Kā rīkoties ar konstruktīvām atgriezenisko saiti (to neveicot personīgi)

Raugoties uz lietām, sievietes mēdz būt cilvēki, kas patīk. Kā meitenes, mēs esam socializēti, lai pielāgotos citiem un nekad nešautu laivu. Tāpēc var būt sāpīgi atklāt, ka mēs šķietami esam kādu sarūgtinājuši. Turklāt negatīvu atgriezeniskās saites iegūšana varētu izraisīt sāpīgas atmiņas, ja jums būtu pārāk kritisks vecāks. (Sveiki, terapija!)

Mēs esam smagi pret sevi. Daudzas sievietes ir perfekcionises, un mēs izdarījām milzīgu spiedienu uz sevi, lai izpildītu kādu neatbilstīgu standartu. Kad mēs sajaucamies (vai uztvert ka mēs esam sajukuši), mēs mēdzam sevi apbērt. Kaut kā es nevaru iedomāties, kā daudzi vīrieši to dara.

Ko jūs varat darīt ar to

Dodiet sev laiku. Pieņemiet, ka jūsu ceļgala reakcija vienmēr var būt aizsargājoša vai ievainota, tāpēc veltiet laiku, lai pārdomātu un atrastu noderīgus atgriezeniskās saites kodolus. Ja jūs saņemat kritiku klātienē, nekavējoties nesāciet domāt par to, kā jūs atbildēsiet. Tā vietā mēģiniet dziļi klausīties; Varat arī lūgt laiku pārdomāt un paskaidrot, ka jūs sazināsieties ar viņiem par viņu pieprasījumiem.

Lūdziet sīkāku informāciju un iesakiet risinājumus. Vienīgais veids, kā jūs iemācīsities, ir, ja jūs saņemat niecīgu graudu par to, ko tieši "," nogāja greizi."Lūdziet konkrētas lietas, kuras varat darīt, lai būtu labāk. Kādi ir daži risinājumi, ne tikai problēmas?

Atzīt, ka jums nav visas informācijas. Dažreiz tas nav tu, tas ir viņi. Jūsu priekšniekam varētu būt slikta diena vai varbūt viņi kopumā ir tikai negatīvi. Tāpēc, pirms uzņematies visu atbildību, ņemiet to vērā.

Iegūt perspektīvu. Ikreiz, kad saņemat kritiskas atsauksmes, apskatiet to kā iespēju mācīties un augt. Atgādiniet sev, ka atkal un atkal.

Saglabājiet lielīšanās mapi. Ikreiz, kad saņemat pozitīvas atsauksmes vai notiek kaut kas satriecošs, turpiniet to reģistrēt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir e -pasta ekrānuzņēmums vai dienasgrāmata, ir vieta, uz kuru varat atsaukties, kad jūtaties mazāk nekā pasakains.

Iegūstiet kafiju vai kokteili ar draugu. Atrodiet uzticamu draugu, kura viedokli jūs vērtējat, un pavadiet kādu laiku kopā ar viņiem, lai iegūtu perspektīvu. (Vienkārši pārliecinieties, ka tas nav nonācis kuces svētkos, kur jūs pilnībā noraidāt atsauksmes. Vienmēr ir ko iemācīties.)

Es zinu, ka tas viss ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Mācīšanās saņemt kritisko atgriezenisko saiti ir process, un tas prasīs laiku. Es apsolu, ka tas tomēr kļūst labāk! Tagad novēlu man veiksmi, es gatavojos atvērt šo atsauksmju aptauju.

Dāmu dibinātāja get algot, Klēra Vasermane ir pedagogs, treneris un Podkasters, kurš palīdz sievietēm orientēties viņu profesionālajās iespējām, lai atrastu piepildītus karjeras ceļus.

Kas Klērai vajadzētu rakstīt par nākamo? Nosūtiet savus jautājumus un [email protected]ācija.