Patiesība aiz 10 lielākajiem stiepšanās mītiem

Autore Debora Dunhama par Blissree.kombinācija

Ir stiepšanās tiešām nepieciešama? Vai tas faktiski novērš ievainojumus vai noved pie vairāk? Kas ir labāk pirms treniņa: dinamiska vai statiska stiepšanās? Ir daudz jautājumu par stiepšanos un elastību, tāpēc ir grūti zināt, ko vairs klausīties. Lai nonāktu pie patiesības un apstiprinātu vai parādītu šos uzskatus, mēs runājām ar Sue Hitzmann, Melt Method dibinātāju un izpilddirektoru, kurš saka, ka ir daudz mītu par to, ko stiepšanās dara mūsu ķermenim. Un ir vērts uzzināt, jo “mūsu saistaudi ir tik svarīgi, lai veselība, elastība, izturība, sniegums, novecošanās un ilgmūžība.”

Pēc Hitzmann teiktā, šeit ir patiesā patiesība aiz 10 lielākajiem mītiem par stiepšanos:

1. mīts: ja esat elastīgs, jums nav nepieciešams izstiepties.

Nu, tā nav īsti taisnība. Faktiski daudzi cilvēki, kuri, šķiet, ir ļoti “elastīgi”, faktiski ir hipermobili locītavās dehidrētu saistaudu dēļ, kas ieskauj locītavas. Piemēram, daudzi jogi izskatās ļoti elastīgi, un viņi ir, bet tas ir tur, kur viņi ir elastīgi, netālu no viņu locītavām, kas galu galā var palielināt viņu ievainojumu risku, saspringtās cīpslas un saites. Neatkarīgi no tā, vai esat elastīgs vai stīvs, jums vajadzētu izkausēt, lai vispirms atjaunotu saistaudus, pēc tam ķermenim uzklājiet izturību un stiepšanās veidus. Jūs darbosities labāk un samazināsiet traumas risku, koncentrējoties uz saistaudu sistēmu pirms muskuļu sistēmas.

2. mīts: jums vajadzētu izstiepties tikai pēc treniņa.

Jaunākā zinātne apstiprina, ka, ja ilgstoši turat posmus un pēc tam veicat kādas kustības, kas balstītas uz izturību. Labāk ir izstiepties pēc treniņa, lai jūs varētu efektīvāk gūt labumu no stiepšanās.

Turpiniet lasīt vairāk mītu par stiepšanos ..

Vairāk lasīšanas no Blissstree.com:

Govis tagad ēd sveķainus tārpus; Ko tas nozīmē mūsu gaļai
Labākā tirdzniecības automātu uzkodu izvēle