Psihobiotisko pārtikas piramīda ir vienkāršākais veids, kā ēst labākai zarnu veselībai

Kad es pirmo reizi dzirdēju terminu "psihobiotisko pārtikas piramīda", es pats sev domāju, Ak, zēns, viņi beidzot izmanto robotus, lai diktētu cilvēku uztura vajadzības. Kā izrādās, mana pirmā interpretācija bija nepareiza. Piramīda faktiski ir Oprah Winfrey apstiprināts veids, kā ēst jūsu zarnu veselībai.

Tāpat kā vecās skolas uzturvērtības piramīda jūsu vidusskolas dienās, psihobiotisko pārtikas piramīda nevarēja būt intuitīvāka. Modeli izveidoja Džons Krians, PhD, un Ted Dinan, PhD no Korkas universitātes, kuri ir grāmatas autori Psihobiotiskā revolūcija ar žurnālistu

2. slānis

Šis ir viss par zivīm, jūras veltēm un raudzētiem ēdieniem.
Patērēt: Bieži

3. slānis

Lūk, kur atradīsit savus mājputnus, olas un piena produktu!
Patērē: Iknedēļas

4. slānis

Sarkanā gaļa un saldumi iegūst vissīkāko kvadrātveida kadrus uz trīsstūra.
Patērēt: Reti

Tiklīdz jūs saņemat plānošanas nedēļas maltītes, pamatojoties uz piramīdas direktoriem, tas, kas jūs galu galā, ir pilnīgi jauns veids, kā ēst jūsu gremošanai. "Daudzi mainīgie ir saistīti ar psihobiotisko līdzsvaru, ieskaitot uzturu, vingrinājumus, ģenētiku, imunitāti un hormonus," raksta Andersons Opraham.kombinācija. "Tā ir izsmalcināti sarežģīta sistēma, un jūsu panākumi būs atkarīgi no visu šo faktoru saglabāšanas augšējā formā."

Kad jūs piešķirat modelim virpuļot, Andersons saka, ka pārtikas produktu samazināšana, ko ēdat no trīs un četriem slāņiem. Pēc tam jūs varat sākt eksperimentēt ar visām pupiņām, zemu dzīvnieku zivīm, riekstiem un dārzeņu varavīksni. Tas, kas jums paliek, ir ēšanas stils, kas seko Ziemeļvalstu un Vidusjūras reģiona diētām.

Wow, cik ļoti gurns un foršs no tevis.

Un jūs varat ēst arī smadzenēm un aknām!