Pēc milzīgas traģēdijas apskāviena MicroJoys palīdzēja man dziedēt-ir 2 padomi, kā atrast šos spilgtos plankumus

Bet pat šādas traģēdijas vidū Spiegel atrada veidu, kā piekļūt zināmam prieka līmenim, atpazīstot to, ko viņa vēlāk nāca, saucot par mikrojojiem. Viņas brāļadēlas apbedīšanas dievkalpojumā Spiegela bija pirmā pieredze ar mikrojoju, skatoties ar savu brāļadēlu ar ģimeni: "Skatoties uz šo kazlēnu visu mūžu, un viņa kā piecus gadus veca bezrūpība un kā kā arī kā un kā kā arī kā kā arī kā viņa bezmiega un kā kā arī kā viņa bezmiega un kā viņa bezspēcība un kā viņa bezspēcība un kā viņa bezspēcība un kā viņa bezmiega un kā viņa bezmiega un kā viņa bezmiega un kā viņa bezmiega un kā viņa bezmiega un kā viņa bezmiega un kā viņa maznozīmīgums un kā viņš ir piecus gadus veca un kā viņa bezspēcība. Nopietns viņš bija savās vidusskolas absolvēšanas fotoattēlos, tas bija sava veida šī jauktā prieka brīdis un arī dziļas bēdas, "saka Spiegel. Nākamo vairāku mēnešu laikā Spiegel koncentrējās uz vairāk no šiem pieejamajiem prieka mirkļiem viņas ikdienas dzīvē un dalīties viņiem ar citiem, izmantojot sociālos medijus.

"Tas, ko mikrojoji prasa no mums visiem, ir mūsu uzmanība un klātbūtne."-Cyndie Spiegel, autors Mikrojoji: cerības atrašana (it īpaši), kad dzīve nav pareiza

Neskatoties uz viņu vārdu, mikrojoji patiesībā nav par lietas mērogu vai lielumu, pēc Spiegel teiktā; drīzāk tie ir par priecīgiem notikumiem, kas ir viegli pieejams ar nelielu piepūli jūsu vārdā. Mikroyoy atrašanas atslēga, saka Spiegel, ir vienkārši parastiem notikumiem jūsu dzīvē vairāk jūsu uzmanības.

Mūsu pasaules kņadas ļauj viegli pastāvīgi pāriet uz nākamo vai apjucis. "Mēs nepievēršam uzmanību tam, kas mums apkārt ir, un mums trūkst dzīves lielākā daļa, jo tā mums iet garām," saka Spiegel. Lai pārliecinātos, ka nepalaidat garām mikrojojus, veltiet laiku to atrašanai; Spiegels iesaka katru dienu iestatīt divu minūšu taimeri pa tālruni un vienkārši pamanīt apkārtni. "Tas, ko mikrojoji prasa no mums visiem, ir mūsu uzmanība un klātbūtne," viņa saka.

Paņemot laiku, lai patiešām pamanītu apkārtni, jūs izveidosit klātbūtnes praksi, un laika gaitā jūs labāk pamanīsit mikrojojus, kad tie notiks, saka Spiegel. Jūs varēsiet arī izmantot šo praksi kā veidu, kā piekļūt priekam vajadzības laikā neatkarīgi no tā, vai jūs cenšaties rūpēties par sevi vai apstrādāt bēdas.

Zemāk Spiegel dalās ar divām praksēm, kas viņai ir palīdzējušas redzēt un novērtēt mikrojojus viņas dzīvē, vienmērīgi un īpaši dzīve ir konsekventi izmetusi zaudējumu un traģēdiju viņas ceļu.

2 pozitīvas domāšanas eksperta Cyndie Spiegel padomi par mikrojoy atrašanu savā dzīvē

Viens. Paziņojiet un novērtējiet "pelēko"

Lai gan ir dabiski koncentrēties uz marķēšanas mirkļiem jūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas ir labs vai slikts (piemēram,.gan., Kausu saraksta atvaļinājums, liela cīņa ar citu nozīmīgu), pilnu laika grafiku veido ļoti daudz pieredzes. Kad Spiegel sāka “pamanīt mirkļus, kas notika pelēkajā krāsā” (aka parastie viņas dzīves notikumi), jo viņa sākotnēji apstrādāja vairākus traumatiskus notikumus, viņa atklāja, ka viņai kļuva daudz varenība novērtēt tagadni.

Laiks, lai pilnveidotu šo izpratnes praksi, kamēr viņa cīnījās. Vienīgais veids, kā to uzlabot, viņa saka, ir faktiski atvēlēt laiku, lai to izdarītu. "Es visu laiku varu atrast mikrojoy kaut kas parasts un ikdienišķs, jo, kopjot šo praksi, tas sākas," viņa saka.

Rādītājs. Ļaujiet sev izvēlēties humoru

Bieži tiek teikts, ka smiekli ir labākās zāles un Spiegel, kas nevar būt precīzāki, it īpaši, ja jūs esat bēdu tumšākajā dziļumā, kā viņa kādreiz bija. Patiešām, zinātniskie pētījumi rāda, ka humors ir spēcīgs garastāvokļa pastiprinātājs un stresa aizsprostojums. Un aktīva meklēšana ir vēl viens veids, kā Spiegel ir iemācījusies piekļūt vairāk mikrojojiem savā ikdienas dzīvē.

Neskatoties uz dziļajām sāpēm, ar kurām viņa saskārās, Spiegel saka, ka viņa cenšas meklēt dzīves spožo pusi kopumā, jo "kā pieaugušajiem ir ļoti viegli būt nopietnam [pie vainas]."Protams, ne viss var vai vajadzētu uztvert kā joku, bet Spiegel saka, ka tas ir atslēga, lai" ļaut sev redzēt ikdienā, jo ir daudz [jāatrod], kad mēs ļaujam sev to meklēt."

Lai uzzinātu vairāk par to, kā pozitīvi domājošais eksperts Cyndie Spiegel atrod cerību un prieku ikdienas dzīvē, pat pārejot cauri traģiskiem zaudējumiem un bēdām, uz pilnu Podcast epizodi šeit.