Posturālas izlīdzināšanas speciālists lūdz jūs darīt * šo * pirms pamata vingrinājumiem, ja jums ir muguras sāpes

Jūs varat ātri pateikt, vai jums var būt nelīdzsvarotība, ja, piemēram, jūs vienmēr esat ievainots vienā un tajā pašā ķermeņa pusē, ja apavu dibeni nolietojas nevienmērīgi starp kreisajām un labajām kājām, vai ja pamanāt vairāk stiprums vai elastība vienā ķermeņa pusē. Vai arī jūs varat veikt vienkāršu pārbaudi: piecelties, aizvērt acis un redzēt, vai ir jūtams, ka vienā pēdā ir vairāk svara nekā otrā. Posturālas izlīdzināšanas speciālists, piemēram, DePauw vai pat fizioterapeits.

Nav tā, ka mums jābūt pilnīgi simetrisks. Vienkārši pajautājiet jebkuram tenisam vai golfa spēlētājam-viņiem, iespējams, nekad nebūs vienlīdzīgu spēku abās pusēs, un tas ir labi. "Jums vienkārši jābūt funkcionālam," saka DePauw. Tas nozīmē, ka pirms darba pie galvenās izturības līdzsvaro jebkādu neatbilstību.

Manam noliektajam iegurim un nevienmērīgai kāju rotācijai DePauw man deva trīs īsus vingrinājumus, ko es varētu darīt, guļot uz grīdas, lai pārkvalificētu manos gurnus. Pēc tikai dažām regulāras prakses dienām es pamanīju, ka mana muguras lejasdaļa gulēja glaimot pret zemi.

"Jūs iegūsit tik daudz vairāk no sava pamatdarba, jo jums faktiski ir piekļuve jūsu abs labākai veidā," viņa man teica. "Es noteikti nelietoju vēdera darbu, jo tas ir ļoti noderīgs, ļoti svarīgs. Jūs vienkārši vispirms vēlaties sevi pozicionēt panākumiem. Dariet to vispirms, un tad jūs saņemsiet tik daudz vairāk sulas no izspiešanas."