8 Atjaunojoši pašaprūpes rituāli aizņemtai meitenei

Ideālā pasaulē visu jūsu nedēļas nogali varētu veltīt pašaprūpes praksei: pēc jūsu detoksikācijas vannas (protams, pārī ar nomierinošu sejas masku) jūs sēdētu līdz garšīgai, barojošai maltītei un pēc tam ielejiet jūsu sapņaina gulta. Bet, kā jau teicu, tā ir ideāla pasaule.

Redaktori Mazā pašaprūpes grāmataVēlaties jūs izspiest no savas fantāzijas, padarot praksi pieejamu-neatkarīgi no tā, cik daudz (vai cik maz) jums ir uz rokas. Viņi ietvēra vairāk nekā 200 pašaprūpes rituālu starp grāmatas mirdzošajiem vākiem, un lielākajai daļai ir nepieciešams mazāk laika, lai baudītu, nekā tas notiek, lai notīrītu iesūtni.

Ja jūs ir Paveicies, lai atrastu visu dienu ar vēlām brokastīm, ģimenes saistībām vai nedēļas nogales darbu, jūs varat sasprindzināt šos mazos pašaprūpes aktus, lai nopietni novērstu svētdienas Screies. Pretējā gadījumā satveriet laiku, kad jums ir piecas minūtes, stundu tur, lai atsvaidzinātu, atiestatītu un atjaunotu savu dienu.

Turpiniet lasīt 8 pašaprūpes rituālus, kurus varat praktizēt pat tad, ja jums trūkst laika, fragments no Mazā pašaprūpes grāmata.

Viens. Paaugstiniet savu imunitāti ar tēju

Lakrica un ingvers ir laba kombinācija, ko atcerēties alerģijas sezonā. Ingveram ir sasilšana, žāvējoša darbība uz augšējo elpceļu, un lakrica palīdz atbalstīt jūsu imūnsistēmu. AMLA ir savas imūnās atbalsta īpašības, un tai ir arī yummy garša. Izmantojiet pulvera garšaugus, lai visvieglākai tējai to visu samaisītu un izbaudītu savu lakricu, amlu un ingvera tēju! Apkopojiet šīs sastāvdaļas:

1 ēd.k pulvera lakrica sakne
4 ēd.k pulverveida AMLA ogas
3 ēd.k pulvera ingvera sakne

Viens. Sajauciet kopā pulvera lakrica sakni, Amla ogas un ingvera sakni un uzglabājiet tās hermētiskā traukā. Pārliecinieties, lai marķētu tēju, lai jūs to varētu viegli atrast, kad jums tā nepieciešama.

Rādītājs. Lai pagatavotu tasi tējas, atnesiet līdz vārīšanās temperatūrai 8 unces ūdens un pievienojiet 1 tējkaroti lakricas, amla un ingvera maisījuma. Ļauj vārīties 10 minūtes. Ielejiet savu iecienīto krūzi. Lakricai un amlai ir salda garša, tāpēc noteikti paņemiet malku, pirms jūs sasniedzat savu iecienīto saldinātāju. Jums, iespējams, tas nav vajadzīgs. (Dod 24 porcijas.)

Rādītājs. Izgatavojiet pats savu cukura ķermeņa skrubi

Ieejiet jebkurā ķermeņa kopšanas veikalā, un jūs atradīsit sāls un cukura skrubju klāstu, kas maksāja USD 20–40 USD par vienu mazu burku.

Ādas pīlingai nav jābūt tik dārgai, un tā nav tikai sievietēm. Izmantojot dažas vienkāršas sastāvdaļas, kas jums, iespējams, jau ir pieliekamajā. Jums būs nepieciešams:

1 glāze brūnā cukura
1 glāze baltā cukura
Mandeļu eļļa vai augu eļļa
Ēteriskās eļļas vai aromātu eļļa (izmēģiniet citronu, vaniļu, lavandu vai rozi)

Sajauciet gan brūnos, gan baltos cukurus vidēja izmēra maisīšanas traukā. Pievienojiet mandeļu vai augu eļļu cukuram, līdz tā kļūst par biezu pastu. Pievienojiet dažus pilienus savas iecienītās būtiskās vai aromāta eļļas. Pārliecinieties, ka neesat alerģisks pret kādu no eļļām, kuru vēlaties izmantot. Pārlejiet dušā un berzējiet maisījumu visā ķermenī, pievēršot īpašu uzmanību parasti sausām vietām, piemēram, elkoņiem un pēdām.

3. Izstrādājiet mērķu dēli

Mums visiem dzīvē ir daudz mērķu un vēlmju, bet, redzot tos katru dienu. Izmantojiet korķa dēli vai sausās erāzes dēli un uzzīmējiet vai izgrieziet attēlus vai frāzes, kas atspoguļo galveno darbu, kuru vēlaties, vai arī to sapņu māju, par kuru esat ietaupījis. Pārliecinieties, ka pakārt šo dēli savās mājās, kur jūs to redzēsit katru rītu, pirms sākat savu dienu. Lai kāds varētu būt mērķis, vizuālais dienas atgādinājums palīdzēs jums koncentrēt enerģiju un panākt, lai radošās sulas plūst katru reizi, kad redzat dēli.

