Lāču dēļi liek visam ķermenim rēkt, un tā ir laba lieta

Lūk, kā veikt lāča dēli

4 soļi uz lāča dēli:

1. Sāciet četrrāpus ar pleciem, kas rindā ar plaukstas locītavām un ceļgaliem 90 grādu leņķī.
2. Turot muguru plakanu, paceliet ceļus, ļaujot tiem novietot dažas collas no grīdas.
3. Salieciet savu kodolu un turiet pozīciju līdz minūtei, pārliecinoties, ka elpo.
4. Lēnām nogādājiet ceļus atpakaļ uz grīdu. Atpūtieties 10 sekundes, pēc tam atkārtojiet.

Lūk, sešu kustības pamata treniņš ar treneri Meg Takacs:

Šī 7 minūšu, uz plate orientētā jogas plūsma izšauj katru muskuļus jūsu kodolā. Un, ja jūs esat slims ar dēļiem, asiniet treniņu ar "ķermeņa zāģiem."