7 Veselīgas draudzības īpašības, kas paliek nemainīgas, pat mainoties attiecībām

Tas nozīmē arī vienoties par to, kā daudz dodot un paņemot, jūs katrs darīsit. “Draudzība darbosies vislabāk, ja uzskatīsit viens otru par vienu un to pašu drauga kalibru,” saka Dr. Franko, atsaucoties uz skalu, kuru izveidojis draudzības pētnieks un autore Šasta Nelsone. “Piemēram, ja jūs vērtējat draugu kā 10 un viņi jūs vērtē kā piecus no skalas no viena līdz 10, tad jums ir kļūdains cerības, kurās jūs sagaidāt 10 līmeņu ieguldījumu attiecībās, kas, kas ir, kas ir, kas ir, kas Varētu izskatīties kā uzaicināt jūs uz visu vai parādīties, kad esat slims, bet viņi gaida tikai pusi no tik daudz pūļu, ”viņa saka. Nokļūšana tajā pašā lapā par to, kur jūs iekrītat kāda plašākā draudzības shēmā (un kur viņi nokrīt jūsu), var palīdzēt jums izvairīties vai nu nolaist draugu, vai arī tikt nolaisties.

Rādītājs. Atbalstīt

Grūti scenāriji mēdz nošķirt mūsu tuvākos draugus no mūsu mazāk tuvākajiem iemesla dēļ: tuvības dziļumam ir nepieciešams draugs, kam ir mugura, ne tikai tad, ja to dara, bet arī tad, ja tas ir sāpīgs vai grūts. “Drauga svinēšana pēc tam, kad viņiem ir bērniņš, ir tikpat būtiska kā viņu mierināšana, izmantojot darba zaudēšanu,” saka Romnijs. Lai arī šī atbalsta dimensija dažādās draudzības spektrā būs atšķirīga (tas ir, ne katrs draugs būs tas, kurš jūs apmeklēs slimnīcā), ideja ir tāda, ka atbalsta līmenim, ko jūs ielejat attiecībās, atbalstam, kas ir atbalsts, kas ir atbalsts, Parasti tas ir saskaņots un savstarpēji piemērots.

Tas ir saistīts arī ar savstarpīguma ideju draudzībā, pievieno DR. Franko. "Tas nozīmē, ka jūs varat apsvērt ne tikai savas vajadzības, bet arī drauga vajadzības arī visos scenārijos," viņa saka. Piemēram, ja jūsu draugs būtu glābis jūsu dzimšanas dienas ballītē, jo viņiem bija jāiet uz slimnīcu, jūs varētu saprast Lai dotos uz slimnīcu, un no turienes jūs varētu nosvērt abi vajadzības perspektīvā. To darot, jūs nonākat pie secinājuma, ka šajā gadījumā viņu vajadzības pārsniedz jūsu, bet, protams, citā situācijā, tā varētu būt pretēja.

3. Robežas

Robežu iestatīšana varētu izklausīties kā sienas uzstādīšana starp jums un draugu, nevis ļauj tuvināties. Bet praksē robežas faktiski var palīdzēt izklāstīt, kā jūs orientēties savās attiecībās tādā veidā, kas ņem vērā gan cilvēku vajadzības, vēlmes un cerības, saka Romnijs. “Robežas iestatīšana ar draugu var būt tikpat vienkārša kā skaidra par to, kādās nedēļas dienās jūs varat vai nevarat pavadīt laiku, kādas aktivitātes padara jūs neērti, vai kas jums no viņiem nepieciešams, lai justos atbalstīts un mīlēts,” viņa saka.

Lai iegūtu vairāk ekspertu padomu par robežu nozīmi un to iestatīšanu, klausieties Nu+laba aplāde Epizode par šo tēmu zemāk.

4. Pieķeršanās

Tas varētu izklausīties acīmredzami, bet jums tas tiešām ir jādara piemēram, Draugs labāks nekā jūs būtu svešinieks, lai draudzība darbotos. "Jums tie nav obligāti jāmīl, bet jums tie ir pozitīvi un jārīkojas tā, lai parāda jūsu simpātijas," saka Dr. Franko. (Turpretī viena no visizplatītākajām toksisko attiecību iezīmēm ir viena vai abi cilvēki, kas noplēš otru.)

“Veselīga draudzība ir tāda, kas jūs piepilda ar enerģiju un pozitivitāti, nekā iztukšot emocionālos resursus,” saka Romnijs. Bieži vien kāds varētu palikt negatīvā vai aizplūstošā draudzībā tikai tāpēc, ka viņi tajā ir bijuši ilgu laiku vai tāpēc, ka neuzskata, ka viņiem ir ērtas alternatīvas, saka Dr. Franko. “Bet, kad viņi faktiski novērtē,“ vai man patīk šī persona?,"Viņi varētu saprast, ka viņi to nedara, un tas vien var izraisīt draudzības ciešanu.”

Kad tu darīt Tāpat kā draugs, izvēršas pozitivitātes spirāle: “Parādot draugam, kas jums patīk, viņi, iespējams, jūtas droši attiecībās un, savukārt, rīkoties proporcionālā veidā, kas pēc tam var padziļināt un stiprināt attiecības , ”Saka dr. Franko.

5. Atvieglot

Draudzība var uzplaukt tikai tad, ja abi cilvēki tajā jūtas ērti viens otram apkārt. “Ja jums vienmēr liekas, ka jums ir jāatrodas sargā vai kā jūs ejat pa olu čaumalām, jūs neizmantojat patiesās draudzības sociālās veselības ieguvumus,” saka Dr. Franko.

Šajā sakarā labai draudzībai ir jābūt arī jebkurai spēka dinamikai, viņa piebilst: “Ja vienam cilvēkam ir lielāka spēka nekā otra, otrā persona nekad nevar būt ērta vai ir platība būt viņu autentiskajam pašam un apmierināt viņu vajadzības.”

Ar. Neaizsargātība

“Kad mēs dalāmies ar priviliģētu informāciju, atklājam personīgās jūtas un pieņemam atbalstu, mēs savās draudzībā veidojam tuvību,” saka Romnijs. Lai gan šis draudzības elements būs daudz spēcīgāks ar tuvu draugu, jūtas, ka var dalīties ar zināmu personisko informāciju ar jebkuru draugu. Spēja būt neaizsargātai ir gan rādītājs, ka jums ir uzticēšanās pamats vietā (kas ir nepieciešams būtībā jebkurām attiecībām), gan veids, kā veicināt vienmēr vairāk Uzticieties arī.

Plkst. Paredzamība

Kaut arī jebkura draudzība var plūst un plūst laika gaitā, ir nepieciešama pastāvīga priekšējā impulsa sajūta, lai tā būtu neskarta. Citiem vārdiem sakot, ir jābūt skaidrām cerībām uz saziņas un saiknes līmeni, kas jums būs ar draugu, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē īsziņu sūtīšanu katru dienu, zvanīt katru nedēļu vai sapulcēties ilgākai pieķeršanai reizi mēnesī, saka Romnijs.

Kad tas apvienojas ritmā, tas palielina (vēl vairāk) uzticību: katrs cilvēks var būt drošs, ka, sasniedzot, viņi var sagaidīt atbildi pretī. Un jo vairāk šis modelis atkārtojas, jo vieglāk viņi varēs paredzēt, kāda varētu būt šī atbilde, saka Dr. Franko, kas abiem cilvēkiem tikai padara daudz ērtāku, kļūst neaizsargāti-pozitīva draudzības cikls, kas sevi pastiprina.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.