8 pārtikas produkti, lai izvairītos no tā, kas izraisa aizcietējumus, jo cīņa ir reāla

Rādītājs. sarkanā gaļa

Kaut arī sarkanā gaļa var tieši neizraisīt aizcietējumu, kuru jūs piedzīvojat, ir iemesls, kāpēc tā jūs atstāj tik dublētu. Kad jūs to ēdat daudz, tas aizvieto uz augiem bāzes ēdieniem līdzīgus augļus un veggies-tas ir pildīts ar šķiedrvielu gremošanu, kas palīdz jums sautēt, atstājot jūs aizcietējumus. Tātad jūsu vannas istabas braucienu dēļ-vai to trūkst-tas varētu būt laiks samazināt atpakaļ.

3. Iepriekš pagatavotas vakariņas

Saldētu vakariņu pagatavošana ir vilinoša. Diemžēl, neskatoties uz laiku, lai ietaupītu laiku, tas nedarīs jūsu gremošanu. Nacionālais novecošanās institūts saka, ka ēšana gatavo ēdienu no saldētavas sekcijas vai kastēs gan veikalu plauktos, kur ir zems šķiedrvielu daudzums (un nātrija daudzums). Tā rezultātā šādas maltītes bieži noved pie aizcietējumiem.

4. Siers

Piens nav vienīgais likumpārkāpējs šajā sarakstā. Jūs varētu vēlēties nodot arī siera plāksni. Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, ēšana ar lielu daudzumu siera var izraisīt arī aizcietējumus. Tā vietā sasniedziet dažas no pieejamajām vegānu siera iespējām, kas ir piepildītas ar augu bāzes sastāvdaļām, piemēram, šo aso, tango versiju vai šo nacho siera mērci, kas nesatur piena produktu.

5. NEVĒROTIES BANANAS

Kamēr nogatavojušies banāni satur lielu šķiedrvielu daudzumu, kas var palīdzēt kustēties, nenogatavojušies banāni, kas joprojām ir pildīti ar cieti, kas ir pretējs efekts, radot aizcietējumus vai padarot iepriekš pastāvošu aizcietējumu sliktāku. Tātad, ja esat dublēts, vienkārši pārliecinieties, ka neēdat augļus, ja vien tas nav spilgti dzeltens.

Ar. Cepti ēdieni

Tā kā tie ir piekrauti ar taukiem un zemu šķiedrvielu, ceptie pārtikas produkti palēnina jūsu gremošanu, padarot jūsu sistēmu vieglāk dublēt.

Plkst. Šokolāde

Jā, pat šokolāde veidoja sarakstu. Ir zināms, ka saldais kārums izraisa aizcietējumus, un vienā pētījumā tas faktiski bija visbiežāk pieminētie pārtikas pacienti, kas vainoja viņu aizcietējumus. Citi likumpārkāpēji, ko viņi pieminēja? Melnā tēja un maize.

8. Apstrādāti graudi

Runājot par maizi, apstrādātu graudu ēšana ir vēl viens izplatīts aizcietējumu iemesls. Kamēr jums ir labi izmantot pilngraudu iespējas, jebkas, kas izgatavots no baltiem miltiem, ir makaroni vai bageļi-tas ir liels nē-nē. Tā kā klijas un dīgļi ir noņemti, jūs lietojat ļoti zemu šķiedru daudzumu, kas tikai izraisa aizcietējumus vai padarīs to vēl sliktāku.

Tagad, kad jūs zināt, no kura pārtikas produkti jāizvairās, satiekiet pārtikas produktus, kas nekavējoties liks jums (gandrīz) putot (gandrīz). Un, kamēr jūs esat pie tā, dodiet arī šos dabiskos aizcietējumus mazinošos aizsardzības līdzekļus.