar alkoholu, īpašu veselības stāvokli vai pat grūtniecību, kas, iespējams, ir lietas, ko viņi drīzāk gribētu nedalīties, it īpaši svētku svinību kontekstā.

Ar. Nemēģiniet pārliecināt prātīgu cilvēku ar komentāriem, piemēram, “Tas ir tikai viens dzēriens”

Kāda cita izvēle ne alkohola lietošana “var likt jums apšaubīt savu izvēli līdz Izmantojiet to, kas var būt neērti, ”saka Maeve O'Neill, MED, LPC-S, Adation and Recovery viceprezidents, kas ir atkarības atbalsta platforma, kas ir atkarības atbalsta platforma. Šis diskomforts var “likt jums jokot vai būt neatbalstošam vai pat noraidošam pēc viņu izvēles nelietot alkoholu, iespējams, mudinot viņus“ tikai vienu dzērienu ”,” viņa saka, ka viņa saka.

Šāda veida valoda var izriet arī no kopīga pieņēmuma starp cilvēkiem, kuri dzer, ka cilvēki, kuri nedzer, ir “nomākts kopā ar viņiem dzeršanai, ”saka Dr. Das. “Bet daudz ticamāk, ka cilvēks, kurš jūtas kā tiesāts, patiesībā reaģē uz savu iekšējo dialogu par to, kā viņi jūtas par savu dzeršanu, nevis jebko, ko prātīgs cilvēks izdarīja vai teica.”Šajā valstībā ir svarīgi atcerēties, ka kāda izvēle nedzert, pat ja tas notiek jūsu svētku ballītē, nav jūsu atspoguļojums, kā viņi domā par jums vai jūsu pašu dzeršanas preferences; tas ir par viņiem. Tātad, nav daudz jēgas mēģināt tos pārliecināt citādi.

Nemaz nerunājot, liek domāt, ka kāds, kurš nedzer tikai “tikai vienu dzērienu”, ir īpaši slikta ideja, ja viņi atveseļojas. “Šai personai dzēriens nav tas pats, kas pasniegt desertu kādam, kurš ievēro diētu,” saka Dr. Das. “Runājot par kādu atveseļošanos, kurš, iespējams, skaita savas dienas vai uztraucas par šo pirmo soli uz slidena slīpuma, jūs nevēlaties, lai viņi ar šo“ tikai vienu dzērienu ”brauc uz ledus un nokrīt.”

Plkst. Neizdariet pieņēmumus par to, kā rīkosies prātīgi cilvēki

Realitātes pārbaude: ir iespējams tikpat daudz prieka un baudīt brīvdienas bez alkohola, saka O'Neils: “Tātad, svinot ar cilvēkiem, kuri nelieto alkoholu ne Grūti vai garlaicīgi.”Bet cilvēki, kas dzer, mēdz negodīgi izdarīt šo pieņēmumu:“ Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka ballītes panākumi ir atkarīgi no tā, vai viesi ir vai nav, un daži saimnieki varētu justies, ka, ja viņu viesi izvēlas izvēlēties bezalkoholiskos dzērienus, viņu vakariņu ballīti Izskatīsies kā ķekars pacilāts pieaugušo, kurš sēž neveiklā klusumā un nezina, par ko tērzēt, ”saka Bodkins.

Bet tas vienkārši nav patiesi, vai ir taisnīgi, ka jūsu prātīgie viesi pieņem, ka viņi neko nesīs ballīšu galdā. “Patiesībā prātīgi viesi daudz biežāk atpūtās un novērtē nakti [un jā, jautri] Ja viņi nejūtas spiedīti dzert, ”saka Bodkins.