Labākie urīnpūšļa nomierinošie ēdieni un dzērieni, pēc urologa teiktā

Ko meklēt urīnpūšļa draudzīgiem ēdieniem un dzērieniem

Pārtikas produktiem, kas veicina urīnpūšļa veselību, parasti ir augsts ūdens saturs, ir sārmaināks nekā skābs, un ir daudz antioksidantu, lai samazinātu iekaisumu ķermeņa augļos un dārzeņos ir lielisks piemērs.

Labākie pārtikas produkti un dzērieni urīnpūšļa veselībai, pēc urologu domām

Interesanti, kādi citi ēdieni un dzērieni ir noderīgi jūsu urīnpūslim? Uz priekšu mēs atklājam atsevišķas pārtikas grupas, kā arī pilnas urīnpūšļa draudzīgas maltītes, kuras ieteikuši urologi.

Labākie urīnpūšļa draudzīgie ēdieni

Augļi un dārzeņi ar augstu ūdens saturu: Tāpat kā ūdens ir lieliski piemērots urīna veselībai, DR. Kellija saka, ka arī pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu ir. "Parasti tas ir jebkurš veids, kā cilvēki var iegūt papildu ūdeni savā ķermenī," viņš saka. Augļi un dārzeņi mēdz būt pārtikas produktu veids, kas visaugstākais ūdenī. Bet dr. Kellijai ir viens brīdinājums par šo rec. "Augļi, kas ir skābi, faktiski var kairināt urīnpūsli, tāpēc vislabāk ir izvēlēties augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu nav Skābi, "viņš saka. Daži no tā piemēriem ir kokosriekstu, arbūzs, kantalupa, papaija, persiki, brokoļi, ziedkāposti, kāposti un kollards.

Ar šķiedru bagāti pārtikas produkti: Tas, kas ir labs jūsu zarnām, ir labs arī jūsu urīnpūslim. Tas nozīmē, ka šeit tiek spēlēti pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi, kartupeļi un pākšaugi. Atcerieties, kā dr. Kellija teica, ka jūs nevēlaties, lai baktērijas karājas? Iemesls, kāpēc šķiedru pārtika ir noderīga, ir tas, ka, tāpat kā ūdenim, tie saglabā gremošanas traktu.

Labākie urīnpūšļa draudzīgie dzērieni

Ūdens: Jūs zinājāt, ka šis nāk pareizi? Nekas nevar aizstāt veco labo H20. "Ja jums regulāri rodas urīnpūšļa kairinājums, ir īpaši svarīgi pārliecināties, ka visu dienu dzerat ūdeni," DR. Kellija saka.

Viņš skaidro, ka ūdens liek jums urinēt (labi duh), kas izskalo baktērijas no urīnceļu. Kad baktērijas pārāk ilgi karājas urīnceļos, tas var izraisīt infekcijas. Tāpēc ir svarīgi, lai tas būtu konsekventi izskalots. Labs ūdens mērķis, uz kuru mērķēt, ir 11.5 tases dienā. Nepatīk vienkārša ūdens garša? Pievienojiet dažus augļus vai garšaugus.

Dzērveņu sula (un veselas dzērvenes): "Vēsturiski [ārsti] domāja, ka dzērveņu sula ir laba urīna veselībai ir veca Vive pasaka, bet zinātniskie pētījumi faktiski ir parādījuši, ka savienojums ir spēcīgs," DR. Kellija saka. Neatkarīgi no tā, vai tas patērē dzērvenes kā augļus, sulu vai papildinājumu, viņš saka, ka tas var absolūti atbalstīt urīna veselību. Dzērvenes satur antioksidantu, ko sauc par proantocianidīniem (vai īsi PACS), kas samazina baktēriju spēju pieturēties pie urīnceļa sienas. Vienkārši neizvēlieties dzērveņu sulu, kas piekrauta ar cukuru, vai arī tā faktiski ir kaitīgāka ķermenim, nekā tā ir labvēlīga.

Labākās urīnpūšļa draudzīgas maltītes

Viens. Brokastis

Urologu brokastis ir barības vielas blīvas: domājiet par olām ar pilngraudu grauzdiņiem, svaigu augļu kokteiļiem, grieķu jogurtu un kūpinātu lasi ar sagrieztu avokado un gurķi.

“Es mīlu banānus, kuros ir daudz magnija un kālija, lai ļautu normālai zarnu darbībai,” saka MD, MD, MD, urologs un vīriešu veselības direktors Providence Sent John veselības centrā un Sentdžona vēža Vēža institūta uroloģijas profesora asistente. “Es katru dienu ēdu arī riekstus, ogas un olas, un man vienmēr ir svaigas ogas bez pievienota cukura."Viņš iesaka tos vienkārši ēst vai iemest tos ar nesaldinātu jogurtu, kurā ir urīnpūšļa draudzīgas probiotikas, piemēram, grieķu jogurts vai Skyr.

Olas, kas pasniegtas uz pilngraudu grauzdiņiem ar avokado biezeni vai kā omlete vai frittata virs zaļumu gultas un grauzdētiem kartupeļiem, ir lieliski piemērotas arī jūsu urīnpūslim. Dr. Movassaghi arī izplata riekstu sviestu uz pilngraudu grauzdiņiem ar sagrieztiem banāniem un chia sēklām vai sajauc banānu ar ogām, zaļumiem un krēmveida avokado pārnēsājamām brokastīm, lai malkotos, atrodoties ceļā.