4. Atdzesējiet, ja nevarat gulēt

Neuzņemieties visu stresu par to, ka nespēj gulēt. Reizēm, ka pārāk noplūdušas zzzs jūs nesāpēs, ja vien jūs parasti saņemat pietiekami daudz miega. Tā vietā, lai gulētu tumsā, mētāt un pagriezt neapmierinātību, ieslēdziet gaismu un atrodiet kaut ko lasīt. Ērti. Malkojiet nedaudz silta piena vai kumelīšu tējas. Meditēt. Virziet savu prātu no raizēm un padomājiet par patīkamu lietu, nevis miegu, vienkārši patīkamas lietas. Elpot. Pat ja jūs neguļat, vismaz jūs atpūtīsities. Un jūs, iespējams, drīz jutīsities miegaini.

Tomēr, ja tas kļūst par modeli, kas turpina notikt, izdomājiet, kāpēc. Varbūt jūs esat strādājis tieši līdz brīdim, kad rāpojat zem loksnēm, nedodot prātam pietiekami daudz laika, lai pārietu no stresa uz atpūtu. Varbūt jūs esat skatījies ziņas vai televīzijas šovu, kas izjuta jūtas. Kad esat identificējis, kas varētu dot ieguldījumu, runājiet ar ārstu par to.

5. Pasaki kādam, ka tu viņus mīli

Tas var būt viegli vai grūti, atkarībā no tā, vai jūs kādreiz esat teicis šos vārdus šai personai. Sakot to skaļi, jūs un otrs cilvēks var justies pārsteidzošs, tāpēc tas ir tā vērts. Varbūt jūs gaidījāt, lai pateiktu savam jaunajam draugam vai draudzenei savas patiesās jūtas. Varbūt jūs neesat teicis savai mammai vai tētim, ka jūs viņus mīlat kādu laiku. Ja jūs nekad nebijām pietiekami tuvu savam brālim vai māsai, lai regulāri teiktu “L” vārdu, dariet to šodien. Nav tāda laika kā tagadne, un visiem ir jādzird “es tevi mīlu.”Saki to skaļi un lepni.

Ar. Saglabājiet 10 punktu sarakstu, kas jums ir svarīgs

Miljoniem cilvēku dzīvo savu dzīvi bez virziena izjūtas. Ja vien jūs nezināt, kas jums patiešām ir svarīgs un ko jūs vēlaties no dzīves, kā jūs zināt, kurp dodaties, kā iegūt to, ko vēlaties, un kādi ir jūsu dzīves mērķi? Padomājiet par 10 lietām, kas jums patiešām ir svarīgas; Piemēram, ģimenes vienotība. Tad padariet katru priekšmetu pēc iespējas specifiskāku. Ģimenes vienotības vietā, iespējams, jūs patiešām domājat ēst ēdienus kopā, strādāt pie darbiem kopā vai lūgt kopā. Pilnveidojiet desmit lietas jūsu sarakstā, līdz precīzi zināt, kas jums ir ļoti svarīgi. Tās ir lietas, kas jūs padarīs laimīgāko. Zinot, kas viņi ir, var palīdzēt jums rūpēties par sevi.

Plkst. Nosūtiet vietējo pārgājiena taku

Ja jums patīk strādāt ar sviedru, it īpaši dabā, dodieties pārgājienā. Ja jūsu darba diena ir pārāk ilga un nav tā, ka vakarā pirms vakariņām jūs varētu veikt pārgājienu, nedēļas nogalē noorganizējiet pārgājienu. Izkāpiet agri, kad gaiss joprojām ir vēss un baudiet jaunas dienas svaigo sākumu. Plānojiet stundu vai divas pārgājienā pa vietējo, gleznaino taku. Paņemiet daudz ūdens līdzi. Ja jums patīk fotografēt vai veikt piezīmes par redzēto, arī ieslīdiet kameru un žurnālu mugursomā. Tādā veidā, ja redzat kaut ko elpu aizraujošu ainavu vai dodaties no ceļa, lai izpētītu mežu, jūs varat dokumentēt īpašus atklājumus pa ceļam.

Jūs varat arī piedalīties pārgājienā, ko organizē Sierra klubs vai cita vietējā organizācija. Šādiem pārgājieniem bieži ir ceļveži, kuri var dalīties ar atziņām, kā arī parādīt jaunas takas. Turklāt jūs varat satikties.

8. Fen shui tavas mājas

Fen shui ir ķīniešu prakse konfigurēt telpas, lai tā būtu harmonijā ar garīgajiem spēkiem. Fen shui entuziasti uzskata, ka mēbeļu un priekšmetu izvietojums jūsu mājās palīdzēs sasniegt savus mērķus. Šo objektu izvietojums ietekmē chi vai dzīvības spēka enerģijas plūsmu vidē, un noteiktas krāsas izmantošana noteiktās telpās var ietekmēt enerģiju jūsu mājās. Veiciet pētījumu tiešsaistē, lai uzzinātu, kā piemērot fen shui principus konkrētajai jūsu mājas iestatīšanai.

Ja jūtaties pārāk satriekts, apsveriet iespēju, ka boss garīgās veselības dienas laikā var būt uztverošāks, nekā jūs domājat. Kamēr jūs esat tajā, saputojiet vienu no šiem dabiskajiem aukstuma un gripas līdzekļiem, lai nonāktu cauri slimības sezonai.