7 superfoods kvēlojošai, krāšņai ādai

Dienas ikdienas rezolūcijas padoms: ņemiet kaut ko, kas jums jau ir, piemēram, citroni vai avokado, un pievienojiet to kaut kam, ko jūs šodien ēdat vai dzerat, lai iegūtu papildu skaistumu, lai jūsu ādai būtu papildu skaistums.

Tas, ko jūs uzliekat uz ādu, acīmredzami ir milzīga ietekme uz jūsu porām un sejas krāsu. Bet skaistums ir divvirzienu iela, kas nozīmē, ko jūs ievietojat ķermenī, tiek atspoguļots arī ārpusē.

"Es noteikti domāju, ka tad, kad es ēdu patiešām zaļu un tīru, es izskatos un jūtos labāk," saka slavenību šefpavārs un pavārgrāmatu autors Candice Kumai.

Tātad, kādi barības vielas piepildīti pārtikas produkti patiešām var dot skaistumkopšanas stimulu, kad tos ēdat?

Turpiniet lasīt septiņus superfoodus, kurus Kumai patīk iekļaut savā uzturā, un padomiem, kā tos pievienot savējiem. Jūsu mitrinātājs pilnībā sapratīs.

Spirulīna

Jūs, iespējams, iepriekš esat redzējis šo sastāvdaļu savā zaļajā sulā vai smoothie un prātojāt, kas tas ir. "Spirulina tabletes un pulveris ir zili zaļās aļģes, kas iegūtas no lielās zilās jūras un dažiem saldūdens ezeriem," saka Kumai. Un tas ir anekdotiski zināms, ka palīdz notīrīt ādu un piešķir veselīgu mirdzumu. Viņa to mīl kā skaistumkopšanas ēdienu tā olbaltumvielām, vitamīniem A, K un B-12, dzelzs, magnijs un kā probiotika, kas ir būtiska lieliskai ādai. Apkaisiet spirulīnas pulvera formu savā smūtijā vai pat pankūkās, maisa cepšanai, olu kultenēm vai pesto, lai iegūtu skaistumkopšanas pastiprinājumu.

Citrons

Paņemiet savu ūdeni uz nākamo līmeni, turot dažus citronus uz rokas. "Citroni ir bagāti ar spēcīgiem antioksidantiem, kas var stimulēt aknu enzīmus, lai palīdzētu izskalot toksīnus no jūsu skaistā ķermeņa," skaidro Kumai. Kad toksīni ir izskaloti, viņa uzskata, ka viņi mazāk parādīsies uz jūsu ādas. Ir pierādīts, ka fermenti citronos palielina kolagēnu, veselīgas ādas celtniecības blokus. Kumai izspiež šķēles un pēc tam tās ieliek ūdenī, lai dzertu visu dienu. Viegls.

Avokado

Kumai katru dienu ēd vismaz vienu un ievieto tos visos, sākot no kokteiļiem līdz salātiem līdz masām. "Avokados ir daudz priekšrocību, piemēram, pretiekaisuma līdzekļu, E, C, K un B6 vitamīni un šķiedra, papildus tam, ka tas ir lielisks sirds veselīgu mononepiesāto tauku avots," saka Kumai, saka Kumai. Tās antioksidanti palīdz cīnīties ar brīvo radikāļu bojājumiem, savukārt taukskābes patiešām palīdz barot, hidratēt un mīkstināt ādu, aizsargājot šūnu membrānas veselību.

Bišu ziedputekšņi

Pārkaisot šo "dabisko multivitamīnu, kuru mīl dabiski veselības aizstāvji" jūsu kokteiļos vai virs granola vai jogurta, ir lieliska jūsu ādai, saka Kumai. "Bišu ziedputekšņi dabiski satur vitamīnus, minerālvielas, aminoskābes, taukskābes un daudz ko citu," viņa saka, pielīdzinot to skaistumkopšanai, kas pastiprina super kokteili. Pārliecinieties, lai to saglabātu ledusskapī, lai tas paliktu svaigs. (Un izlaidiet to, ja jums ir alerģija pret bitēm.)

Zivju eļļa

"Zivju eļļā ir daudz omega-3 taukskābju un ir pasakaina veselīgai ādai, it īpaši, lai palīdzētu mazināt psoriāzi un pūtītes," saka Kumai. (Iespējams, ka ir pierādīts, ka taukskābes samazina ķermeņa iekaisuma savienojumu veidošanos.) Kamēr jūs to varat iegūt, ēdot zivis, protams, ja jūs to lietojat kā papildinājumu, Kumai ļoti iesaka to darīt ar pārtiku, lai palielinātu absorbciju.

Linu sēklu maltīte

Kumai iesaka ēst flaxseeds pēc malta, "kad jūsu ķermenis var viegli sagremot antioksidantus, omega-3 taukskābes, šķiedrvielas un alfa linolskābi salīdzinājumā ar veselām linu sēklām", viņa skaidro. Kumai to pievieno auzu pārslu vai pat tomātu mērcē, gatavojot makaronus.

Miso pastas

Miso Paste ir pārsteidzošs raudzēts ēdiens, kas ir "neticami jūsu gremošanai un sejas krāsai", saka Kumai, jo laba zarnu veselība ir lieliskās ādas pamats. Bonusa virtuves gals To tiešām ir viegli ēst: jūs pagatavojat miso zupu, vienkārši sajaucot ēdamkaroti karstā ūdenī. Mētājiet dažas veggies un voila!

Vairāk lasīšanas

9 Vasaras skaistumkopšanas ēdieni ādai bez vajadzības
Skaistumkopšanas noslēpums vairāk Ņujorkas sievietes malkojas
Kāpēc kaulu buljons tiek malkots kā skaistumkopšanas pastiprinātājs