Iepazīšanās ar kādu ar satraukumu? Šeit ir apkrāptu lapa, kā būt efektīvai atbalstam

Licencēts terapeits Dawn Wiggins piebilst, ka informācijas vākšanas jomā, apmeklējot partnera terapijas sesijas. "Ir jābūt vēlmei būt pieņemamam partnerim, atbalstīt un iedrošināt viņus tāpat kā jūs, ja tas būtu kāds cits medicīnisks stāvoklis," saka Viginss.

Rādītājs. Zināt, ka nevari to izārstēt

Kad esmu uzbrūk vidū, pēdējais, ko es gribu dzirdēt, ir "tev viss būs kārtībā" vai "vienkārši nomierinies."Tomēr kopš tā laika šī ir tik izplatīta atbilde. Kā saka Viginss: "Cilvēkiem ir tendence vēlēties samazināt, nevis iedrošināt pilnīgu trauksmes izpausmi."Pat ja viņu nepieprasītie ieteikumi rodas no godīgas līdzdalības nodoma būt noderīgam, faktiski tādi nevar būt tālāk no patiesības.

Tātad, kad jūsu partneris piedzīvo satraukumu, dariet viņiem zināmu, ka jūs esat šeit viņu labā, un jūs viņiem palīdzēsiet viņiem saņemt visu nepieciešamo rūpību.

3. Neveiciet labāku terminu, kas atbalsta viņu satraukumu pret viņiem

Bieži vien ir tas, ka trauksme izraisa kaut ko bet racionāls. Tātad, jūs atkārtojat šo realitāti, daloties ar ko vajadzētu vai nevajadzētu Padarīt kādu satrauktu, vienkārši nav veids, kā izjust produktīvu dialoga-retru, tas ir tikai veids, kā ieaudzināt kauna sajūtu. "Viņi var domāt, ka viņi palīdz, bet tas, ko saka otram cilvēkam, ir tas, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā," saka Viginss.

4. Palīdzība tādā veidā, kas ir likumīgi noderīgs

Pajautājiet, kā jūs varat palīdzēt, un pēc tam sekojiet līdzi. Iespējams, ka jums var lūgt atbalstu tādā veidā, kas jums nav jēgas. Bet tā vietā, lai piegādātu to, ko jūs domāt Jūsu boo ir nepieciešams, emocionāli atbalsts, kā viņi jautā.

Turklāt ir izstrādāts plāns pirms trauksmes uzbrukuma hits, tāpēc jūs būtībā varat spēlēt pārkāpumu. Viginss iesaka izveidot Google dokumentu, kas pilns ar padomiem un trikiem, kurus cilvēks ar trauksmi ir iemācījies. "Tādā veidā visa informācija ir tur, lai kur jūs atrastos, un tā ir viegli pieejama un dalāma starp jums abiem," viņa saka.

Un, ja jūsu S.Katrs. pieredze panikas lēkmē, ko katru gadu piedzīvo 2 līdz 3 procenti amerikāņu. "Kad kādam ir panikas lēkme, viņu ķermenī notiek visādas lietas. Viņiem ir elpas trūkums, svīšana, viņi nedomā taisni. Iespējams, ka ļoti ātri runā. Sirds jūtas tā, ka tā izlēkt no viņu ādas."Atgādiniet viņiem, ka panikas lēkmes ilgst tikai dažas minūtes, un, kaut arī šķiet, ka tas nekad nebeigsies, tas faktiski drīz būs beidzies.

Un pats galvenais, vienmēr rīkojieties ar empātiju, nevis līdzjūtību. Mēģiniet izprast sava partnera ceļojumu, jo lielisks veids, kā vispār nebūt noderīgs. Jūs, iespējams, nekad pilnībā nesaprotat partnera satraukumu, bet noteikti ir iespējams atzīt, ka jūs varat būt noderīgs un mīlošs.

Trauksme nav vājums. Un vai moderna keto diēta var palīdzēt mazināt trauksmi? Mēs izmeklējam.