Kāds podiatrs stāsta mums par triku, lai ielauztu zābakus, nenogalinot jūsu kājas

Aizmirstiet no plakanas līdz zemei

Tas nozīmē, ka, kamēr debesu augstais papēdis noteikti rada sāpes, arī pilnīgi plakana zole nav ideāla. Plakanām kurpēm bieži trūkst nepieciešamās trieciena absorbcijas, kas nepieciešama, lai aizsargātu kājas no atkārtotas saskares ar cietām virsmām, piemēram, betonu. Tas var ļaut viņiem justies nogurušiem, neatbalstītiem un pārzināt ar jautājumiem. Kaut ko citu, ko viņi darīs? “Veicināt pronāciju [pēdas ripošanu uz āru] un arkas sabrukumu, kas var veicināt stādītāju un aizmugurējā papēža sāpes, apakšstilba šķembas, sāpes ceļgalos un muguras sāpes,” Migels Cunha, DPM, iepriekš pastāstīja iepriekš, iepriekš sacīja Nu+labs.

Dr. Sutera piedāvā vienkāršu testu, lai noteiktu, vai attiecīgie apavi piedāvā pietiekamu atbalstu. "Ja jūs praktiski varat sajust, kā ietilpst zem kājām, jums, iespējams, ir nepieciešams stimuls," viņa saka. Tā vietā meklējiet izturīgu, biezu zoli ar nelielu papēdi, konsultē DR. Sutera. Papildus barjeras izveidošanai starp jūsu kājām un ielu, tādi stili kā tas piedāvā lielāku potīšu stabilitāti, viņa saka. Kad jūsu potītes ir stabilākas, ir mazāka iespēja, ka jūs tos rullē.

Pārslēgt starp purngalu formām

Papildus papēža augstumam pirksta forma ir svarīgs apsvērums, dodoties uz komfortu. Īpaši vislabāk ir izvairīties no zābakiem, kas sašaurinās vai beidzas ar punktu. Plus, šāds ultra-close āda uz ādas kontakts ir berzes recepte… un galu galā pūslīši. Labākas iespējas ir zābaki ar apaļiem vai kvadrātveida, jo to pirkstu kastes ir ietilpākas. Tas ir īpaši gudrs padoms, kas jāievēro, ja jums ir bunjoni vai hammertoes, saka DR. Sutera.

Ņemiet vērā materiālus

Tāpat kā ar apģērbu, apavu materiāls var padarīt vai salauzt tā ērtību. Pēc DR teiktā. Sutera, patenta āda, kā arī vegānu āda var izrādīties īpaši grūti “ielauzties”, jo materiālam nav daudz vietas, lai kustētos, izstieptu un būtībā veidotos līdz unikālajai pēdas formai. “Stretchy” spektra otrajā galā: “Samšādas un dabiskas ādiņas”, DR. Sutera norāda: “kas mēdz“ dot ”vieglāk.”Ja jūsu sartoriālā repertuārs pēc izvēles nav šo materiālu, izmēģiniet alternatīvu, kas izgatavots, lai atdarinātu reāla darījuma vai sajūtu kaut ko mājīgu ar auduma apaviem, kas izgatavoti no kokvilnas vai audekla. (Šiem materiāliem parasti ir mazliet dabiski “dot”.) Turklāt Dr. Sutera iesaka “elpojošu, ūdensnecaurlaidīgu materiālu” (domājiet Gortex) kā lielisku zābaku audumu, it īpaši sezonas laika kaprīzēm.

Meklēt arkas atbalstu

Tāpat kā nelokāms draugs, jūsu zābaciņiem vajadzētu būt atbalstam. Konkrēti vidusdaļas atbalsts, saka DR. Sutera. Pazīstams arī kā arkas atbalsts, vidusdaļas atbalsts “… var novērst tendinītu un papēža sāpes, Velimir Petkov, DPM, iepriekš stāstīja labi+labi.

Padomi, kā padarīt neērtus zābakus ērtākus

Ja jūs jau esat iegādājies zābaku pāri… un jūs domājat, ka jūs jau attīstāt pēdu problēmas… nebaidieties! Ir dažas lietas, kuras jūs, iespējams, varēsit finagle.

Mīkstināt ārpusi

Atcerieties, ka mazāk saprātīgiem materiāliem ir vairāk dot, padarot tos kaļamākus. Ja esat iegādājies ādas zābakus, izmēģiniet “AY šim [mērķim]” DR. Sutera iesaka iegādāties apavu ādas mīkstinošu produktu, kas īpaši paredzēts, lai palīdzētu padarīt cietu ādu ātrāku ātrāku, nevis salauzt tos grūtā veidā (lasīt: uz pēdu rēķina) laika gaitā).

Izstiepiet to

Vēl viens Pro-Tip: fiziski izstiepiet zābakus ar apavu koka palīdzību, pēdas formas ierīci, kuru jūs ieslīdat kurpēs, lai stāvētu kājām un salauztu kurpes, kamēr jūs tos nenēsājat. Alternatīvi, jūs, iespējams, varēsit apavus profesionāli izstiept ar bruģi vai vietējā apavu remonta veikalā.

Pārslēdziet zeķes

Lai gan nav nelokāmu zeķu atlases noteikumu un tas tiešām ir atkarīgs no personīgās izvēles, DR. Sutera ir piesardzīga pret zeķēm, kas pievieno ievērojamu masu. "Ja zeķes ir pārāk biezas, nēsājot zābakus, tās varētu dot ieguldījumu nelielās kaites no pūslīšiem un ieaugušiem nagiem līdz nopietnākiem apstākļiem, piemēram, saspiestiem nerviem un varžaciju, hammertoes un bunjonu pasliktināšanos," viņa saka. Izpildiet šos Boot Pro padomus, un jūs varēsit likt savu labāko pēdu uz priekšu šoruden.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.