Vai šī diēta var izraisīt izlaušanos? Keto pūtītes ir lieta!

Look into any wellness aficionado's kitchen, and you'll undoubtedly find the following staples (nestled between kale leaves and bottles of apple cider vinegar): coconut oil, avocados (duh), mixed nuts, and a slab of salmon.

Zemākais kopsaucējs šeit? Tas ir daudz veselīgu tauku, kas šobrīd, šķiet, ir visbīstamākās diētas skavas šajā ketogēnā diētas un avokado pielūgšanas laikmetā. Lieta ir, neraugoties uz viņu kārotajiem mirdzošajiem izraisošajiem, garastāvokļa pastiprinošajiem un lielās enerģijas ieguvumiem, tur ir punkts, kurā varat ēst arī Daudzi tauki-un tas varētu prasīt ne tikai uz jūsu ķermeni, bet arī uz jūsu sejas.

Tā kā arvien vairāk informācijas tiek dalīta par saikni starp ādas likstām un diētām, ir pierādījumi, ka gan augsta glikēmiskā indeksa pārtikas produkti, gan piena produkti var potenciāli nārstot izlaušanos. Kamēr zinātnei joprojām trūkst precīzas atbildes, lai atbalstītu faktu, ka pārtikas produkti ar augstu tauku saturu varētu rīkoties tāpat, anekdotiski pierādījumi ir redzami gan dermatologa, sejas speciālistu, gan uztura speciālistu birojos.

Saskaņā ar Holistiskā ādas eksperta Kristina Holey teikto, līnija tiek šķērsota, kad par daudz Tauki tiek patērēti. "Es rūpīgi pārdzīvoju uztura modeļus, ādas kopšanu un simptomus ar saviem pacientiem, un gandrīz visi, kas ar mani konsultējas, ir ļoti simptomātiski," viņa saka, ka viņa saka. "Viena lieta, kas pēdējā gada laikā ir sākusi uzņemties, ir tauku pārmērīga patēriņš-tas kaitē cilvēku ādai."

Viņa saka, ka tas notiek zarnu nelīdzsvarotības un aknu sastrēgumu dēļ, kas var pārslogot ķermeni un, savukārt, izraisīt sastrēgumus ādā, izraisot izlaušanos, apsārtumu un citas ādas problēmas. (Yikes.)

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par pārāk daudz tauku problēmu un to, kā tas var aizvest jūsu sejas krāsu no mirdzuma līdz iekaisumam.

Kad ir šķērsota veselīgu tauku līnija

Ja jūs esat tauku bhakta par labu, nevis piesātinātās kārtas iespējas, ka jūs jūtaties smalki rakšana ikdienas mandeļu devā (vai neatkarīgi no jūsu izvēlētās tauku). Tas ir, līdz brīdim, kad redzat, ka uz sejas ir sarkani izciļņi vai jūtas gremošanas likstas.

"Es daudz redzu no kāda ādas stāvokļa, un tikai skatoties uz viņiem, es varu pateikt, ka viņi nespēj apstrādāt to, ko viņi ēd, un viņi to pārspīlē," saka Holey. "Es redzu ādas lipīdu profila maiņu, tāpēc faktiskais sebums ādas ražošana kļūst ļoti iekaisuma un daudz jutīgāka pret pūtītēm, rosacea, tādām lietām kā dermatīts un rada novājinātu ādas barjeru."

"Es redzu ādas lipīdu profila maiņu, tāpēc faktiskais sebums, ko rada ādas ražošana."

Ne tikai tas, bet arī caurums norāda, ka tauku applūdums var izraisīt sastrēgumus limfmezglos, kam ir spēja radīt taukainu tekstūru uz ādas. "Daudz pārstrādātu pārtikas produktu ietekmē mikrobiomu," skaidro Holey, norādot, ka daudzi tauki no kokosriekstu sviesta dažreiz dažām eļļām-vai dažreiz- patiesībā būtapstrādāts, kas savukārt var negatīvi ietekmēt ādu.

Īpaši ar ādu, jautājums ir par satriecošu gremošanas sistēmu. "Kad jūsu sistēma tiek bloķēta ar pārāk daudz tauku, tauku globules iestrēgst," saka Ešlija Kofa, RD un labākas uztura programmas izpilddirektors. "Jūsu ķermenis mēģinās novērst, un pirmā vieta to darīs caur ādu."Viņa var rasties, viņa skaidro, ka potenciālās ādas likstās, piemēram, cistiskās pūtītes un aptumšotas zem acīm.

Ādai draudzīgs risinājums

Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja vien jūs neesat redzējis izmaiņas savā ādā, kuras vēlaties uzrunāt, jūs varat turpināt uzturēt savu tikko kaltu diētu ar augstu tauku saturu. Ja jūs to darāt, tomēr pamaniet atšķirību, labas ādas recepte no iekšpuses ir tikai līdzsvara atrašana ar Whole Foods. "Ķermeņa vads, lai vēlētos daudz dārzeņu, nedaudz olbaltumvielu un tauku, un to sauc par dienu," saka Holey, kurš piebilst, ka veselīgiem taukiem vajadzētu nekustīgi ēst, bet kā daļa no labi noapaļota plāna. "Tas ir par mērenu veselu ēdienu uzturu un patiešām plašu to dažādību, lai gūtu labākos panākumus."

Un Koff to atkārto: "Jūsu kuņģis ir kā gāzes tvertne," viņa skaidro. "Kad jūs to vienlaikus piešķirat pārāk daudz, ķermenis to nevar pietiekami apstrādāt. Tātad jūsu ķermenis sāk uzglabāt taukus, un tas nesadalās tik viegli, kas veicina sliktāku ādas un enerģijas līmeni."

Koncentrējoties uz tauku ēšanu, veselīga, izturīga uztura gadījumā jūs varētu arī būt par nepieciešamajiem minerāliem (nemaz nerunājot par barības vielām no citām pārtikas grupām). "Neskatoties uz to, ka tauki ir vieglāk sagremojami nekā daži ogļhidrāti, kad jūs izvairāties no noteiktām pārtikas grupām un koncentrējaties uz citiem līdzīgiem taukiem, jūs esat pazudis uz noteiktām barības vielām," saka Koffs. "Tātad, kad jūs pārmērīgi ēdat taukus, tas var izspēlēt uz ādas vai veselības jautājumos. Es pamanu pacientiem, kas ievēro ketogēno diētu, ka viņi neattiecas uz ikdienas pamatiem, kas viņiem nepieciešami."Un tieši tāpēc dažiem cilvēkiem jūs varat pārtraukt nelīdzsvarotu sejas krāsu.

Stāsta morāle? Par laimīgu mirdzumu un laimīgu zarnu-ir svarīgi neiet pāri avokado (atvainojiet), un tā vietā ēdiet taukus mērenībā (un kopā) kopā ar citām labām jūsu pārtikas grupām. Jūsu ķermenis un āda jums par to pateiks paldies.

Kad lietas ir ārpus wack, tās ir labākās vietas ārstēšanas metodes, pēc dermatologu domām. Un tas ir veids, kā pārspēt pūtītes, ja proactiv nav jums.