Pašlaik dusmīgs par pasauli? Negšu novirzīt lielvalstī

Kā Rebeka Traiste apgalvo savā jaunajā grāmatā Labs un traks: sieviešu dusmu revolucionārais spēks, Pudelēšana ir problēma, un tieši to dara daudzi no mums, baidoties tikt samazināti līdz kādam, kurš ir “histērisks” vai “dusmīga melnā sieviete” vai “ugunīga latina."Bet sievietes, kas izjauc sieviešu niknuma tabu. Tikai vienā piemērā Treiste apgalvo, ka sievietes 19. gadsimtā sāka mazāk izolēt un sociālāk, un industrializācijas pilsētās un reliģiskos atdzimšana kļūst populārāka.

Sievietes, kas izjauc sieviešu niknuma tabu.

"Kad viņi ieguva piekļuvi viens otram, spēja paziņot par dusmām… ātri izraisīja uzbudinājumu, kas kļūs par atcelšanu, vēlēšanu, dzemdību un mērenības kustību," raksta Traisters.

Tātad, kā jūs patiesībā izmantot Šī spēcīgā emocija, vienlaikus saglabājot savu apdedzināto zemo enerģiju līdzsvarā? (Tā kā, pieņemsim vērā, jūsu dusmu novirzīšana uz pilsonisko darbību var būt intensīvi apmierinoša, bet tas, visticamāk, padarīs jūsu dzīvi mazāk stresa.)

Dusmu novirzīšana pārdomātā veidā

Vislabākā pieeja ir mainīt savas attiecības ar dusmām, saka Erin Telford, holistiskais dziednieks, kurš apmācīts akupunktūrā, reiki un herbalismā, kurš ir nopelnījis Rockstar statusu kā elpošanas koordinators.

"Dusmas vienkāršais ziņojums ir:" Man tas nepatīk. Kaut kam šajā situācijā jābūt atšķirīgai."Visa ar to saistītā vardarbība ir represiju rezultāts un nav zināšanu par to, kā ar to strādāt produktīvi," viņa saka. Un atkārtojot Traveisteru, Telford saka."

"Gandrīz ikviena iecienītākā lieta, kas jādara elpošanas sesijas vai grupas laikā, ir kliegt plaušu augšdaļā."-Erīns Telfords, elpošanas koordinators

Es pirmo reizi tikos ar Telfordu pirms diviem gadiem grupas sesijā, kas bija a ceļojums. Apmēram 30 no mums gulēja uz jogas paklājiem, veicot vienkāršus elpošanas vingrinājumus (domājiet: atlaists lamaze), kā Telford runāja par augstas vibrācijas atskaņošanas sarakstu, lai sniegtu vadāmu vizualizācijas norādījumus un iedrošinājumu.

Man tas bija saspringts laiks ar attiecībām un darba pienākumiem, kas mani smagi svēra; Es biju pārāk noguris, lai būtu dusmīgs par jebko, un sākotnēji sesija jutās patīkami nomierinoša. Bet, kad minūtes atzīmēja, es atradu savas dusmas (daudz par pārsteigumu). Telfords vadīja grupu caur zvana un reakciju, kas būtībā bija mūsu plaušu augšdaļā. Pašlaik, pat ja es jutos neticami pašapzinīgs (un ak, tik jaunais vecums-y), bija nekļūdīga sajūta, ka no mana ķermeņa pārvietojas smagums.

"Gandrīz ikviena iecienītākā lieta, kas jādara elpošanas sesijas vai grupas laikā, ir kliegt plaušu augšdaļā," saka Telfords. "Es aicinu cilvēkus izmantot šo primāro skaņu kā ventilāciju visai neapmierinātībai, aizvainojumam, niknumam un neizteiktam“ nē ”, kas dzīvo viņu ķermenī."

Turpmākajās dienās un nedēļās es biju daudz mazāk skumjš, daudz mazāk noguris un daudz cerīgāks un ambiciozāks. Tas, kas man patika, bija tas, ka mērķis nebija likt jums vienkārši nomierināties, kas sievietēm var būt sarežģīti, jo mēs socializējamies neizsniegt dusmas, tāpēc tas, kas izskatās “mierīgs”, patiesībā ir tikai represēts. Tāpat kā ilgtermiņa vai lieliska jogas nodarbība, elpošana ļauj jums izspiest lietas caur ķermeni, nevis smadzenēm ar papildu emocionālu elementu, ko es vēl nebiju pieredzējis.

Home dusmu pārvaldība

Tātad, kā jūs varat sākt to praktizēt pats? Telfords iesaka divas lietas: vispirms izmēģiniet šo septiņu minūšu video, lai mājās praktizētu elpu aizraušanos. Otrkārt, sāciet domāt par robežām, kas ir cieši saistītas ar dusmām, jo ​​tā ir emocija, kuru jūs jūtat, kad jūsu robežas tiek pārkāptas: ko viņi jums nozīmē, kad jūs veidojāt savu pārliecību, vai kāds jums modelēja veselīgas robežas, kad jūs augat un kur jums tagad ir jāstiprina savējais.

Atbildot uz jautājumiem, paturiet prātā, kā saka Telfords: "Nav negatīvu emociju-tās ir tikai tikai informācija."Superpower statuss nāk, ja jūs varat izturēties pret dusmām kā informāciju, kas ir vienkārši uzlādēta. Izsakiet tā ziņojumu "Man nepatīk šis" tieši un pārvērst to apzinātā darbībā (vēlams saskaņot ar izvēlēto apkalpi, lai izveidotu kolektīvas izmaiņas).

Esiet pacietīgs pret sevi un savām emocijām

Bet hei, nesaņemiet priekšstatu, ka tas ir viegls. Lielvalstīm ir nepieciešams darbs.

Pat Telfordam dusmas var būt sarežģītas: "Tas var parādīties tik pēkšņi un justies tik lielas un visu patērējošas," viņa saka. "ES neesmu perfekts. Es kādreiz biju ļoti emocionāli nepastāvīga un tikai pēdējo piecu gadu laikā, kopš esmu praktizējis elpu, es esmu varējis palikt mierīgāks un līmenī, saskaroties ar intensīvām situācijām."

Darbs ar dusmām, tā vietā, lai turpinātu uzliesmojumu ciklu (kam seko apkaunošana un apklusināšana), taisnīgāki cēloņi ir ilgtspējīgāki. Un, ja sievietes to spēj izdarīt, Trītera grāmata liek domāt, ka mēs varētu ieiet patiesi ievērojamā laikā: "Kas kļūst skaidrs, kad mēs skatāmies uz pagātni nākotnē, ir tas, ka sieviešu dusmu atturēšana- izmantojot klusēšanu, dzēšanu un represijas kātiņus no pareizas izpratnes par pie varas esošajiem cilvēkiem, kas sieviešu niknumā slēpjas spēkos mainīt pasauli."

Kristīnes Blasijas Forda liecība pierādīja, ka neaizsargātība ir arī lielvalsts. Un, ja jums ir nepieciešams tikai pārtraukums no visas valsts, apsveriet nesteidzīgu pārgājienu uz Kanādu (jā, nopietni).