Kardiologs paskaidro, kāpēc staigāšana var būt tikpat laba jūsu sirdij kā skriešana
Varbūt labākais, ka pastaigas, tomēr ir tas, ka to patiesi var izdarīt jebkur-kamēr jūs varat iziet ilgstošas, jūs varat arī vienkārši staigāt augšup un lejup pa gaiteni ēkā, ap dzīvojamo istabu savā mājā, vai pat atkārtoti staigāt pa kāpnēm. “Arī daži dati liecina, ka, lai būtu zemāka intensitāte, staigāšana ir ilgtspējīgāka un noved pie viscerālāka vai vēdera, tauku zuduma, savukārt skriešana bija labvēlīgāka kopējam svara zaudēšanai,” DR. Druzs.
Pastaigas ir arī vēlamā vingrošanas metode visilgāk dzīvojošajiem cilvēkiem uz zemes. “Pastaigas ir samērā vienkāršas un balstās uz pašreizējiem zinātniskajiem datiem, ja cilvēks var staigāt vismaz 30 minūtes, trīs reizes nedēļā, tas nodrošina pietiekamu fizisko vingrinājumu, lai ķermenis būtu aktīvs un veselīgs,” saka DR. Lakkireddy. Tāpēc nekautrējieties iet savu ātrumu.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
