Sadalīšanās karantīnas laikā ir unikāli izolējoša-kā ir tas, kā orientēties sirdspukstā

Kā rīkoties ar papildu laiku domāt pēc sadalīšanās karantīnas laikā

*Virši, 32 gadus veca, kas dzīvoja Bostonā, nesen piedzīvoja dubultā CVID-19 saistīto nelaimi, zaudējot darbu un sešu mēnešu attiecības. "Mēs sākām karantīnā divas nedēļas pēc tam, kad prezidents Trumps 13. martā paziņoja par ārkārtas stāvokli nacionālā stāvoklī," viņa saka. "Kad esat karantīnā, ir grūti slēpt, kas jūs patiesībā esat. Kad jūs pavadāt tik daudz laika kopā, noteiktas lietas, kuras jūs, iespējams, esat ignorējis vai ļāvāt slīdēt, pirms tam kļūt par lielāku problēmu. Tas liek jums stāties pretī visam."

"Es neuztvēru nožēlu par sabrukumu, bet man ir intensīvu skumju brīži, un no tā nav uzmanības novēršanas."

Tagad viņa atkal dzīvo vienatnē ar ļoti mazu, lai piepildītu savu laiku. "Es neuztvēru nožēlu par sabrukumu, bet man ir intensīvu skumju brīži, un no tā nav uzmanības novēršanas," saka Heather. Džesika saka, ka viņa piedzīvo līdzīgu jautājumu. "Parasti es varētu doties uz treniņu klasi un iegūt no tā endorfīna stimulu, vai arī es pavadītu laiku kopā ar draugiem, bet es to īsti nevaru izdarīt tieši tagad. Bet es cenšos koncentrēties uz to, ko es bēgt dari, piemēram, dodoties skrienot ārā vai zvanot maniem draugiem, "viņa saka.

Citas lietas, kuras varat kontrolēt. Lai to izdarītu, DR. Nicolino iesaka vadīt savas domas, izmantojot meditāciju. "Tiešsaistē ir tik daudz meditāciju, un caur lietotnēm, kas īpaši attiecas uz dziedināšanu no sirds sāpēm, piedošanas, sevis sadursmes vai neatkarīgi no tā, uz ko jūs vēlaties koncentrēties šajā laikā. Pat tie, kas ir piecas minūtes, var palīdzēt mainīt jūsu perspektīvu."

Viņa arī ierosina žurnālu veidošanu, izmantojot īpašas uzvednes, piemēram, "kā tas jūtas šodien manā ķermenī?"" Es ceru, ka kāds man jautās… "vai" kaut kas, ko es nekad neaizmirsīšu, ir… "" Man patīk šīs uzvednes, jo tie ir jautājumi, kurus mēs parasti sev neuzdodam, un, kad jūs uz viņiem atskatāties dažas nedēļas vai Pēc mēnešiem jūs redzēsiet tik daudz izaugsmes, "Dr. Nicolino saka. Viņa arī norāda, ka arī virtuālā terapija var būt noderīga šobrīd, it īpaši attiecībā uz sarežģītu emociju apstrādi, kas izriet no sabrukšanas.

Kā tikt galā ar dzīves plānu atlikšanu

*Emma saka, ka šķiršanās karantīnas laikā NYC ir kā iestrēgšana šķīstītavā, jo viņa nevar patiesi virzīties tālāk. Viņa un viņas draugs bija kopā divus gadus un dzīvoja kopā par vienu. "5. martā es atnācu mājās no darba, un viņš sēdēja uz dīvāna ar savu somu. Man nebija ne mazākās nojausmas, ka tas nāk, "viņa saka. Tā kā pandēmijas apstākļi katru dienu kļūst krasi nopietnāki, Emmai un viņas bijušajai nebija laika izdomāt loģistiku, kas saistīta ar pārcelšanos uz atsevišķiem dzīvokļiem, tāpēc viņa lidoja uz Floridu uz karantīnu kopā ar ģimeni.

Emmas mantas joprojām atrodas viņas dzīvoklī, un viņa vēlas atrast jaunu dzīvesvietu, bet šie plāni ir aizturēti, kas ir apgrūtinājusi virzību uz priekšu un pastiprināja viņas sirds sāpju sajūtu. Viņa saka, ka, bez šaubām, normālos apstākļos būtu sirds, viņai vismaz būtu projekti, lai ieņemtu savas tiešās domas, piemēram, jauna dzīvokļa dekorēšana vai plānu veidošana ar draugiem.

Turklāt Emma saka, ka tas nepalīdz, ka tikšanās ar kādu jaunu COVID-19 laikā ir labi, labākajā gadījumā sarežģīta. "Es veicu atkārtotu lejupielādi eņģe tikai tāpēc, lai sev atgādinātu, ka tur ir arī citi cilvēki, bet reāli es zinu, ka es abi neesmu gatavi satikt kādu jaunu, un arī apstākļi to nedara."

Sudraba odere sakarus karantīnas laikā

Jo, jā, ir sudraba odere. Heather saka, ka pašlaik uz tikšanos līdz šim nespēja atbrīvoties. "Agrāk pēc sabrukuma es mēģinātu ātri satikt kādu jaunu. Bet mani draugi un es saucam par to grupu, jo jūs vienkārši slappējat joslu palīgu uz brūces un ne īsti dziedinošu, "viņa saka. "Pašlaik es nevaru satikties, un ir sāpīgi sēdēt ar šo ievainoto, bet tas ir arī atsvaidzinoši, lai nejustu spiedienu:“ Ak, tu esi 32, pieņemsim to pie tā."Es šobrīd nevaru satikt kādu, un tas atbrīvo spiedienu."

"Pašlaik es nevaru satikties, un ir sāpīgi sēdēt ar šo ievainoto, bet tas ir arī atsvaidzinoši, lai nejustos spiedienu."

Dr. Nicolino piekrīt Heather, ka sajūta, ka jūsu sabrukšanas sāpes, nevis atsitās, ir noderīga turpmākai izaugsmei, un jo īpaši tagad, šajā pandēmijas laikā, jo visi skumst viena vai otra iemesla dēļ. Mēs visi varam ļaut šai vienotībai kalpot kā atgādinājums, ka mēs visi esam saistīti mūsu dažādajā pakāpē un bēdu veidos, viņa saka.

"Izlaišana var būt patiešām izolējoša, bet dīvainā veidā ir patīkami zināt, ka es neesmu viens savās ciešanās," saka Heather. "Visi kaut kādā līmenī izjūt skumjas un nenoteiktību. Iespējams, ka mēs nekad neesam bijuši fiziski vieni, bet mēs arī nekad neesam bijuši vairāk vienoti."

*Vārds ir mainīts.