Rādītājs. Pusdienas

S. Ādams Ramins, MD, Urologs un Losandželosas uroloģijas vēža speciālistu medicīnas direktors, patīk ēst salātus ar olbaltumvielām, kas ietver virkni augļu un veggies antioksidantu priekšrocībām. “Mana labākā izvēle olbaltumvielu avotiem ir grilēta vai cepta vistas gaļa, cepeškrāsnī cepts lašs vai apslāpēts ahi tuncis,” saka DR. Ramīns. Tie ir veselīgāki nekā olbaltumvielas ar augstāku piesātināto tauku līmeni, piemēram, sarkano gaļu vai ceptu vistu. "Es iesaku apēst sarkano gaļu mērenībā, lai izvairītos no sirds slimību un augsta holesterīna riska riska," viņš piebilst.

Runājot par virskārtām, dodieties uz dažādām dārzeņiem: sarkanā, dzeltenā, zaļā, oranžā un baltajā augļos un dārzeņos ir vieta uz šķīvja. “Lapu zaļumi, paprika, ziedkāposti, kāposti un ogas ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības,” DR. Ramins saka. Viņš arī iesaka, iekļaujot avokado un olīveļļu veselīgiem taukiem. "Es mīlu zaļumu-lettu, spinātu, kāpostu vai arugulu un sajaukšanu graudos tekstūrai un barības vielām," DR. Ramins saka, sakot, ka kuskuss un kvinoja ir divi favorīti.

Jūs varat izmantot arī riekstus, sēklas un ogas kā salātu sastāvdaļas, kuras visas piedāvā urīnpūšļa atbalstošus īpašības, īpaši dzērvenes. Mandeles, pistācijas, ķirbju sēklas, chia sēklas un indijas ir labi nepiesātinātu tauku un/vai omega-3 taukskābju avoti.

3. Vakariņas

Vakariņās, dr. Ramins un Dr. Movassaghi patīk ēst vistas krūtiņu, tofu un zivis, kā arī pilngraudu un veggie pusi (vai divus), lai pievienotu olbaltumvielu un šķiedrvielu, kas var nākt no cietes un daudz veggies. Salāti, graudu bļodas un tacos ir visi garšīgi piemēri. Viņi iesaka savienot tofu ar sautētu zaļumu un ķiploku pusi, kas ir dabiska antibiotika un labs urīnpūslim. (Un jūtieties brīvi apmainīties ar tofu pret tītara krūti, vistu, lasi, ahi tunzivju, paltusu vai pupiņām.

Cepts saldais kartupelis ir viens no DR. Movassaghi iecienītākās puses-tā ir olbaltumvielu, šķiedrvielu un kālija līdzeklis elektrolītu priekšrocībām, padarot to par labu ieteikumu urīnpūšļa draudzīgām vakariņām, it īpaši pēc vingrošanas. Mēģiniet to pildīt ar veggies, sieru un pākšaugiem.

4. Uzkodas

Saglabājiet šos vienkāršos un barojošos. “Man patīk, ka man ir nesālītas mandeles un cieti vārītas olas,” saka Dr. Movassaghi, jo viņiem ir daudz olbaltumvielu, šķiedrvielu un veselīgu tauku. "Tauku satura saglabāšana zema samazina gan zarnu, gan urīnpūšļa kairinājumu," viņš saka. Citas idejas ir olu tases, kas pildītas ar veggies un sieru, avokado vai hummu uz grauzdiņiem, mājās gatavotu taku maisījumu vai kāpostu ar uztura raugu un ķiploku pulveri.

Pārtika, no kā izvairīties, ja jūs uztrauc urīnpūšļa veselība

"Parasti skābi pārtikas produkti, dzērieni ar kofeīnu un spirtu parasti izraisa urīnpūšļa kairinājumu," saka DR. Movassaghi. "Tas var ietvert steidzamību, urīna biežumu un nepilnīgas urīnpūšļa iztukšošanas sajūtu."Vēl daži pārtikas produkti, kas DR. Ramins saka, ka bieži izraisa urīna kairinājumu, ir kafija, melnā tēja, pikants ēdiens, cepti ēdieni un pārstrādāti pārtikas produkti, īpaši tie, kas satur lielu daudzumu cukura, sāls un/vai konservantus. Piemēram, iesaiņoti konditorejas izstrādājumi vai saldētas maltītes, kas satur piesātinātus taukus, var izraisīt iekaisumu.

Tas atkārto, ka, ja rodas kādas urīnpūšļa sāpes vai kairinājums, neviens ēdiens vai dzēriens nevar aizstāt ārsta apmeklējumu-tas ir būtisks. Bet šis ēdienu un dzērienu saraksts bēgt Atbalstiet vispārējo urīna veselību un DR. Kellija norāda, ka viņi nāks par labu ķermenim arī citos veidos. Ja kaut kas ir izdevīgs, tas nāks par labu ķermenim kopumā, nevis tikai vienā virzienā. Vēl vairāk iemeslu pārliecināties, ka jūs piepildāt visu šajā sarakstā.