Vai jums * tiešām * ir jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem, barojot bērnu ar krūti?

Lasiet likumīgus ēdienus, lai izvairītos no zīdīšanas, kā arī tiem, kuriem noteikti vajadzētu justies brīvi turpināt baudīt.

Vislabāk izvairījās: alkohols

Lielākoties “alkohola lietošana sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, būtu jānotiek”, DR. Feldman-ziemeļu saka. “Pētījumi parādīja, ka zīdaiņu zīdīšana no māmiņām, kurām ir vairāk nekā divi dzērieni dienā, patērēs mazāk mātes piena, var būt grūtības iegūt svaru un augt, kā arī riskēt ar neirodegradācijas kavēšanos.”

Bet ļaušanās dažām vino glāzēm nedēļā, iespējams, nekaitēs. “Māmiņas var droši patērēt vienu dzērienu dienā un pēc tam pirms barošanas gaidīt divas līdz četras stundas, līdz alkohols no piena notīrīt,” Dr. Feldman-ziemeļu saka. (Paturiet prātā, ka “viens dzēriens”, kā noteikts CDC, ir vienāds ar 5 oz. vīna, 12 oz. alus vai 1.5 oz. no cieta šķidruma.) Un, ja jūs izvēlaties, lai būtu glāze vīna vai kokteilis, DR. Feldman-Winter saka, ka neuztraucieties par sūknēšanu un izgāšanu. “Asinim ir līdzsvarots ar piena līmeni, un sūknēšana neveicina [alkohola] klīrensu,” viņa skaidro.

Vislabāk izvairījās: zivis ar augstām dzīvniekiem

USDA iesaka izvadīt augstas dzīvnieku zivis, piemēram, karaļa makreli, flīzes un zobenzivis, barojot bērnu ar krūti, un ierobežojot jūsu konservētu balto tunzivju patēriņu līdz mazāk nekā 6 unces nedēļā. Tas notiek tāpēc, ka dzīvsudrabs (kaitīga ķīmiska viela, kas var sabojāt mazuļa jaunattīstības smadzenes un nervu sistēmu) var nodot mazulim nelielā daudzumā caur mātes pienu.

Par laimi, lielāko daļu zivju ir pilnīgi droši patērēt, un, pateicoties viņu sirds veselīgo tauku koncentrācijai, ir vērtīgs papildinājums jūsu uzturam. Pieturieties pie divām līdz trim 4 unces porcijām nedēļā ar zemu dzīvnieku šķirņu, piemēram, lasi, tilapiju un foreli, saskaņā ar FDA vadlīnijām. (Lai iegūtu ērtu, izdrukājamu ceļvedi, lai gudru jūras velšu izvēli, apskatiet šo brošūru no Dabas resursu aizsardzības padomes.)

Labi nelielos daudzumos: kofeīns

Ja jūs esat viens no tiem “nerunā ar mani, kamēr man nav bijis kafijas”, mums ir daži labi ziņu papildinājumi saka, ka nav nepieciešams atteikties no jūsu ieraduma tikai tāpēc, ka jūs barojat bērnu ar krūti. Pēc Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas teiktā, mērens kofeīna daudzums (200 mg dienā vai divas 8 unces kafijas tases), iespējams, neietekmēs jūsu bērnu, barojot bērnu ar krūti. Bet, ja jūs esat kāds, kurš visu dienu malko kafiju (vai kura rīkojums ir venti), ir laba ideja pagaidām samazināt.

Turpiniet ēst: brokoļi, kāposti un citi "gāzveida" ēdieni

Neskatoties uz to, ko jūs, iespējams, esat dzirdējis, apgalvojumam nav patiesības, ka mazulis, kura māte patērē šķiedru veggies. “Pārtika ar augstu šķiedrvielu daudzumu var izraisīt gāzi mātē, taču nav pierādījumu, ka tie rada problēmas zīdīšanas mazulē,” saka DR. Feldmana ziema.

Ja tavs mazulis ir Gassy, ​​tas, iespējams, ir ļoti dabisku cilvēku procesu procesu rezultāts, ka zīdīšana faktiski varētu palīdzēt stiprināt. “Gāzi ražo baktērijas, kas dzīvo zarnās, un [baktērijas] tiek veidotas visveiksmīgākajā veidā, izmantojot ekskluzīvu zīdīšanu,” piebilst Feldman-Winter. Ja mamma ēd ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, kas viņai dod stimulu, zīdīšanas mazuļa mikrobioms būs “ļoti korelēts ar mammas pašu”, viņa atzīmē.

