7 Kļūdas, kuras jūs, iespējams, pieļaujat Barre klasē (un kā tās labot)

3. Valkājot nepareizas zeķes

Izrādās, ka studijas nepārdod šīs drūmās zeķes tikai tāpēc, lai jūs reklamētu zīmolu, izmantojot jūsu pēdu zoles. Tie palīdz nodrošināt stabilitāti un pareizu formu. Ķermeņa izmanto paklāju, bet dažās studijās ir koka grīdas. Jebkurā gadījumā, ja jūsu kājas slīd, saka Bekers, jūs, iespējams, nonāksit nepareizā stāvoklī, ar gurniem, kas novietoti nepareizi vai ceļi ir pārāk tālu uz priekšu. Papildus p57 jaukajiem, Bekeram patīk arī Reebok patiesās studijas čības.

4. Aizturiet elpu

"Mums ir tendence aizturēt elpu, kad viss kļūst izaicinoši," saka Bekers. Tā vietā koncentrējieties uz dziļu elpošanu, it īpaši visintensīvākajos brīžos, un tas palielinās jūsu enerģiju un palīdzēs jums virzīties tālāk.

5. Izmantojot pārāk vieglu svaru

Barre Studios ir atšķirīgs svars. Vienā laikā jūsu instruktors var ieteikt vienu līdz trīs mārciņas, turpretī ķermeņa uzbūvei var sasniegt pat astoņus vai desmit. Bet Bekers saka neatkarīgi no klases, jums jāizvēlas svari, kas jūs izspiež ārpus jūsu komforta zonas, tāpēc treniņš turpina jūs izaicināt, kas novedīs pie labākiem rezultātiem. "Ja vēlaties veikt lēcienu, spēlēties ar to," viņa iesaka, sakot, ka jūs vienmēr varat paķert pāris dažādus komplektus, sāciet ar smago un nolaisties, ja tas kļūst pārāk intensīvs.

Ar. Izlaižot stiepšanās laiku

Atkarībā no klases, kuru jūs apmeklējat, stiepšanās var tikt iekļauta visā, bet, ja beigās patiešām ir segments, jums patiešām vajadzētu veltīt laiku tam, lai to pieturētos. Lotte Berks, patiesībā, Bekers atceras, aizslēdza savas slavenās studijas durvis un neļaus klientiem pamest, nepabeidzot viņu šķēršļus. Protams, viņa to neiesaka tagad un saprot, ka jums ir jānokļūst uz darbu, bet tas ir svarīgi jūsu muskuļiem un arī prāta stāvoklim. "Tas ir kā deserts. Kāpēc jūs vēlaties palaist garām desertu?" viņa saka. "Jūs būsiet daudz mierīgāks un gatavs uzņemties atlikušo dienu."

Plkst. Uztraucas par cilvēkiem, kas skatās (un spriež!) Tu

"Ir kļūda domāt, ka visi uz tevi skatās," sola Bekers, kaut arī vairums, iespējams, var attiekties uz šo sajūtu. "Tā jūtas tā, bet mana pieredze ir tāda, ka, ja jūs esat smagā treniņā, visi tikai cenšas izdzīvot."Klasei vajadzētu būt sarežģītai, un tā ir paredzēta, lai pārslogotu muskuļus, viņa saka, tāpēc, ja jūs pastāvīgi mēģināt izskatīties labi vai pabeigt katru pārstāvi, lai neatpaliktu no jums blakus esošajiem, tas sajauksies ar jūsu formu un spēja izstumt sevi no savas komforta zonas. Atcerieties, viņa saka: "Instruktore un lielākā daļa citu sakņojas jums."

Vēlaties piecelties kāju pirms pirmās klases? Pārbaudiet šos parastos Barre gājienus iesācējiem un izpētiet to, lai kaut ko valkātu. Un šeit ir doma: kāpēc arī jums vajadzētu atvest savu draugu uz Barre klasi.