Vai ekstraverti var būt sociāli izsmelti?

Bet ironiski, ja jūs abonējat ekstraverto domāšanas veidu, ka vienmēr esat “ieslēgts” sociālajā vidē, jums varētu būt grūti noteikt šo izsmeļošo spirāli darbībā. Zemāk garīgās veselības ekspertiem ir kopīgas galvenās sociālā izsīkuma pazīmes ekstravertos, kā arī padomi, kā efektīvi uzlādēt jūsu sociālo akumulatoru-tas ir nozīmīgs tikai laiks.

Kā pateikt, vai tuvojaties sociālajam izsīkumam, pat kā ekstraverts

Tā kā jūsu ekstravertā tendence pateikt “jā” visām lietām, kas varētu ignorēt jūsu uztveri par savu nogurumu, jūs, iespējams, joprojām esat apņēmies rīkoties sabiedriskos pasākumos, pat ja tuvojaties izsīkumam. Bet pēc neiropsihologa Sanam Hafeez teiktā, PhD, jūs varētu arī atrast aizmirstus par notikumiem, par kuriem jūs vienojāt apmeklēt, ierasties vēlu, apjucis vai pat baidīt noteiktus izbraukumus, par kuriem jūs kādreiz bijāt satraukti.

Kad jūsu kalendārs kļūst patiešām pārslogots, jums varētu rasties arī kārdinājums atcelt citus pēdējās minūtes no jauna, jūs, iespējams, nenojautāt ātrāk, cik pārāk rezervēts, vai arī jūs esat vai jūtaties fiziski noguris vai nolietojies, saka Dr. Lēciens. “Jūs varētu arī sākt justies satriekts ar citām jūsu dzīves prasībām vai arī var izjust stresu vai aizkaitināmību.”

Kā atgūties no sociālā izsīkuma kā ekstraverts

Plānojiet Hangout sesiju mierīgā vidē

Kā ekstraverts, jūs, iespējams, nebaudāt pārāk daudz vienas laika, kas ir pilnīgi kārtībā. “Uzlādēšana nav jānozīmē izolācijai,” saka Teplins. Pat ja jūs varat pārvaldīt daudz socializācijas pirms izsmelšanas, iespējams, tādas lietas kā pārpildītas telpas, skaļa mūzika vai daudz ceļojuma jūs laika gaitā joprojām iztukšos. Tāpēc starp augsta taustiņu pasākumiem noteikti pārņemiet dažās vēsās pulcēšanās reizēs, ierosina DR. Lēciens.

“Ekstraverti var gūt labumu no uzlādēšanas mierīgā vidē, piemēram, klusa telpa starp citiem cilvēkiem vai veicot aktivitātes, kas viņiem šķiet relaksējoša,” piekrīt Teplin. Padomājiet: pusdienot ne pārāk pārpildītā parkā vai galda spēli drauga vietā.

Rezervējiet nesociālu sociālo izbraukumu

Ne visas aktivitātes ar draugiem ir saistīta ar tiešu socializāciju. Un tie, kas nevarētu sautēt jūsu vēlmi atrasties apkārt cilvēkiem, neliekot justies kā jums viņiem “izklaidēt”, saka Marks. “Dodoties uz vingrinājumu klasi vai redzēt filmu, varētu būt lieliska aktivitāte, lai sajustu draugu ērtības, ja nav jābūt pārāk sabiedriskai,” viņa saka.

Prioritāri noteikt mazākas tuvāku draugu grupas

Ierobežojot sevi ar intīmām grupu pulcēšanās vietām vai viens pret vienu draugu datumos pēc iesaiņotas sociālās programmas, var arī palīdzēt uzlādēt kā ekstraverts, saka DR. Hafeez. “Tādā veidā jūs varat saņemt klātienes kontaktu ar mazākām iespējām, lai pārņemtos sociāli.”Ideālā gadījumā šīs pulcēšanās notiek arī ar cilvēkiem jūsu iekšējā lokā-tiem, ar kuriem jūs jūtaties visērtāk būt par savu godīgo sevi, pievieno atzīmes, tāpēc nav spiediena iepriekš sagatavoties vai rīkoties noteiktā veidā, ja sakārtojas.

Padariet punktu, atstājot nepilnības savā grafikā

"Lai gan jūs varētu ticēt, ka iesaistīšanās sociālajās aktivitātēs ir jūsu pašaprūpe, ikviens var gūt labumu no kāda elastīga laika savā grafikā, kad netiek gaidīts, ka kaut kur atradīsies," saka Dr. Lēciens. (Jā, tas ietver jūs, ekstraverti.) Ja jūs esat ieplānojis sevi atpakaļ nedēļas nogalēs vai pēc darba, norādiet uz punktu no 30 minūšu laika blokiem, kur jūs neesat atbildīgs nevienam, izņemot sevi, izņemot sevi, bet. Izmantojiet šo laiku žurnālam, klausīties mūziku, lasīt vai veikt kādu citu īsu solo aktivitāti, lai atiestatītu savu sociālo akumulatoru.