7 veidi, kā pagatavot kopā ar edamame (ārpus tā, vienkārši ieliekot tos bļodā un pievienojot sāli)

Mēs uzskatām, ka ēdiena gatavošana ir svarīgs labsajūtas mīklas gabals un ka ikviens var padarīt maģiju (vai vismaz kādu AVO grauzdiņu) notiek virtuvē. Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešams kāds, kurš jums parādītu, kur sākt. Pavārs kopā ar mums piedāvā gudru ēdiena gatavošanas padomus un trikus no plusiem, vienkāršas receptes, kas palīdz izmantot visvairāk vienkāršo sastāvdaļu un visaptverošu atbalstu jūsu ēdiena gatavošanas ceļojumam. Redzēt visu

Jautrs fakts: Edamame-Imnature sojas pupas, kas pagatavotas un pasniegtas to pākstīs, ir augstākas olbaltumvielu nekā aunazirņi, lēcas un melnās pupiņas, * un * ir labs šķiedrvielu, folātu un K vitamīna avots. Tāpēc ir diezgan skumji, ka vienīgā reize, kad viņi parādās, ir kā pirms-Sushi lietotne vai pēcpārdomāšana salātu bārā.

Noapaļots šeit ir septiņi veidi, kā to mainīt. Sākot ar hummu līdz vasaras salātiem un pat karijam, zemāk esošajās receptēs tiek izmantoti edamame tādos veidos, kādus jūs, iespējams, iepriekš neesat domājis, un šajā procesā piegādā barības vielu piepildītu ēdienu. Gatavs palielināt savu olbaltumvielu spēli? Turpiniet lasīt preces.

Ritiniet uz leju, lai iegūtu 7 veselīgas edamame receptes.

Viens. Edamame hummus

Lobītu edamame var sajaukt hummā tāpat kā aunazirņi var un pievieno spilgtu piezīmi, kad sajaukts ar tahini. Izmantojiet to kā krekerus vai dārzeņus, lai iegūtu uzkodu vai lietotni ar augstu olbaltumvielu daudzumu.

Rādītājs. Gurķu edamame salāti ar ingvera-soy vinaigrette

Ja jūs meklējat mitrinošus salātus, lai nokļūtu uz pusdienu galda, vai arī lai aizrautu savus draugus pie cookout-tas ir no cēlās cūkas, vai tā ir tā. Gurķi padara to īpaši mitrinošu, un edamame nodrošina, ka tas ir arī likumīgs pildījums. Pro padoms: pievienojiet Jalapeno piparus, lai iegūtu negaidītu kodumu.

3. Edamame Quinoa salāti

Bez edamame, šie kvinojas salāti no meitenes, kura ēda visu, ir izgatavots arī ar garbanzo pupiņām un sagrieztām mandelēm, piešķirot tai spēcīgu olbaltumvielu profilu. (Arī tur atradīsit arī sarkanos papriku, dzērvenes un selerijas.) Šis ēdiens ir tik līdzsvarots, ka tas pats par sevi darbojas kā pilnīga maltīte. Sveiki, jaunas iet uz pusdienām!

4. Edamame un cepti ziedkāpostu rīsi

Sveiki, modernizēta izņemšana. Ziedkāpostu rīsi veido šo cepto "rīsu" pamatni, kamēr burkāni, indijas un (bungas) edamame to noapaļo. Starp olšūnu, edamame un indēm ir pietiekami daudz olbaltumvielu, nepievienojot tofu vai vistu, un tas ir gatavs apmēram 15 minūtēs.

5. Vasaras kukurūzas un edamame salāti

Šie krāsainie vasaras salāti no virtuves līguma garšo tikpat dinamiski, cik izskatās, un tas ir pilns ar šķiedrvielām. Galvenais, lai to patiešām padarītu par izcilu ēdienu. Šis ir garnīrs, kuru trūkst jūsu piemājas vakariņu.

Ar. Edamame tangy dienvidu Indijas mērcē

Edamame un karijs? Uzticies man. Šī recepte padara augu par galveno olbaltumvielu klasiskā Indijas ēdienā (jo dažreiz jūs vienkārši vēlaties kaut ko citu, nevis aunazirņus, amirite?). Arī šajā receptē ir fenheļa sēklas, kas nomierina kuņģi un palīdz ar gremošanu.

Plkst. Edamame un Pea Bruschetta

Parasti Bruschetta aicina uz tomātiem un mozzarella, bet šī recepte to pārdomā pilnīgi jaunā veidā ar Edamame un Peas. Gatavs kļūt zaļam? Papildus bagetam un galvenajām sastāvdaļām šī recepte prasa, lai ķiploki, ķiploki un baziliks patiešām pastiprinātu garšu.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.