Turpiniet ēst: zemesrieksti

Iesācējiem: Pašreizējās valdības vadlīnijas iesaka ieviest zemesriekstus bērniem, kas vecāki par četriem līdz sešiem mēnešiem. Tomēr nav pamatnostādņu, kas ierobežo sievietes no ēdiena ēdiena ar zemesriekstiem, barojot bērnu ar krūti.

Domāšana kādreiz bija tāda, ka pat ierobežota zemesriekstu iedarbība caur mammas mātes pienu varētu izraisīt zemesriekstu alerģijas attīstību. Bet jaunākie pētījumi liecina, ka tieši pretēji var būt taisnība. Viens Bostonas Bērnu slimnīcas ekspertu pētījums atklāja, ka māsu peles, kuras ir pakļautas pārtikas alergēniem. Ietekme bija vēl izteiktāka, ja mazuļi viņu mātes grūtniecības laikā būtu bijuši pakļauti tiem pašiem alergēniem.

Šķiet, ka ieguvumi attiecas arī uz cilvēkiem. Septiņu gadu pētījums par 545 bērniem, kas šogad publicēts Alerģijas un klīniskās imunoloģijas žurnāls atklāja, ka grupa, kas bija pakļauta zemesriekstiem ļoti agri, ieskaitot zīdīšanas laikā, visticamāk, attīstījās alerģijas. Tātad, ja jums nav alerģijas pret zemesriekstiem, nav pierādīts iemesls, lai izvairītos no tiem, lai tos barotu ar krūti.

Turpiniet ēst: pikantus vai ķiplokus ēdienus

Ja jūs parasti ielejat Sriracha viss, Jums ir labi turpināt to darīt, barojot bērnu ar krūti. “Atkal nav pierādījumu, ka pikantus vai ķiplokus pārtikas produktus rada problēmas mazumā,” Dr. Feldman-ziemeļu saka. “Parasti māte, ko māte patērējusi pirms grūtniecības un tās laikā.”Tātad, pagatavojiet kā Bejonsē un turiet somā karstu mērci, swag.

Turpiniet ēst: govs piens

Kaut arī daži apgalvo, ka govs piena un citu piena produktu patērēšana zīdīšanas laikā var izraisīt jūsu bērna alerģijas attīstību, eksperti vienojas, ka nav pamata ierobežot piena produktu, ja vien jums nav alerģijas pret to pats, vai arī ir ģimenes anamnēzē piena alerģijas (iekšā (iekšā šajā gadījumā jūs joprojām varat rīkoties piesardzīgi). Saskaņā ar 2017. gada pārskatu par pētījumiem par mātes pārtikas ierobežojumiem, alerģija pret olbaltumvielu govju pienā (CMPA) ir neticami reti sastopama, lai sāktu. Vēl vairāk, faktiski bija mazuļi, kuri bija tikai baroti ar krūti mazāk Iespējams, ka tā attīstīsies CMPA, nevis ar formulu vai jauktiem zīdaiņiem. Kopumā autori raksta: “Pierādījumi, kas liecina, ka eliminācijas uzturs zīdīšanas laikā samazina alerģiju attīstību, ir vāja, turpretī mātes nepietiekama uztura potenciāls ir saistīts.”

Paturiet prātā, ka, lai gan gandrīz nav pārtikas produktu, kas būtu kaitīgs katram bērniņam, atsevišķi zīdaiņi var reaģēt atšķirīgi uz noteiktām sastāvdaļām. Ja jūsu mazulim ir krāsas maiņa vai asinis, iespējams, ka viņiem ir bijusi alerģiska reakcija uz kaut ko jūsu mātes pienā. Runājiet ar ārstu par nākamajiem soļiem, kas var ietvert noteiktas pārtikas produktu kategoriju izgriešanu uz noteiktu laiku, lai redzētu, vai jūsu mazuļa stāvoklis uzlabojas.

Faktiski varētu būt saikne starp zīdīšanu un ekzēmu. Un šeit ir vēl daži jauni mammas FAQ, atbildot.