Ortopēdiskais ķirurgs saka, ka šīs ir labākās čības jūsu potītēm
Gregorijs Alvarezs, DPM, FACFAS, Podiatrs ar Amerikas un pēdu centriem, pievieno "meklējiet apavus, kuriem ir plaši piemērota, lai purngalu kastē varētu daudz vietas, un palīdz stabilizēt pēdu, ejot vai skrienot. Turklāt noteikti atlasiet kedas, kurām ir mīksti spilvenu materiāli, piemēram, atmiņas putas vai lateksa putas, kā arī iekšējā odere, kas izgatavota no elpojošiem materiāliem. Visbeidzot, meklējiet apavus ar papildu stabilitātes funkcijām, piemēram, divu blīvuma vidējiem asolēm, kas nodrošina maksimālu trieciena absorbciju, kad jūsu pēda sit zemi."
Protams, lai arī atbalstošie sitieni ir lielisks sākums, vienmēr ir svarīgi iegūt profesionālu viedokli, lai pārliecinātos, ka jūs risināt katru faktoru, kas varētu izraisīt potīšu sāpes. "Ja jums ir potīte, kas ir pakļauta sastiepumiem, tad jums, iespējams, ir stāvoklis, ko sauc par hroniskas potītes nestabilitāti, un tas jāizturas visaptveroši," saka Dr. Jafarnija. Tāpēc noteikti rezervējiet kādu laiku pie ortopēda-ja jūs varat.
Uz priekšu, šeit ir labākie čības ieteikumi potīšu atbalstam. Katrā apavā ir galvenie čības kritēriji (no ārpuses stabili un iespaidīgs arkas atbalsts), tāpēc jūs varat turēt šos sastiepumus tālu, tālu.
Dr. Jafarnia to iesaka it īpaši skrējējiem. “Nike React Infinity Run Run Runing Shoe ir paredzēts, lai kontrolētu kustību, tāpēc jūs varat koncentrēties uz savu skriešanu un neuztraukties par ievainojumiem,” saka DR. Jafarnija. “Ar plašu pamatni un kāju apķērīgu materiālu apavi piedāvā lielisku stabilitāti un uztur jūsu kāju aizslēgtu vietā.”Bonuss? Apavs arī labi ventilē karstos un sviedrainos skrējienus un pastaigas.
Izmēri: 5-12
Krāsas: 14
Plusi:
- Polsterēšana ap papēdi un potīti
- Elpojošs un elastīgs atbalsts
- Plašāks zoles dibens
Mīnusi:
- Apakšējā potītes atvēršana
Dr. Jafarnia izvēlētais sieviešu pastaigu apavi ir dubultā izturīgu ērtu putu slānī. "Lai iegūtu vēl lielāku atbalstu, apaviem ir arī rullīša stabilitātes pasta sistēma, kas paredzēta aizmugures kāju kustības kontrolei, padarot tos par labu izvēli pārlieku pronatoriem," viņš saka. Pārmērīgi izliekot, potīte ar katru soli ripo uz leju un uz iekšu, palielinot pēdas un kājas ievainojumu risku. Tas ir arī dažādos pēdu platumā līdz XX mērogam, lai pielāgotos daudziem pēdu veidiem.
Izmēri: 5-13, šaurs, standarta, plašs, x platums un xx mērogā
Krāsas: Rādītājs
Plusi:
- Veiktspējas putas nodrošina stabilitāti
- Aizmugurējās pēdas kustības kontrole
- Pieejams daudz kāju platuma
Mīnusi:
- Ierobežotas krāsas
“Augstas augšējās kurpes ar elastīgu, nevis stingru augšējo daļu nodrošina vislabāko stabilitāti,” saka Džeroms Enads, MD, ar galdiņu sertificēts ortopēdiskais ķirurgs. Šiem vintage iedvesmotajiem Nikes ir āda un sintētiska augšdaļa, un tām ir daudz jautru, treknu krāsu. Papildus tam, ka apavi ir augsti, lai stabilizētu un atbalstītu potītes, ejot visu dienu.
Izmēri: 5-12
Krāsas: Plkst
Plusi:
- Augsts augšdaļa arkas atbalstu
- Stilīgs
Mīnusi:
- Nav paredzēts intensīvai darbībai
Ja jūs vairāk iesaistāties apmācībā pret. kardio, šīs augstās čības, vēl viens DR ieteikums. Enad, ir polsterēta apkakle un mediālie aizsargi, lai jūsu kājas būtu nostiprinātas vietā, un elpojoša augšējā un mēle. Viņi ir viegli, un zeķbikse ir anatomiska, lai labāk piemērotos. Viņiem ir simts dažādās krāsās un modeļos, tāpēc jums nebūs problēmu atrast pāri, kas atbilstu jūsu stilam.
Izmēri: 5-11
Krāsas: 100
Plusi:
- Polsterēta apkakle ar augstu griezumu
- Acu bāzes slānis
- Mediālie sargi
Mīnusi:
- Nav izgatavots pēc sirdsdarbības
Asics Gel-Kayano ir vieglas čības ar ārēja papēža skaitītāju, lai jūsu pēda būtu stabila un polsterēta aizmugurē, lai absorbētu triecienu. Tie ir paredzēti neitrāliem vai pārmērīgiem speciālistiem, jo ir stabilitātes funkcija, kas palīdz novērst pēdu ritēšanu uz iekšu. Adītais augšdaļa ir elpojoša, tāpēc jūsu kājas netiks pārkarstas skrējienā, un vismaz 50 procenti augšdaļas ir izgatavoti no pārstrādātiem materiāliem."Šīs skriešanas apavi ir izstrādāti ar gēla tehnoloģijas polsterēšanu papēžā un priekšgalā, lai nodrošinātu izcilu komfortu un atbalstu," saka DR. Alvarezs.
