Izaiciniet savus muskuļus un prātu ar šo 20 minūšu afro groove deju rutīnu
Nu+labi Mēneša kluba treneris ir viss, lai sniegtu jums koduma lieluma treniņus, kas iederas jūsu ikdienas grafikā. Un, lai gan šonedēļ mēs parasti izlaižam iknedēļas augstas intensitātes intervāla apmācību (HIIT), spēka apmācību vai jogas treniņus, mēs satricinām lietas. Šajā epizodē deju pedagogs Kiné Camara ved jūs cauri 20 minūšu afro groove deju rutīnai, lai satricinātu treniņu rutīnu un iegūtu tos, kuri ir labi jūtami deju endorfīni, kas plūst.
Patiesi savam vārdam, afro deja attiecas uz enerģētiskas un jautras ritmiskas kustības stilu, kas radusies Āfrikā. Un pat ja jūs esat pavisam jauns šajā rievā, neuztraucieties: Camara ir tevi dabūja. "Ja jūs nekad iepriekš neesat darījis afro deju, nebaidieties! Mēs… [esiet] apskatīti jums, puišiem, dažus pamatus un paņēmienus, tāpēc šodien jūtaties kā zvaigzne, "viņa saka, ka viņa saka.
Tāpat kā visos dejas veidos, arī Camara Afro Groove iesaiņo dažus nopietnus fiziskus un garīgus ieguvumus. "Fiziski deja ir pilna ķermeņa treniņš, kas ļauj pārvietot katru ķermeņa muskuļus," Sadie Kurzban, 305 fitnesa dibinātājs un izpilddirektors, iepriekš teica labi+labi. "Izmantojot deju, jūs iegūstat arī papildu labumu, savienojot smadzenes ar ķermeni. Jūs apgūstat daudz koordinācijas, veiklības, neiromuskulāru kontroli un līdzsvaru-prasmju veidus, kas jums palīdz jebkura veida sportiskā valstībā, bet arī noteikti palīdz jums, novecojot, lai saglabātu atmiņu un ikdienas darbību."
Šī raksta eksperti
- Kiné Camara, dejotājs un deju pedagogs
Plus, horeogrāfijas apguve un pārcelšanās uz ritmu pat var nopelnīt jums "dejotāja augsto", pateicoties visām šīm brīvi plūstošajām laimes ķīmiskajām vielām, kas pazīstamas kā endorfīni.
Ja esat gatavs izjust šo rutīnu sev, dodieties uz priekšu, nospiediet atskaņošanu videoklipā un ļaujiet Camara būt jūsu ceļvedim uz afro deju.