Izmēri: 5-13
Krāsas: 20
Plusi:
- Mediālais atbalsts
- Papēža skaitītājs, lai saglabātu kājas stabilas
- Polsterēšana
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka viņi darbojas šauri
Tiem laikiem, kad jūs staigājat vai skrienat sliktos laika apstākļos vai neparedzamos apstākļos, šie Nike čības noderēs. Ar ūdenī atgriezenisku apdari, iekšējo adītu materiālu un izolētu mēli šīs kurpes pārliecināsies, ka jūsu kājas paliek sausas un siltas. Viņi ir viegli un ir arī gripīgi zole. Saka dr. Alvarezs: “Šī čības ir izstrādāta ar pilna garuma tālummaiņas gaisa polsterētu vidu, kas nodrošina lielisku trieciena absorbciju, skrienot vai ejot.”
Izmēri: 5-12
Krāsas: Viens
Plusi:
- Trieciena absorbcija
- Ūdens atbaidīšanas līdzeklis
- Mīkstais spilvens
Mīnusi:
- Nav tik elpojošs
“Brooks Adrenaline GTS apavi ir laba izvēle, jo tai ir izcila polsterēšana, stabilitāte un atbalsts, padarot to ideālu tiem, kam ir vājas vai ievainotas potītes,” saka Dr. Jafarnija. “Adrenalīnam ir ceļvedi, kas ierobežo nevēlamu kustību potītēs, vienlaikus atbalstot un izlīdzinot pēdu."Viņš īpaši mīl šīs kurpes skrējējiem, kuriem nepieciešams potītes atbalsts, jo piliens ar augstu papēžu līdz kājām mazinās spiedienu no jūsu papēžiem un teļiem, kad jūdzes ritēs.
Izmēri: 7-15, šaurs, vidējs, plats, īpaši plašs
Krāsas: 23
Plusi:
- Mīkstais spilvens
- Guideriles sānu atbalstam
- Mīkstā starpzole vienmērīgām pārejām
Ja jūs esat kāds, kurš pavada dūšīgu daudzumu staigāšanas laika uz takām, DR. Jafarnijai ir lielisks rec. “Atbalstošas un izturīgas, Salomon's SpeedCross 5 taku skriešanas apavi nodrošina nepieciešamo aizsardzību attiecībā uz visa veida virsmām un apstākļiem. Apavu dziļā papēža kauss šūpina jūsu papēžus, nodrošinot stabilitāti caur jūsu soli, savukārt gumijas zole nodrošina uzticamu saķeri ar nevienmērīgām virsmām, ”viņš saka. Tie ir arī lieliski krāsu ceļi, kurus jūs, iespējams, neatradīsit citās takas kurpēs.
Izmēri: 7-14, standarta un plaša
Krāsas: 5
Plusi:
- Pielāgota atbalsta pozīcija
- Grippy zole
- Polsterēta vidusdaļa
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka viņi darbojas šauri
"Šīs kurpes ir veidotas ar divu blīvuma vidusdaļām, atbalstošām vidusdaļas kātiem un ortolīta putu zolīti maksimālai polsterēšanai un stabilitātei," saka DR. Alvarezs. Viņiem ir atbalstošs mediālais amats, lai palīdzētu novērst pēdu ritēšanu uz iekšu, un augšdaļai ir bez šķelšanās konstrukcija, lai nodrošinātu komfortu. Plus, mīksts polsterējums un acs balsts nodrošinās, ka jūsu pēdas ir ērtas un vēsas visās jūsu garajās pastaigās un skrien.
Izmēri: 7-16, standarta, plaša un x plate
Krāsas: 8
Plusi:
- Vidēju putu polsterēšana
- Mediālais amats stabilitātei
- Elpojoša augšdaļa
Mīnusi:
- Chunkier zole
Pārgājienā pa takām un kalniem, pēdējais vēlamais plāns ir savīta potīte. Šie dedzīgie pārgājiena zābaki ir vidēja augstuma, lai nodrošinātu potīšu atbalstu neatkarīgi no. Viņiem ir polsterētas vidusmēra, lai palīdzētu absorbēt triecienu, un, neskatoties uz to, ka tie ir izturīgi un ūdensnecaurlaidīgi, viņi joprojām ir elastīgi un elpojoši visu dienu ērtībai.
Izmēri: 7-17, standarta un plaša
Krāsas: 9
Plusi:
- Vidējā augstums
- Ūdensdrošs
- Polsterēts
Mīnusi:
- Daži recenzenti saka, ka zoles kļūst nenogalinātas
Viegls un papildu polsterēts, Hoka Clifton 9 ir reaģējošas putas, cieši pieguļošs un neitrāls atbalsts stabilitātei. Adītais augšdaļa apskauj jūsu kāju uz cieši pieguļošu, un papēdim ir plīša polsterējums, lai palīdzētu ar trieciena absorbciju un pārejām. Tas ir izgatavots arī ar pārstrādātiem materiāliem. Bonuss: apavā ir Amerikas Podiatriskās medicīnas asociācijas (APMA) pieņemšanas zīmogs.
Izmēri: 7-17, standarta un plaša
Krāsas: 9
Plusi:
- Putu vidus
- Mīkstais spilvens
- Elpojoša augšdaļa
Mīnusi:
- Ne visiem var patikt maksimālā polsterēšana
